לקראת בית הספר

בית ספר. עצם המילה יכולה להכות פחד בלב אישה עם הפרעת קשב (ADD ADHD).

בין אם אתה בוגר תיכון לאחרונה או שאתה חוזר אחרי שתקדיש פסק זמן לעבודה ולהתחיל משפחה, שהולכת לקולג 'או לכל תוכנית לימוד אחרת למבוגרים עשויה לעורר הרבה רגש. אם אובחנת בבגרותך, אתה עלול לשייך את בית הספר למאבק או להיכשל. ואתה בטח דואג איך תדאגי לחובות הבית יחד עם שיעורי הבית.

קבלת ההחלטה לחזור לבית הספר מראה שיש לך את הנחישות שתצטרך. עם מעט הכנות, תהיה בטוח שתצליח.

מטלה מספר 1: הערך את נקודות החוזק והחולשה שלך.

קביעת האופן בו הפרעת קשב וריכוז (ADD ADHD) משפיעה על האופן בו אתה לומד ומנהל את זמנך תסייע לך להשלים שיעורים ומשימות (ולהגיש אותם). חשוב על החוויה האחרונה שלך בבית הספר. אילו סוגים של עבודה עשו לך בעיות? האם היו קשה להרצות הרצאות? מבחני חיבור? באילו שיעורים הצלחתם לעשות את המיטב? הירשם לתמהיל של קורסים המאזנים את עומס העבודה שלך ומושכים את נקודות החוזק שלך.

טיפ אמיתי לחיים: גלה אילו סוגי משימות כל מחלקה וכל מדריך נותנים בדרך כלל. אם קשה לך לכתוב מאמרים ארוכים, הגבל את מספר השיעורים שידרשו דוחות ארוכים. אם הרצאות הן בעיה, אל תעמיס עליהן בסמסטר אחד. (והשקיע ברשמקול כף יד.)

מטלה מס '2: בדוק התאמות.

לא משנה אילו אסטרטגיות יצירתיות תפתחו כדי לעקוף כתמי בעיות, חולשות מסוימות המושרשות בתסמיני הפרעות קשב וריכוז עדיין יכולות לספק אתגרים. אבל ברמה העל-תיכונית, לא תצטרכו לדאוג לכתיבה. במקום זאת, אתה יכול לקחת מבחני חיבור במעבדת המחשבים בבית הספר שלך.

אם יש לך קשיים שלא ניתן יהיה להתגבר עליהם על ידי תזמון מתמצא ואסטרטגיות אחרות שמלמדות את עצמן, אני קוראים לך לחשוף את ההפרעה שלך למשרד הנכים בבית הספר ולברר כיצד ניתן להעפיל לה שירותים. בנוסף לבדיקות פסיכולוגיות המתעדות את אבחנת הפרעת הקשב (ADD ADHD), בית הספר שלך עשוי בקש בדיקות פסיכומטריות העוסקות בתפקוד אינטלקטואלי, בסגנון למידה ובחוזקות אקדמיות חולשות.

לינה לסטודנטים עם הפרעת קשב (ADD ADHD) או ליקויי למידה עשויים כלול זמן ממושך למבחנים, בחינות בעל פה, מורה עמיתים או רושם הערות שמלווה אותך אליו שיעורים. נסה את השירותים המוצעים כדי למצוא מה עובד.

טיפ אמיתי לחיים: נצלו את תקופת ההתמצאות של התלמידים בכדי להכיר את עצמכם למדריכים. תן להם לדעת אילו מקומות אירוח קיבלתם ותגשים תכנית להצבתם במקום. לדוגמה, אם אתה זקוק לסביבת בדיקות שקטה, החלט אם תבחן במשרד הפרופסור או בכיתה ריקה.

מטלה מס '3: הרכיב את צוות התמיכה שלך.

זה עשוי לכלול את הרופא המטפל, המטפל, המנחה, המאמן או כל אנשי מקצוע אחרים שתוכלו לפנות אליהם לקבלת עזרה בהגדרת יעדים לטווח הארוך והקצר, עדיפות וטיפול במתן הצרכים שלכם.

אל תתעלם מהמשאב החשוב שיקיף אותך - את חברי כיתתך. הכירו כמה שנדמה כי הם פועלים יחד. החלף מספרי טלפון וכתובות דואר אלקטרוני, כך שתוכל לברר מטלה או לשאול פתקים במידת הצורך. הצטרף לקבוצות לימוד משלך או גיבש אותן.

מטלה 4: קבל עזרה מהבית.

כאמא, יתכן שאתה רגיל לעשות את הכל. אבל זה לא יהיה אפשרי אם תחזור לבית הספר. שוחח עם בני המשפחה שלך על היעדים האקדמיים שלך, וקבע תוכנית משחק לשיתוף מטלות הבית ומשימות אחרות. קבלת תכנית ספציפית תבטיח כי צרכי משפחתך יטופלו כשאתה בבית הספר או לומד. (ראה תוכנית הפעולה של אמא.)

משימה מספר 5: חשבו מחדש על התרופות שלכם.

חזרה לבית הספר תביא בהכרח כמה דפוסים חדשים, כמו להישאר אחר כך ללמוד. עבוד עם הרופא שלך בכדי ליצור תוכנית טיפולית אופטימלית, על בסיס צרכיך ולוח הזמנים שלך. אמנם ייתכן שהצלחת בעבר ללא תרופות, דרישות חדשות יכולות לשנות את הדרך בה אתה מטפל בהפרעה.

מטלה 6: אסוף את הכלים הנכונים.

בחר את המתכנן שאתה יודע שמתאים לך ביותר וסחב אותו איתך בכל עת, גם כשאתה לא הולך לשיעור. קנה מקליט כף יד להקלטת הרצאות. מכיוון שאתה, לא בית הספר, אתה הבעלים של הספרים שלך עכשיו, אל תהסס לסמן אותם בכל דרך שתעזור לך להתמקד במידע חשוב. אם יש לך עומס קריאה כבד, ראה אילו ספרים ברשימה שלך זמינים בפורמט שמע ושכר אותם.

טיפ אמיתי לחיים: אם בית הספר שלך מציע קורסים ללא אשראי בניהול זמן ומיומנויות לימוד, קח אותם. אמנם ייתכן שלא תרצה להציג את גרסת ה- SparkNotes שלך לטקסט ממושך בשולחן הסמינר, אל תהסס להשתמש במדריכים אלה כדי להוסיף טקסטים מלאים ולעתים להחליף בהם קריאה.

יישום של כמה אסטרטגיות התמודדות יעשה דרך ארוכה לקראת הצלחה אקדמית.

עודכן ב- 15 בספטמבר 2017