מדוע "כלל הדקות הדקות" אינו פועל למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
ייעוץ פרודוקטיביות סטנדרטי אומר, "אם משימה תארך רק שתי דקות, השחר הכל והשלם את המשימה כעת." אותו "2 דקות" אינו פועל למבוגרים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD). למה?
זיכרון העבודה החלש שלך מקשה לזכור לחזור למטרה המקורית שלך כשמשימה של 2 דקות מסתיימת. הקושי שלך במעבר בין משימות מוסיף 10, 15, ואפילו 20 דקות לכל מאמץ רב משימות. במקום לעצור את מה שתכננת לעשות, נשא מחברת והוסף פריטים לרשימת המשימות שלך "לתפוס את הכל", וקבע נקודה ביום או בשבוע לחזור למשימות אלה.
בסרטון הזה, ממנה ADDitude סמינר מקוון שכותרתו "אסטרטגיות פרודוקטיביות להוסיף ADD למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז," לינדה ווקר, מסבירה איך להפסיק להתמהמה ולהיות יעיל יותר:
למידע נוסף על עצירת דחיינות ללא "הכלל של שתי דקות:"
1. לקרוא: לכל אחד יש אזור פרודוקטיביות. הנה איך למצוא את שלך.
2. הורד: 19 דרכים לעמוד בלוחות הזמנים ולקבל את הדברים
3. מצגת שקופיות: האם אתה זמן עיוור? 12 דרכים לשימוש בכל שעה ביעילות
4. בלוג: מדוע המוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז (ושלך) אוהב "לסבך" דברים
עודכן ב- 28 ביוני 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
