להתנדנד - זה לא רק לילדים

בדרך כלל אנו חושבים עליו צעצועים לקשקש כדרך נהדרת לעזור ילדים עם הפרעות קשב וריכוז שים לב. מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים להם ככל שילדים עושים. למה לילדים יהיה כל הכיף? למען האמת, לא כיף שצעצועים לקשקש מספקים אלא להתמקד.

איך זה יכול להיות, שואל את העובד לעבודה שמתעצבן מההתנודדות, או את בן הזוג הרואה בקשקש התנהגות לא בשלה, או את המפקח שאומר "להפסיק להתעסק ולהגיע לעבודה"?

מוחות ADHD צריכים להתאוורר

אנשים עם הפרעת קשב וריכוז, בכל הגילאים, קורה כל כך הרבה במוחם שיש שפיכה נוירולוגית, עודף פריקה נוירולוגית שצריכה פורקן. זה המקום בו צעצועים לקשקש יכולים להיות לא יסולא בפז. במקום לדכא את הצף עד שהאדם יתפוצץ, לעשות בלגן גדול, מביך את עצמו או את עצמו, ואולי מסתבך, אדם נלהב יכול למצוא פורקן דרך א צעצוע.

אם המילה "צעצוע" מפריעה לך, תן לזה שם חדש. מה דעתך על "קולטן הצפה ונטרול של שחרור נוירולוגי"? או "רגולטור הרמוניקציות נוירולוגיות"? או "מייצב עצמי המונע על ידי גל אלפא"? כמובן שזה עדיין צעצוע, אבל מכיוון שמבוגרים אוהבים שמות מפוארים, למה לא לתת לו שם, מכיוון שוורד בשום שם אחר מריח מתוק?

לקשקש להתמקד

צעצועים אכן מתוקים. הם מגיעים להצלה בגדול. הנה כמה דוגמאות.

[הורדה חינם: כיצד להתמקד (כאשר המוח שלך אומר 'לא!')]

1. הקש על עיפרון במהלך פגישה משעממת. עיפרון (או עט או כלי כתיבה אחר) הוא צעצוע גדול לקשקש. פשוט הקש עליו על משטח רך כדי להימנע מלהרעיש - כף היד או החלק העליון של הירך יעשו זאת.

2. קח פתקים מזויפים. העמד פנים לרשום את מה שאחרים אומרים, אבל כתוב שטויות או לשחק משחק מילים במקום זאת. משחק המילים האהוב על הנשיא ג'ון קנדי ​​התנהל כך: צור עמוד אנכי של שש אותיות אקראיות בצד שמאל של פיסת נייר ריקה. מימין לאותיות אלה, כתוב טור מקביל של שש אותיות אקראיות אחרות. עכשיו יצרת שש סטים של ראשי תיבות. המשחק הוא לחשוב על שמו של אדם מפורסם שמתאים לכל סט ראשי תיבות. JFK שמר על המיקוד שלו במהלך פגישות משעממות בכך ששיחק את המשחק הזה.

איך הוא יכול היה להתמקד במפגש אם היה מתמקד במשחק? זהו הפרדוקס של הפרעות קשב וריכוז. אנו מתמקדים טוב יותר בדבר אחד על ידי התמקדות במשהו אחר. זה ריבוי משימות, והזהרתי מזה פעמים רבות. אבל זו גרסה על ריבוי משימות שפועלת למעשה. לדוגמה, אני עושה את כל הכתיבה שלי תוך כדי האזנה למוזיקה. המוזיקה עוסקת בחלק המוח שלי שאחרת יסיח את דעתי! כך זה עם המשחק של JFK. אך היזהר, זה לא עובד לכולם. בצע ריצת מבחן בבית לפני שתעשה את זה בעבודה.

3. צעצועים אחרים לקשקש שפועלים עבור אנשים רבים עם הפרעת קשב וריכוז כוללים: מסטיק (זה לא מתאים מבחינה חברתית בכל מקום); גומיות; חתיכות מיתר; הלשון שלך (משחק עם הלשון בתוך הפה שלך, סופר את השיניים עם הלשון שלך); ומשחק עם השיער שלך.

אל תשתמש במסכים כצעצועים לקשקש. הם מעצבנים את הזולת. אבל האם מצאו צעצוע לקשקש מועדף והשתמשו בו. זה ישפר את המיקוד ויהרוג את השעמום כשאתה צריך לשים לב.

[החיבור למוח הגוף: כיצד התנועה מחדדת את המיקוד]

עודכן ב- 20 באוקטובר 2019