"נקה את החדר שלך" לא עובד עבור ילדי ADHD. זה כן.

תאר לעצמך את זה: מעולם לא ראית קוביית רוביק לפני כן, ולמען האמת, אין לך ניסיון קודם בעבודה עם פאזלים מכל סוג שהוא. עם זאת הוטל עליך להשלים את הקובייה של רוביק ללא עזרה. אה, ואתה צריך לפתור את זה ב-30 הדקות הבאות.

כך מרגיש ילד עם ADHD כשאומרים לו לעשות זאת לסדר את החדר שלהם. (אם כי, למען ההגינות, גם מבוגרים רבים עם הפרעת קשב וריכוז חשים כך.) זוהי משימה מביכה, בלתי ניתנת לפתרון, ללא התחלה או סוף אמיתיים. אחרי הכל, בחדר יש אזורים שונים, רהיטים שונים, והמון 'דברים' שונים פזורים מסביב בבלאגן ענק. זו מפלצת מופשטת!

אני יודע כמה איום ומבלבל סידור יכול להיות בגלל שהייתי הילד הזה. גדלתי כבן בכור מבין ארבעה ילדים, וחלקתי חדר שינה עם אחי. כשהגיע הזמן לנקות את החדר שלנו, שרטנו קו דמיוני באמצע הרצפה ותמיד התווכחנו אם זו חלוקה הוגנת של החלל שלנו. אבל ברגע שהגבולות הוסדרו, אחי המשיך לתקוף את הצד שלו בחדר בקלות מוחלטת. בזמן הקצר שלקח לו לסיים, דעתי נדדה כמה פעמים לכמה נושאים שונים - הכל מהדבר שראיתי מעבר לכביש מהחלון שלנו ועד צבי הנינג'ה וכמה צעצועים ששכחתי מהם שפתאום רציתי לשחק איתם.

דעתי נדדה כי לא הצלחתי להבין היכן להתחיל לסדר. משהו אחר תמיד ימשוך את תשומת ליבי. הייתי שומע הרבה תלונות מההורים שלי -

אם אח שלי היה יכול לעשות את זה בסדר גמור, למה אני לא יכולתי?

היום, אני המבוגר עם ארבעה ילדים. בגיל 39 אובחנתי עם הפרעת קשב וריכוז. כמו רוב האנשים עם א אבחון מאוחר, עברתי תקופה של הרהורים מעמיקים; סוף סוף ידעתי עם מה אני עובד (ונגד), וזו הייתה משקולת שהורמה ​​לי מהכתפיים.

[קבל את ההורדה הזו בחינם: אסטרטגיות ארגון לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]

גם לילד הצעיר שלי, בן 10, יש הפרעת קשב וריכוז. תהליך ההערכה שלו הוא שגרם לי לשבת ולשים לב לכל הסימפטומים שלו וכיצד הם שיקפו את ההתנהגויות והאתגרים שלי מהילדות ועד היום. הבנתי, סוף סוף, שהפרעת קשב וריכוז יכולה לגרום לדברים כמו לסדר א חדר מבולגן מרגיש כמו להילחם במפלצת מופשטת. המוח שלנו מתקשה מאוד להסתכל על בעיה חסרת צורה ומפחידה ולפרק אותה לגושים שניתנים לניהול.

איך לנקות את החדר שלך: המדריך שלי, סגנון ADHD

כשאני מבקש מהבנים שלי לנקות את החדר המשותף שלהם, אני יודע למה לצפות מהקטנים ביותר. אמנם אין לי את כל התשובות, אבל בסופו של דבר למדתי את התהליך הזה לפירוק כל מיני מפלצות מופשטות:

• קח פיסת נייר, כתוב את התקציר דָבָר בחלק העליון (במקרה זה, מסדרים את החדר), ומציירים סביבו קופסה.
• הקדישו שתי דקות לחשוב על ההיבטים השונים של הדבר המופשט. כתוב את אלה ככותרות משנה, גם בתיבות משלהן. לצורך הסדר, אני מבקשת מהילד שלי לבחור כל חלק בחדר; המיקום או המשימה המדויקת אינם חשובים. אם הם באמת מתקשים לבחור, אני מבקש מהם לזרוק זוג גרביים על הראש שלהם - המקום שבו הם נוחתים הוא מקום טוב כמו כל אחד להתחיל בו. קולבי מעילים, מכוניות צעצוע ובגדים מלוכלכים הם כולם כותרות משנה טובות.
• עבוד כל כותרת משנה באופן עצמאי. הרימו את קולבי המעילים והחזירו אותם לארון. לאחר מכן התמקד בצעצועים. היכן חיו הצעצועים האלה לפני שהם עלו על הרצפה? מגניב, תחזיר אותם לשם. ואז, בגדים מלוכלכים - האם הם באמת מלוכלכים? בדוק אותם. אם כן, הכניסו אותם לסל הכביסה. אם הם לא, הניחו אותם על המתלים החדשים שנתלו, או במגירה.

תהליך זה לא חייב להיות מושלם או אפילו מסודר. זה רק צריך לעזור להתחיל ולהישאר במשימה. עבור הילד שלי, אני חושב על זה כעל פסי פגוש שיעזרו לו לסדר את החדר שלו בצורה יעילה יותר, ועם פחות ויכוחים. כשהוא מוצף, אני עוזר להחזיר אותו למסלול עם כמה מילים מרגיעות ומפנה אותו חזרה לתהליך שלמעלה. אני לא יכול ולא אסדר לו את החדר כי הוא יעמוד בכל מיני אתגרים בחיים שבוודאי יהיו יותר מסובכים מסדר חדר. אני יודע שלעזור לו לפתח תהליכים או מנגנוני התמודדות עכשיו ישתלם לו בהמשך חייו.

[קראו: ההרגלים היומיומיים של ילדים מאורגנים]

אז בפעם הבאה שהילדים שלכם נאבקים עם משהו "פשוט" כמו ניקוי החדר שלהם, קחו שנייה לזכור שמה שאתם רואים כמשימה פשוטה יכול להיות פרויקט מפחיד ומסורבל עבור הפרעת קשב וריכוז מוחות. קצת הדרכה בפירוק המפלצת המופשטת עשויה להיות בדיוק הדבר שהם צריכים כדי להצליח.

נקה את החדר שלך עם ADHD: השלבים הבאים

• לקרוא: מטלות הבית שעובדות עבור ילדים עם הפרעת קשב וריכוז - וחלק שלא
• לקרוא: כיצד אוכל לעודד את המתבגר שלי לנקות ולארגן את החדר שלו?
• לקרוא: 13 פריצות עומס עבור אנשים המוצפים בקלות

---

חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט