12 דרכים לנצח במלחמות שיעורי הבית
שוחח עם הורה שגדל ילד עם הפרעות קשב וריכוז, ובמוקדם או במאוחר, השיחה תפנה למלחמות שיעורי הבית. "אתה לא יכול להאמין כמה זמן לוקח לבני לסיים שיעורי בית", היא תגיד. "האם זה אי פעם ישתפר? איך הוא הולך לטפל בעומס העבודה בתיכון אם הוא לא יכול להתמודד עם כיתה ז '? "
דאגה - ומלחמה - לא יותר. יש לי אסטרטגיות לעזור לתלמידים לסיים שיעורי בית במהירות. אל תגיד לילדך באיזו אסטרטגיה להשתמש. במקום זאת, תן לה לבחור את השניים, השלושה או הארבעה שעובדים עבורה. הבחירה היא גורם מפתח למוטיבציה מעוררת השראה.
> קח עשר. כשאתה יושב לראשונה להכין שיעורי בית, קח שתי דקות להכניס ניירות רופפים לתיקיות הנכונות. השתמש בשמונה הדקות הבאות כדי לקרוא מחדש הערות ו / או חלוקות מבית הספר. 10 הדקות הללו יחסכו לכם שעות של חיפוש ולימוד. תוכלו במהירות להיכנס להרגל למקם משימות לאן שהן שייכות. סקירת ההערות שלך מעבירה מידע לזיכרון לטווח הארוך, וחוסכת שעות זמן לימוד כשמגיע זמן הבדיקה.
> סקור את ההערות שלך בקול רם. המוח שלך יעבד את המידע בשלוש דרכים: דרך העיניים שלך כשאתה קורא אותו, את הפה שלך כמו שאתה אומר אותו, ואת האוזניים שלך כשאתה שומע את הקול שלך. זה משפר את המיקוד והזיכרון שלך.
> צור שאלות על בדיקות פוטנציאליות מהערותיך. רישום שאלות עוזר לך ללמוד טוב יותר מאשר לדקלם או לשנן מידע. התהליך מאלץ אותך לחשוב על המידע ברמה גבוהה יותר. חשיבה ברמה גבוהה עוזרת לך ללמוד דברים נוספים, ובכך לקצר את זמן הלימוד שלך.
> עבודה בגושים של 30 דקות.הגדר טיימר ולהגביל כל לימוד או מפגש עבודה ל 30 דקות. אתגר את עצמך לסיים כמות מסוימת של עבודה בתוך פרק זמן זה. הבלאגן של האדרנלין של האתגר ישפר את המיקוד שלך.
> קח הפסקות חמישים דקות. גם גופכם וגם מוחכם זקוקים למרעננים תכופים. קבע את הטיימר לחמש דקות, ואז בצע שקעים קפיצים, רץ במקום או מתיח. התחל עוד חסימת 30 דקות. זה נשמע פשוט, אך הפסקות אלה ישמרו עליכם חדות כדי לבצע את העבודה מהר יותר. לאחר שבועיים תגלו כי חסימות אלה של חמש דקות יפחיתו משמעותית את הדחיינות.
> מעבר לאקדמיה. סטודנטים עם הפרעות קשב וריכוז יודעים זאת פעילויות חוץ-לימודיות הן חיוניות לרווחתם. קשה להישאר מוטיבציה אם עבודה אקדמית היא הדבר היחיד שאתה מקבל מבית הספר. פעילויות נוספות עוזרות לך לפתח חברויות טובות ולשמור על גישה חיובית. הרצון לבלות עם חברים גורם לך לבצע שיעורי בית מהר יותר.
> לוגם מים בסוכר. כשילדים מכינים שיעורי בית, עליהם ללגום משקה עם סוכר בתוכו (לא לבלם), אומר ד"ר ראסל בארקלי, מחבר הספר לוקח את המטען של הפרעות קשב וריכוז. לימונדה או משקאות ספורט הם אפשרויות טובות. משקאות אלה מספקים גלוקוזה למוח שלך, שהוא מקור הדלק היחיד שלו. ככל שיש לכם יותר דלק, תוכלו לעבוד בצורה יעילה ויעילה יותר.
> קרא את ספרי הלימוד שלך - רק לא קרא כל מילה. ספרי לימוד הם הכלי הטוב ביותר והגרוע ביותר ללמידה בכיתה. הם הטובים ביותר מכיוון שהם מחזיקים במידע חשוב הרבה; הם הגרועים ביותר מכיוון שהם כל כך צפופים שרוב התלמידים לא רוצים לפתוח אותם. המפתח הוא ל למצוא איזון מאושר. קרא חלקים קשורים בספר הלימוד שלך, אך אל תקרא כל מילה. קרא כותרות, תרשימים וכיתובים לתמונות ואיורים כדי להתחיל. קבע את הטיימר ובזבז בלוק אחד של 30 דקות בסקירת פרק בספרי הלימוד. ההבנה המשופרת שלך תעזור לך להפליג בשיעורי הבית שלך.
> עשה "ללא קריאה" לפני הכיתה. במידת האפשר, סקור את פרקי ספרי הלימוד לפני שהמורים מרצים עליהם בכיתה. תהליך זה מעניק למוח שלך מספיק ידע שיעזור לך להקדיש תשומת לב טובה יותר בכיתה. אתה יכול להפחית את זמן הלימוד ושיעורי הבית אם יש לך הבנה עמוקה יותר של החומר.
> דילוג על בעיות שמכשילות אותך. אם אתה מגיע לשאלת שיעורי בית (או שתיים או שלוש) שאתה מבלבל, דלג עליה. סמן או הקף אותו והמשיך הלאה. ככל שתתעכב על משהו שאתה לא מבין, אתה תקבל חרדה רבה יותר. ככל שתקבל חרדה רבה יותר, יש לך פחות אנרגיה לשאר שיעורי הבית שלך. כדי להימנע מכך, הימנע עם מה שאתה יכול להבין. קח את הבעיות הקשות למורה שלך בתחילת השיעור ובקש עזרה.
> הפוך את המתכנן שלך קל לשימוש. הרבה סטודנטים ששומרים על מתכנן שוכחים להשתמש בו לאורך כל היום. שמור אותו תמיד בתיקיה או בקלסר הראשי שלך, יחד עם עט בכריכה. השתמש בקליפ קלסר לסימון העמוד הנוכחי שלך. עם התיקונים האלה, צריך לבצע מספר צעדים ספורים בלבד גש למתכנן ולרשום מטלות ותזכורות - ולא תבזבזו זמן אחר כך, התקשרו לחברים לשאול על שיעורי בית.
> להתכונן לבית הספר... בלילה. רוב האנשים, במיוחד אלה מאיתנו עם הפרעות קשב וריכוז, גדושים בבוקר, כך שקל לשכוח דברים אם אתה מנסה להתארגן. במקום זאת, אסוף את כל התיקיות, הספרים, המחברות והציוד שלך, ו- שים אותם בתיק שלך לפני שאתה הולך לישון. הכניסו את הבגדים גם למחרת. הגבל את ההחלטות שעליך לקבל בבוקר. כשאתה לא מבזבז אנרגיה בהתעסקות עם כאוס בבוקר, יש לך יותר משאבים להישאר ממוקדים ורגועים לאורך היום. ככל שהיום שלך רגוע יותר, כך תצטרך לפוצץ יותר שיעורי בית בערב.
SUSAN KRUGER, M.ED., הוא המחבר שלכישורי לימוד האגודה: מערכת פשוטה ויעילה להרוויח ציונים טובים יותר בפחות זמן.
עודכן ב -1 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
