שתי שגרות יומיות להתכונן לחזרה לבית הספר

הוספת שתי שגרות פשוטות (אחת לפני השינה, אחת בבוקר) תעזור לכם ולמשפחתכם להסתגל לשנת לימודים חדשה או לוח הזמנים לחופשת הקיץ. הנה, איך להשיג מספיק שינה, להיות בזמן ולשמור על שפיותך.

זה הזמן בשנה בו ההורים מתחילים לחשוב על עזרה לילדיהם להסתגל מחדש לוחות הזמנים של בית הספר אחרי הימים העצלנים של הקיץ. אבל בוא לא נשאיר את מי שגורם לזה לקרות, אתה! אם אנו מצפים מילדינו לעלות על חזרה לשגרת בית הספר, עלינו להוביל את הדרך - לא רק פקודות נביחות. עלינו ללמד באמצעות דוגמאות המאוהבות.

רוב זמננו מבזבזים את כיבוי השריפות, מנסים להישאר על עבודות הבית, שטרות, משרות, ואחריות ההורות. אבל יש תקווה! אנו יכולים ללמוד את הכישורים של 'המאורגן שנולד' ולהשתלט על חיינו.

בצפייה באנשים המאורגנים שנולדו בחיי, שמתי לב שהם מבצעים את אותן משימות, באותו סדר, כל יום. בהתחלה חשבתי, כמה משעמם! אבל אז הבנתי שזה מבריק.

ההברקה טמונה בכך שמטפלים בחיים השגרתיים בחיים, כך שתוכלו להירגע וליהנות. האם זה לא מה שכולנו רוצים? יותר מדי מהזמן, אנחנו מכים את עצמנו מכיוון שאנחנו שקענו והילדים מאחרים שוב לבית הספר.

אז בואו נלך לבית הספר לעוף ונלמד לקבוע את השגרה היומית שתאפשר לנו ליהנות מהחיים... ולהשאיר את האשמה מאחור.

[הורדה חינם: השגרה היומית הפועלת למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]

שגרה לפני השינה

זה יעזור לקצץ בפאניקת הבוקר.

1. שים את הבגדים שלך למחר.
אל תנסו להחליט מה ללבוש בבוקר, בזמן שכולם ממהרים להסתובב. כשאתה מניח את הבגדים שלך, תן לילדיך לראות שאתה עושה את זה. קבע טיימר והפך אותו למשחק.

2. אסוף את כל מה שתצטרך כדי לצאת מהדלת בבוקר.
הגדר "משטח שיגור" ליד דלת הכניסה שלך. עודדו את בני המשפחה להשתמש בו לתיקי גב, פרויקטים, תיקים וכדומה. אם תגדיר את הדוגמא, ילדיך יתחילו להשתמש גם בכרית.

3. לך לישון בזמן כדי לקבל מספיק שינה.
תודו, אתם מנסים לתפקד על מעט מדי שינה. זה צריך להפסיק! קבעו שעת שינה לכולם בבית, כולל לעצמכם. כשאתה מקבל את המנוחה שאתה צריך, אתה מציב דוגמא לילדיך - ותן להם את השכר של הורה שאינו סורר.

[שגרת הערב שלך שבורה]

שגרת בוקר

אתה תאהב את השלווה שזה מביא לבוקר שלך.

1. קום 15 דקות לפני שאר בני המשפחה.
כמנהל שגרת הבוקר אתה צריך להיות מוכן. הבגדים שלך כבר ערוכים. לקפוץ במקלחת, לסדר את השיער, להתאפר ולהתלבש עד הנעליים. אתה תאהב להרגיש את זה טוב. השינה הנוספת תעזור, אני מבטיחה.

2. שגם הילדים יתלבשו מייד.
ככל שהפיג'מה שלהם נשארת ארוכה יותר, כך קשה יותר לחטט אותם. אל תדאגי להכין ארוחת בוקר על בגדי בית הספר. בשביל זה מיועדות מפיות. אסור להתייפח.

3. הודיעו על הזמן שכולם צריכים להיות ברכב.
צא מהבית 15 דקות מוקדם מהרגיל. גורם בתקופת חסד לפקקים, צמיגים שטוחים, מה שלא יהיה. להיות מוקדם לבית הספר זה לא דבר רע. זה יעזור לילדכם להתחיל את יומו בנימה רגועה. התחלה מוקדמת גם מונעת ממך למהר, וזה מסוכן, במיוחד כשאתה נוהג.

שגרה ומבנה הם לא מעילי המיצר שאפשר לחשוב שהם. למעשה, הם משחררים אותנו בכיף ולהרחיק את הכאוס מאתנו ומילדינו. קח צעדים לתינוק, תן לטיימר שלך לעזור ולעוף לשנת לימודים חדשה.

[בוקר טוב]

עודכן ב- 3 באוקטובר 2019