זה בסדר לא להיות בסדר: עצות לסטודנטים שנאבקים רגשית

כשגדלתי, הייתי ילד רגיל ופעיל שאהב בית ספר והשתתף בספורט ופעילויות רבות. אהבתי את בית הספר וזה בא לי בקלות! כשהייתי בן 15, חיי השתנו כאשר עברתי תאונה בזמן רכיבה על סוסים. אני ממש לא זוכר את האירוע עצמו, אבל אני יודע שנחתתי על הראש.

לאחר כ-45 דקות של חוסר הכרה, ואחריהן עוד 5 שעות בהן לא הצלחתי לזכור דבר - לא היה לי זיכרון לטווח קצר או ארוך - "התעוררתי" בבית החולים. ב"התעוררתי" אני מתכוון שהצלחתי לשמור מספיק מידע כדי לנהל שיחה שנמשכה יותר מ-5 דקות.

אחרי כמה ימים בבית החולים, שבו עניתי על אותן שאלות שוב ושוב (מה השם שלך? איזו שנה זו? מי הנשיא?) נשלחתי לדרכי. אבל במהלך התקופה שלי בטיפול ואפילו לאחר מכן, שמעתי כל הזמן וריאציות של "אתה בסדר" ו"אתה בסדר", מה שהטריד אותי, כי לא הרגשתי בסדר או בסדר. נאבקתי להיזכר במשהו לפני התאונה. ואני לא מתכוון רק לשעות או ליום שלפני, אלא לכל החיים שלי לפני האירוע. כששיתפתי את החששות האלה, הרופא שלי הבטיח לי שזה נורמלי לא לזכור את "הימים" שלפני זעזוע המוח, ושהזיכרון שלי אמור לחזור בעוד כמה שבועות, "אבל אולי לא תקבל הכל חזור. אתה תהיה בסדר!"

לאחר התקרית, הופניתי לאופטומטריסט שיעזור לי להבהיר את הראייה הכפולה והמשולשת שלי. היום, זה היה סימן ברור שמשהו לא בסדר במוח שלי, לא בעיניים שלי. אבל לא ידענו אז מה שאנחנו יודעים עכשיו.

עם זאת, גרוע יותר מאובדן הזיכרון היה אובדן הדחף שלי שליטה רגשית. זה הרגיש כאילו יש בתוכי מישהו ששולט - והורס - הכל. ובכל זאת, אמרו לי "אתה בסדר" ו"זה בסדר!" כל כך הרבה פעמים שהפסקתי לשאול מה קורה לי, למרות שלא הרגשתי כמו עצמי. ביליתי את שאר שנות התיכון שלי במאבק בשקט. שכחתי איך ללמוד ולא הייתה לי שליטה על הרגשות או ההתנהגויות שלי - ובכל זאת יצאתי במהרה לקולג'.

[קראו: 11 אסטרטגיות שמשפרות שליטה רגשית בבית הספר ובבית]

לא דיברתי עם אף אחד על מה שעברתי כי אמרו לי שאני בסדר - סוף הדיון. אבל פעם בקולג', דיברתי על החוויות שלי עם החבר הכי טוב החדש שלי. הוא היה הראשון שאמר לי, "אחי, אתה לא בסדר." הוא סיפר לשותפה שלי, שהייתה נוירופסיכולוגית רב סרן, שהביא אותי אז לפרופסור לפסיכולוגיה שלה, שחיבר אותי לאחר מכן עם חבר שלו, א נוירולוג. הוא אישר שה"זעזוע מוח" שלי היה למעשה א פגיעה מוחית טראומטית ושלא קיבלתי שום טיפול לאחר הפציעה שהייתי צריך.

הייתי בהכחשה בהתחלה. אבל כשאומרים לי שאני "לא בסדר" עשו לי משהו: זה נתן לי את הביטחון סוף סוף לסנגור על עצמי. בסופו של דבר, התחלתי לראות יועץ שעזר לי להתמודד עם בושה ושנאה עצמית פיתחתי עקב כל מה שקרה. היא עזרה לי להבין שזה בסדר לא להיות בסדר, והיא עודדה אותי להתמקד בלהתקדם ולבנות את עצמי למישהו שאני יכול לאהוב ולכבד.

היום, אני מורה ומומחה למידה עבור תלמידים יוצאי דופן פעמיים - בעלי מוח מבריק שיש להם גם תנאים המשפיעים על למידה, רגשות והתנהגות.

למה אני משתף את הסיפור האישי והעמוק הזה? כי בתור מורה, אני חושב שזו דוגמה מצוינת לנזק שאנחנו יכולים לעשות כשאנחנו אומרים לתלמידים מי כן נאבקים עם רגשות גדולים או אחרת שהם "בסדר" או "בסדר" כשאנחנו יודעים - והם יודעים - שהם אינם שניהם.

[קרא: "קרה משהו בבית הספר היום?"]

אני יודע שאנחנו מתכוונים לטוב, אבל למילים האלה יש לעתים קרובות השפעה בלתי מכוונת של שלילת רגשותיו של ילד, כפי שהיה במקרה שלי לאחר הפציעה שלי. אם אנחנו אומרים לתלמידים ללא הרף שהם בסדר כשהם לא, אנחנו גורמים להם להטיל ספק בעצמם ולהימנע מלבקש עזרה ולסנגר בעצמם.

