"מרשם המיינדפולנס להפרעות קשב וריכוז למבוגרים: תוכנית בת 8 שלבים לחיזוק הקשב, ניהול רגשות והשגת יעדיך"
מאת לידיה זילובקה, ד"ר.
"הרבה מאוד אנשים נהנים מתוכנית שמונה הצעדים של זילובסקה. מדריך תומך זה לניהול הפרעות קשב וריכוז באמצעות מיינדפולנס, אשר מובנה להיות נגיש לקהל היעד שלו, מציע תוכנית ברורה ומפורטת ל שמים טיפול יעיל בידי הצרכנים ומהווה ניגודיות רבה לספרי העזרה העצמית הדידקטיות ועמוסי הז'רגון הקיימים. "- מדף מודעות
האם אתה:
• מתקשים לשים לב ולהישאר במשימה?
• סובלים מאי ארגון, דחיינות או שכחה?
• מתקשים באי שקט או בעיות בניהול רגשות חזקים כמו כעס ותסכול?
• להיאבק בספק עצמי ובקושי לעבור?
• בדרך הגורמת לבעיות במערכות היחסים שלך או בעבודה שלך?
אם כן, יתכן וסובל מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) - כמו כ- 8 מיליון מבוגרים במדינה זו. הרופאה החוקרת ד"ר לידיה זילובסקה יצרה תוכנית בת 8 שלבים לשימוש בתרגול מיינדפולנס (אימון קשב ומודעות) כדי להתגבר על הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז. התוכנית כוללת תרגולים כמו מדיטציה בישיבה, מודעות לגוף, דיבור והקשבה מהורהרים, פיתוח קבלה עצמית, אימון עצמי מודע, טיפוח מבט מאוזן של מחשבות ורגשות, ו יותר. ד"ר זילובסקה מחנך את הקוראים בנושא הפרעות קשב וריכוז, ועוזר להם להבין כיצד פועל המוח שלהם עם הפרעות קשב וריכוז וכיצד הם יכולים להשתמש במודעות מודעת כדי לעבוד עם האתגרים שלהם. היא גם מסבירה כיצד ניתן לשלב את הגישה המחשבתית עם טיפולים אחרים, כולל תרופות, כדי לשפר את השיפור העצמי.
ספר זה מלווה בתוכנית שמע של תרגילי קשב מודרכים לניהול בהצלחה של הפרעות קשב וריכוז.
