שבעה הרגלים יומיים לסגירת "פער ההצלחה"
האם אתה חושש לפעמים כי הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) יעצור אותך? זה טבעי. אך לכל אחד יש תחומי עניין ויכולות מיוחדים שיכולים לעזור להם להגיע למטרות שלהם. החוכמה היא לזהות את היצרים והכישרונות הנסתרים האלה - ולהביא אותם לעבודה.
יותר משני עשורים כפסיכיאטר, הכרתי אינספור אנשים שהצליחו לשגשג למרות - ולעיתים קרובות בגלל - הפרעות קשב וריכוז שלהם. אני חושב על אנשים כמו חברתי R.L., שהשכילו מתנה לג'אב ויכולת להישאר רגועים בסביבות כאוטיות בקריירה דינאמית כאנמנית טלוויזיה.
כמובן שפגשתי גם המון אנשים עם הפרעות קשב וריכוז שהקריירה והיחסים האישיים שלהם נחטפו על ידי מצבם. מה מסביר את "פער ההצלחה?" מדוע חלקם נאבקים ואילו אחרים מצליחים? אני חושב שזה עניין של הרגלים. כלומר, מבוגרים מצליחים עם הפרעות קשב וריכוז נוטים להיות אלו שלמדו להתמקד בחוזקות שלהם ופיתחו הרגלים טובים אלה:
1. עשה את מה שאתה טוב בו.
כולם טובים בדברים מסוימים, ולא כל כך טובים באחרים. לעיתים קרובות זה יעיל יותר להתמקד בשיפור נקודות החוזק שלך ולא בניסיון לגדול את נקודות התורפה שלך. וכשאתה חייב לעשות משהו שאתה לא טוב במיוחד בו? עבוד עם בני משפחה, מאמנים או מורים כדי למצוא אסטרטגיות התמודדות שעוזרות לך להיות "מספיק טוב".
2. שמור על קשר עם חבריך.
חברים טובים חיוניים לאושר. וחברים יכולים לספק לך פרספקטיבה יקרת ערך.
[משאב חינם: מצא את עבודת החלומות שלך]
3. בקש עצה.
החיים מסובכים, אבל אין צורך ללכת לבד. להבין על מי אתה סומך, ולשוחח איתם על בסיס קבוע - ובמיוחד כאשר מתעוררות בעיות. התעלם ממשתתפי ההימורים והנודדים באצבעות.
4. תתארגן מספיק.
אתה לא צריך להיות מסודר לחלוטין - קבצים מושלמים, ללא עומס. זה קשה מדי עבור רוב, ולדעתי, רק בזבוז זמנך. אתה רק צריך להיות מסודר מספיק כדי שאירגון לא יפריע לך.
5. מצא פורקן ליצירתיות שלך.
מה התחביב שלך? מוזיקה? קראטה? המוצא שלי כותב. החיים תמיד מעניינים ומגשימים יותר כשאני עוסק בפרויקט כתיבה.
6. למד להאציל.
אם אתה עומד בפני משימה או אחריות שאתה מתקשה במיוחד, בקש ממישהו אחר שיעשה זאת עבורך בתמורה שתעשה משהו בשבילו. ואל תניח שמישהו אחר יאסוף עבורך את הרפיון כשלא תעשה דברים. בקש ממנו או אותה לעשות זאת. בקשת עזרה חשובה במיוחד במסגרת הנישואין; אי ההכרה בכך שאתה משאיר את הדברים הלא כל כך מהנים (משק בית, תשלום חשבונות וכן הלאה) לבן זוג ללא הפרעות קשב וריכוז, מוביל תמיד לטינה.
7. הישאר אופטימי.
לכל אחד יש צד אפל, והוא יכול להרגיש לפעמים למטה. אך עשה כמיטב יכולתך לקבל החלטות ו"נהל את חייך "עם הצד החיובי שלך.
[15 הרגלים טובים המוח שלך משתוקק - אך לא מסתדר]
עודכן ב- 15 באפריל, 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
