האם אני יכול לסמוך על הבחירות שלי עכשיו לאחר שעזבתי התעללות מילולית?
חוויה של התעללות מילולית יכולה לשנות את האופן שבו אדם תופס את העולם סביבו. הבנת הדינמיקה השלילית הזו מועילה כאשר מנהלים חיים מחוץ להתעללות מילולית. עם זאת, תופעות הלוואי של להיות במערכת יחסים פוגענית מילולית יכולות ליצור בעיות עתידיות בעת אינטראקציה עם אחרים וקבלת החלטות. אם אתה מתאושש מהתעללות מילולית, אתה יכול לנחש שנית את הבחירות שלך, כמוני.
התעללות מילולית לקחה ממני את האמון העצמי
לצערי, הייתי יעד להתעללות מילולית בתחומים רבים ושונים בחיי. זה השפיע באופן דרמטי על הביטחון שלי בקבלת החלטות מילדות ועד מצבי עבודה ויחסים אישיים. למרות שהתחלתי להחלים, הבריאות הנפשית שלי עדיין חווה לפעמים ביטחון עצמי נמוך.
בעבר לעגו לי בקבלת החלטות עבור עצמי, ילדיי ובמקום העבודה. המצבים האלה השאירו אותי עם הערכה עצמית מדולדלת ואת הביטחון שהייתי זקוק לו נואשות כדי להתקדם בחיי. גם כשכבר לא הייתי במצב פוגעני מילולית, לא יכולתי להביא את עצמי לעשות בחירות טובות יותר בחיים.
במקום זאת, נמשכתי לנסיבות שהתאימו לערך העצמי הנמוך שלי עם אחרים שהמשיכו להתעלל בי. לא הבנתי עד הרבה אחר כך כמה אמון איבדתי בבחירות שלי. פחדתי שישפטו אותי על ידי אחרים או לעשות טעויות שלא הצלחתי לתקן.
בנייה מחדש של האמון העצמי שלי במהלך התאוששות התעללות מילולית
זה לא קל לבנות מחדש אמון אם אתה מישהו שחווה התעללות מילולית. אני יודע שהייתי מאוד זהיר מאחרים כשהתחלתי להחלים. במשך שנים רבות, לא יכולתי לסמוך על הבחירות שלי ביחסים אישיים או בעבודה, מה שהותיר אותי בהרגשה מובסת ובלתי מספקת.
פחדתי לקבל החלטות כי הייתי בטוח שדברים יסתיימו רע. חשבתי שלא משנה מה אעשה, זה יביא למצב שלילי, והרגשתי בושה מכדי לצאת מאזור הנוחות שלי. למרבה המזל, עם טיפול נרחב, התחלתי להשתמש בכלים ואסטרטגיות שונות כדי להפוך את תופעת הלוואי הזו של התעללות מילולית.
כמה דרכים שבהן בניתי לאט לאט את האמון העצמי שלי כללו:
- להיות אדיב לעצמי
- הכרה בחוזקות שלי
- נותן לעצמי חסד כשאני עושה טעויות
- לוקח מספיק זמן לקבל החלטות
- מציבה לעצמי גבולות סבירים
- הימנעות מהשוואת עצמי לאחרים
- מחפש אסטרטגיות טיפוליות מקצועיות
- להקיף את עצמי באנשים חיוביים
עדיין יש לי ימים שבהם אני מנחש את הבחירות שלי או מרגיש חסר תקווה בעת קבלת החלטות. אני אסיר תודה שהימים האלה הולכים ופוחתים ככל שאני ממשיך להחלים מהתעללות מילולית. ההחלמה שלי לא הסתיימה, מכיוון שאני עדיין נלחם בספק עצמי שלילי. אבל אני בר מזל שיש לי בן זוג תומך, משפחה וחברים שמאמינים בי. כשאני מרגיש חרדה לגבי בחירה, שיחה עם האנשים האלה עוזרת לחזק את הביטחון שלי כדי שאוכל להתרחק מתופעת הלוואי השלילית הזו של התעללות מילולית.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
