אמצו את השינוי בפיכחון בעדינות יתרה

לפני שבועיים, יצאתי למסע ענק שינוי חיים. מתרחקים מהעיר שבה התפכחתי כדי להתחיל פרק חדש הפך את עולמי על הפוך. הייתי צריך להתמודד עם שלי פחד משינוי ולהיפרד מהאנשים, המקומות והדברים שהשאירו אותי מקורקע במשך שלוש שנים. שֶׁלִי אזור נוחות נהרס, מה שאילץ אותי להתחיל מחדש.

במשך כל חיי הבוגרים, עזבתי ערים ועבודות בפתאומיות. התמוטטויות בריאות הנפש, שחיקה, DUI והכרה, כולם הפריעו להיפרד בצורה מספקת או לתת התראה של שבועיים. במקום לבקש עזרה, הייתי נותן לעצמי לרדת כל כך נמוך שלא הייתה לי ברירה אלא לברוח ולהיכנס בחצי פה טיפול באשפוז. המחזור הזה, לא בריא ככל שהיה, אפשר לי ללכת בדרך הקלה ולהימנע מהמתיקות המרירה שמגיעה עם פרידה.

מה אם השינוי הזה יכול להיות עדין?

כשהתקרב היום המרגש הגדול, יכולתי להרגיש את עצמי טובעת ברגשות מעורבים. אריזה של כל החפצים שלי בקופסאות קרטון חומות עוררה זיכרונות לא רצויים מהעבר, והדחף להרדים את עצמי צץ. איכשהו, הייתי צריך להבין איך להרגיש בו זמנית עצב, התרגשות, פחד, אבל, תשישות, חוסר ודאות, חשש, שמחה וציפייה ללא אלכוהול. בפעם הראשונה בחיי, נאלצתי לשחרר בצורה מפוכחת את מה שהיה פעם כדי ללדת משהו חדש.

למרבה המזל, אחד הנושאים שחוזרים על עצמם לאחרונה בקבוצת התמיכה שלי להתאוששות הוא הרעיון של עדינות קיצונית. בעודי יושב בפרדוקס החיים, במקום להגיע לבקבוק, אני יכול לשאול את עצמי את שלוש השאלות האלה: מה אם זה יכול להיות עדין? איזה תרגול עדין ירגיע את הרגשות שלי? איך אני יכול ליישם עדינות עכשיו?

כיצד לתרגל עדינות קיצונית

האינסטינקט שלי תמיד היה לחזק בזמנים קשים כדי להימנע מהרגשה. אבל תרגול עדינות עזר לי האט ולעבור בעדינות את השינוי הזה. העדפתי לחות, הזנה, נשימות עמוקות, בכי, חיבוקי כלבים ושימוש בקול שלי בקהילה בטוחה. תרגלתי את הקצב בעצמי, מנוחה והתאפסות. אמרתי לעצמי שזה טבעי להרגיש אובד עצות המום. במקום לחזור על דפוסי העבר, לברוח ולתת לפחד משינוי להניע את ה-UHaul, אפשרתי לעדינות לקחת את ההגה.

אימוץ השינוי כדי לשפר את חיי הוא חלק בלתי נפרד מהפיכחון. התמקדות בעדינות יצרה מרחב להשאיר את אזור הנוחות הישן שלי מאחור ללא פגיעה עצמית או חבלה עצמית. טיילור סוויפט צדקה כשאמרה, "להיפרד זה מוות באלף חתכים". אבל, למרבה המזל, ניתן להרגיע את החתכים הזעירים האלה חמלה עצמית וחסד. הניסיון הזה לימד אותי ששינוי הוא נסיעה פרועה שמתאפשרת עם עדינות יתרה לצידי.