חלימה בהקיץ לא מסתגלת: מה זה ולמה אנחנו עושים את זה?

חלק מאלה שנאבקו איתם טראומת ילדות עלול לפתח חלומות בהקיץ לא מסתגלים כמו א מכונת צילום.¹ למשל, כשהייתי רק בן ארבע, סבלתי ילד על ילד תקיפה מינית ו התעללות רגשית שגרם לי להרגיש מבודד משאר העולם. זה הרגיש מפחיד וכבד מכדי להיות ברגע האמיתי, הנוכחי. בכל פעם שדעתי עדיין או לא מוסחת, הרגשתי חרדה קיצונית, בהלה, ועצב. זה הוביל להתפתחות שלי של חלומות בהקיץ לא מסתגלים - הרגל שאני עדיין מנסה לשבור באופן פעיל כמבוגר היום.

מה זה חלום בהקיץ לא מסתגל?

חלימה בהקיץ לא מסתגלת היא צורה מוגזמת של חלימה בהקיץ שלעתים קרובות מפריע לחיי היומיום.² אנשים רבים שיש להם היסטוריה של טראומת ילדות מפתחים חלומות בהקיץ לא מסתגלים כדרך "לברוח" מהרגשות השליליים שלהם או כדרך לשכתב סיפורים ישנים. לדוגמה, בגלל שהרגשתי מבודד רגשית בילדותי, רבים מהחלומות בהקיץ שלי נסבו על קבלת תשומת הלב והנוחות שחשקתי בהן. למרות שהייתה לי תמיכה מהמשפחה והאהובים שלי, עדיין הרגשתי לא מובנת ומנותקת מכולם בחיי.

בחלומות בהקיץ שלי, לעומת זאת, הייתי יותר בשליטה. יכולתי לדמיין אנשים מסוימים שדואגים לי בדרכים שהייתי צריך. משום מה, הרגשתי יותר נחמה מתרחישים מומצאים במוחי מאשר בחיים האמיתיים. כנראה בגלל זה הפכתי לסופר ספרותי.

איך אני מתמודד עם חלומות בהקיץ לא מסתגלים

פניתי לחלום בהקיץ לא מסתגל במשך רוב חיי, אבל רק לאחרונה הבנתי למה אני עושה את זה. למעשה, חשבתי שזה פשוט משהו שכולם עשו בזמנו הפנוי. לא ידעתי שאני מבזבז שעות בחלום בהקיץ ולכוד בראשי ולא בגופי.

למרות שמעולם לא חוויתי סכנה כלשהי מחלום בהקיץ לא מסתגל, שמתי לב שזה יכול לנתק אותי מהחיים שלי. לדוגמה, אם אני כל הזמן חולם בהקיץ על נסיבות או אדם ספציפיים, זה בדרך כלל אומר שאני להיות מושקע רגשית בסיפור שיצרתי ולא במציאות הממשית של מַצָב. בנוסף, הרגל זה יכול להסיח את דעתי מהעבודה, משיחות עם אהובים ומטיפול עצמי.

בכל פעם שאני תופס את עצמי חולם בהקיץ לא מסתגל עכשיו, בדרך כלל אפנה פנימה ואשאל את עצמי מה אני מפספס בחיים שלי שדוחף אותי להרגיע את עצמו בדרך זו. בדרך כלל, אני אעשה את זה כשאני להרגיש לבד, מבודדת, או מובן לא נכון. במקרה זה, אפנה לאהובים, אכתוב על המחשבות/רגשות שלי, ואחבר לאחרים. תחושה של קהילה - גם אם זה במדיה החברתית - עוזרת לקרקע אותי בחזרה לתוך הגוף שלי ומזכירה לי שאני לא באמת לבד כמו שאני מרגישה.

אני גם נזהרת לא לבייש את עצמי על ההרגל הזה. כמי שנאבקת בטראומה ו הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), אני כבר נלחם בספק עצמי ובחוסר ביטחון - הדבר האחרון שאני צריך הוא להיות קשה עם עצמי על הדרך שבה אני מתמודד. חלימה בהקיץ לא מסתגלת היא רק הדרך של המוח שלי לשמור על בטיחותי. עם זאת, כשאני מרפא, אני מבין שיש דרכים בריאות יותר ופרודוקטיביות יותר לנחם את עצמי, כמו רישום יומן, הזזת הגוף שלי ותעל האנרגיה היצירתית הזו לפרויקט כתיבה או אמנות.

האם אי פעם נאבקת בחלומות בהקיץ לא מסתגלים? אם כן, איך אתה מקרקע את עצמך בחזרה אל הרגע הנוכחי? שתפו בתגובות למטה!

מקורות

1. מקצועי, סי. ג. M. (נ.ד.). חלומות בהקיץ לא מסתגלים. קליבלנד קליניק. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. סומר, ע., אבו-ראיה, ה. מ., וברנר, ר. (2020). טראומה בילדות וחלומות בהקיץ לא מסתגלים: פונקציות ונושאים של פנטזיה במדגם רב מדינות. Journal of Trauma & Dissociation, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

סמי קרמלה היא סופרת עצמאית, סופרת ספרותית, משוררת ותומכת בבריאות הנפש שמשתמשת בכתיבתה כדי לעזור לאחרים להרגיש פחות לבד. מצא אותה טיק טוק, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.