עזרה עצמית עם הפרעות קשב וריכוז: איש המרתון
הריצה שלי חשובה לניהול הפרעות קשב וריכוז שלי כמו שלי תרופות הוא. זה משהו שאני עושה בעצמי, למען עצמי. קרא לזה עזרה עצמית, צעד אחד בכל פעם.
כאשר אובחנתי עם הפרעת קשב וריכוז, בשנת 1999, חידשתי שגרה שהכניסה אותי לאתגרי הלימודים בקולג ': שלושה ימים בשבוע, אני מתעורר בשעה חמש ורץ כשעה, תמיד לבד. זה מנקה את הראש, מחדד את המיקוד שלי, מארגן את המחשבות שלי ומאפשר לי למפות את היום שלי.
במשך אותה שעה, אני אדון ביקום שלי. אני בשליטה.
התנועה מאפשרת לי לעבד מידע. לפני שאני מייצג לקוח בבית משפט אני בדרך כלל מאריך את הריצה שלי, כדי לעזור לי לנפות את הראיות ולפתח אסטרטגיות.
ריצה של מרתונים לימדה אותי עוד יותר - כלומר היתרונות של אימון, של לעשות קצת כל יום, להכין את גופי ונפשי למטרה. המשמעת ותפיסת ההתקדמות ההדרגתית העניקו לי את היכולת להסתדר פרויקטים לטווח ארוך בקריירה המשפטית שלי ובחיי הבית.
השלמתי חמישה מרתונים. מכל המירוצים שסיימתי, מרתון חיל הנחתים בוושינגטון, D.C., בסתיו 2007, היה הטוב ביותר. רצתי אל העלאת מודעות לגבי הפרעות קשב וריכוז. תחושת הוויתור הייתה כמעט טובה יותר מאשר לסיים את המירוץ המפרך.
אני ממליץ לך לחפש "מרתון" משלך - חלקם פעילות גופנית שמעניקה לך את היתרונות הריצה נותנת לי. אני יודע שזה שם בחוץ. פשוט חפש את זה. ואז להתחיל.
עודכן ב- 5 באפריל 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