אז איך עלינו להגיב כאשר תלמיד לא בסדר?

מה צריכים תלמידים מתקשים רגשית

1. להכיר ברגשות שלהם. גם כאשר אתה יודע באופן קונקרטי שהתלמיד שלך אינו בסכנה, בכאב אמיתי או בסערה רגשית, חשוב לאמת איך הם מרגישים. זה לא אומר שאתה צריך להסכים איתם או אפילו להאמין שהתגובה שלהם מתאימה למצב. על הפתק הזה…

2. זכור שרגשות הם מסובכים. לא תמיד כל התלמידים הצעירים הם הטובים ביותר בזיהוי הרגשות שלהם, אבל זה קשה במיוחד עבורם תלמידים נוירודיברגנטים. הם עשויים להיאבק לזהות מה עורר את הרגשות שלהם, מה שגורם לעתים קרובות להסברים בלתי סבירים שנראים מעוררי תשומת לב. התלמיד שלך עשוי לחשוש, למשל, שתולעת ענק רודפת אחריו. במקום לפטר אותם, הכירו בכך שייתכן שהתלמיד שלכם נאבק לזהות ולהביע מילולית מה באמת קורה. כבד את רגש הפחד הזה בכל מקרה באמירה, "זה נראה ממש מפחיד" או "זה נשמע מפחיד!"

3. תן אפשרויות להרגעה. אנחנו לא יכולים להתחיל לפתור בעיות במצב של חוסר ויסות רגשי. עם זאת - וזה צריך להיות מובן מאליו - אל תגיד לתלמידים שלך להירגע. אם הם היו יכולים, הם היו עושים זאת. במקום זאת, הציעו להם כלים ואסטרטגיות שיעזרו להם להחזיר לעצמם שליטה רגשית.

יש לי תלמיד ש(למעשה) מסתער לכיתה שלי לפחות פעם בשבוע. נתתי לו לבטא את רגשותיו, להכיר בכך שאני יכול לראות את התסכול שלו, ואומר משהו כמו, "אני באמת רוצה לדון איתך על זה, אבל קודם כל, האם אנחנו יכולים לקחת שנייה זוכר איפה אנחנו?" עם זה, אני מבקש מהתלמיד להגיד לי חמישה דברים שהוא רואה, ארבעה דברים שהוא מרגיש, שלושה דברים שהוא שומע, שני דברים שהוא יודע שהוא יכול לעשות, ודבר אחד שהוא הולך. לעשות. בשלב זה (ובדרך כלל אחרי הרבה גלגול עיניים) אנחנו מסוגלים לעבור לפתרון בעיות.

4. עזרו לתלמידים לתת שם לרגשות ולהסתכל מעבר לפני השטח כדי לזהות את הבעיה האמיתית. על ידי בניית אוצר המילים הרגשי שלהם, אתה עוזר לתלמידים לאתר איך הם מרגישים - הכל מתוסכלים ומשועממים עד מודאגים ועצבניים - מה שיאפשר להם להשתלט ולהבין מה עומד מאחוריהם הרגשות שלהם.

ברגע שהתלמיד שלך מזהה מה גרם לרגשותיו, תן לו אפשרויות לפתרון בעיות (ואיך אתה יכול למלא תפקיד), כמו "שיחה מתווך בין תלמידים" (בהנחה שיש יש כאן קונפליקט), "לדון בשיטות לניהול רגשות" (למשל, מה לעשות כאשר חומר מאתגר בכיתה גורם לתסכול), ו"לדבר עם ההורים על צרכי התלמידים" בין היתר. בחירות. תשע פעמים מתוך עשר, התלמידים פשוט רוצים שישמעו אותם ויזהו את הבעיות שלהם. מתן אפשרות לתלמידים שלך לזהות את סוג העזרה שהם רוצים וצריכים יעצים אותם לחפש משאבים מתאימים בפעם הבאה שמצב דומה יתעורר.

כפי שלמדתי אחרי שנים של סבל בשקט, זה בסדר לא להיות בסדר. המנטליות הזו לא אומרת שאנחנו מעודדים תלמידים לקבל תבוסה. למעשה, זה ההיפך. כשאנחנו יכולים להודות שאנחנו נאבקים - מעט או הרבה - זה מציב אותנו בדרך לקראת מציאת עזרה לשיפור המצב. בפעם הבאה שתלמיד לא מסתדר, הכירו בכך. האמינו להם כדי שלא ישאלו את עצמם כשהם פותחים את הדלת לחוסן ולסנגור עצמי. אם לא נספק להם מרחב תומך ובטוח באמת להביע את רגשותיהם, אנו פוגעים בהם באופן פעיל כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת והסברה עצמית.

זה בסדר לא להיות בסדר: השלבים הבאים לשליטה רגשית

• הורדה חינמית: 5 אסטרטגיות שליטה רגשית לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
• לקרוא: "תפסיק לנסות לתקן הכל!" תסריטים להאזנה רפלקטיבית
• לקרוא: "אני מה שאני בוחר להיות!"

---

חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט