פריצות מכללות לתלמידי ADHD: אסטרטגיות לימוד, מיומנויות תכנון

המעבר לקולג' הוא ממש מרגש - ומעורר באמת חרדה. הציפיות והדרישות האקדמיות לתפקידי ההנהלה עולות כשבני נוער מתחילים לנהל באופן עצמאי כל מיני אחריות חדשה - מכביסה ועד קניית שמפו. ללא רשת ביטחון הורית, החיים יכולים להרגיש מכריעים.

אחרי שעזרתי אין ספור סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז לפצות על תפקוד ניהולי חלש, גיליתי שורה של פריצות שעוזרות בצורה מהימנה תואר ראשון נוירודיברגנטי לנווט אתגרים חדשים, גדולים וקטנים כאחד. הנה כמה מהמועדפים שלי.

השתתפות בשיעור עם ADHD

• תזמן את השיעורים גב אל גב כך שלא יהיה זמן או תירוץ לקפוץ לחדר המעונות או הדירה שלך, שם אתה עלול לצאת מהמסלול על ידי תנומה, הודעות טקסט או ביקור עם חברים.
• בקש פגישה עם כל מורה בתחילת הסמסטר. בין אם הם מלמדים הרצאה של 400 אנשים או מעבדה של 10 אנשים, רוב הפרופסורים שמחים לשים פנים לשם.
• זכור: אם אתה רוצה לעבור, לך לשיעור. זה פשוט אבל נכון.

[קראו: איך להצליח במכללה עם ADHD - אסטרטגיות מבוססות ראיות שעובדות]

לומדים עם ADHD

• קבע זמן עבור שיעורי בית ו לומד. אם אתה לוקח 16 שעות אשראי, תכנן 16 שעות שיעורי בית.
• השתמש בגופנים צבעוניים כדי לפרק ולמיין מדריכי לימוד. אם אתה מעדיף הדפסה, השתמש בכרטיסי אינדקס צבעוניים.
instagram viewer
• שמור על עצמך אחראי. גוף כפול עם החבר הכי טוב שלך ב-Face Time כדי שתוכלו גם להקליד את עבודות הקדנציה וגם להתנגד להסחות דעת ביחד. קבע פגישה עם הפרופסור שלך המשמשת כתאריך יעד. נסה כדי לראות מה עובד הכי טוב עבורך.
• הצטייד בעטי ג'ל מחיקים בצבעים שונים, המסייעים בהעברת מידע לזיכרון. הג'ל החלק מספק משוב חושי מספק ואם אתה עושה טעות, אל דאגה.

[קרא: מוחות ADHD לכודים עכשיו (ואמיתות אחרות בניהול זמן)]

תכנון עם ADHD

• מקלחת בלילה. הבוקר בדרך כלל ממהרים מדי.
• מלא את מיכל הדלק שלך כאשר הוא יורד לרבע מלא.
• קבל מוצרי טואלטיקה אוטומטיים"מנויים" עבור סבון, שמפו, קרם גילוח, כל דבר שאתה משתמש באופן קבוע.
• הקדישו מקום נקי לעבודה, גם אם שאר החדר שלכם הוא בלגן עצום.
• בתא הכפפות של המכונית שלך, נעל מנת תרופה נוספת - ממריץ, כדור אלרגיה, כל מה שאתה לוקח באופן קבוע.

ישן עם ADHD

• השתמש בצבע לבן, ירוק או מכונת רעש חום כדי לישון טוב בלילה (ולחסום את רעשי המעונות).
• אם אתה מתקשה להתעורר, נסה שעון זריחה, אשר מפעיל את ההורמונים הנוירו-הורמונים שלך לפני שהעיניים שלך נפתחות על ידי הארה הדרגתית של החדר.

פריצות מכללה ל-ADHD: השלבים הבאים

• לקרוא: כללים למשא ומתן על חיי המכללה עם הפרעת קשב וריכוז
• לקרוא: 29 מקומות לינה לסטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז
• לקרוא: כיבוש מכללת

---

חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט