ש: מה הסוד להתחיל לעבוד בזמן?
ש: "איך אני מתחיל לשפר את ניהול הזמן שלי, במיוחד בבוקר, אז אני לא מאחר לעבוד?" - GoldenMom
הי GoldenMom:
ראשית, הרשה לי למחוא לך כפיים על הושטת יד. אף פעם לא קל לזהות כשאתה לא יכול לעשות הכל לבד.
שאלתך ביחס ל ניהול זמן בבוקר הוא נפוץ - ומתסכל בדרך כלל. להלן כמה מהטיפים המועדפים עלי כיצד להגיע לעבודה בזמן:
הגדר כרית הפעלה
זהו מקום ייעודי בביתכם לשמור על החפצים שנכנסים ויוצאים מהבית כל יום. א כרית שיגור מסיר מהמשוואה את הלחץ של "אני לא יכול למצוא את התיק שלי לחדר כושר" או "איפה האייפד שלי." זכור לבחור מיקום סוחר בכבדות, כך שתראה אותו בכל פעם שאתה נכנס ויוצא מהבית שלך. זו יכולה להיות דלת הכניסה, חדר הבוץ, ואפילו המוסך. ואפילו תרמילי ילדיך, שיעורי בית שהושלמו, ספרי ספרייה, כלים ונעליים לחדר כושר צריכים כולם להיות מאוחסנים כאן. בונוס נוסף? מצא מיקום שיש לו גם שקע כך שתוכל להקים תחנת טעינה קטנה עבור הפריטים האלקטרוניים שלך.
תלו שעונים אנלוגיים
תלו שעון בכל חדר בבית שמשמש אתכם באופן קבוע על ידיכם או ילדיכם - במיוחד בחדר האמבטיה. ידיו של שעון אנלוגי מאפשרות לך "לראות" מהלך זמן, מה שעוזר לך להבין כמה זמן הוא נמשך לוקח להשלים כל משימה וכמה זמן יש לך לפני שאתה צריך לעבור לשלב הבא פעילות.
[הורדה חינם: לוח הזמנים היומי שמתאים למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]
עזרה ברשימות בדיקת תזכורות
הבקרים קדחתניים ברוב משקי הבית. אז תלו לוח ניגוב ענק או פתקי פוסט-איי עם רשימת פריטים כמו טלפון סלולרי, מפתחות, תיק כושר וכו ', שאתם יודעים שתזדקקו להם. ודא שהרשימה שלך נמצאת ליד כרית ההשקה שתוכל לראות.
השתמש בטיימר
זהו אחד הכלים הפשוטים ביותר אך עם זאת החזקים ביותר להעברתכם על המסלול, כך שתוכלו לעבוד בזמן. יש טיימר שמראה שהזמן אכן זז (אני אוהב את טיימר זמן) יספק רמז חזותי שיעזור בניהולו.
זה נשמע כאילו יש לך כל כך הרבה דברים שקורים מאמן הפרעות קשב וריכוז יכול לספק לך יד מכוונת. הם יכולים לעזור לך להציב יעדים, ליצור מערכות ומבנים למשימות יומיומיות, לעזור לך להישאר מוטיבציה ולשמור עליך על המעקב. הוא או היא יכולים גם לספק את אותה אחריות הכרחית השומרת עלינו מוטיבציה וקדימה.
בהצלחה!
[משאב חינם: לעולם אל תהיה מאוחר - טיפים לניהול זמן של הפרעות קשב וריכוז]
גורו הארגון לסלי ג'וזל, מ- להזמין את הכאוס, עונה על שאלות מ ADDitude הקוראים אודות כל דבר, החל מבלגן נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש את השאלות שלך למאמן הארגון היקר כאן!
עודכן ב- 22 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
