אני צריך מתכנן נמוך-טק
כלים low-tech, כגון מתכנן נייר, פתקים דביקים ורשימת מטלות עשויים להיות מה שאתה צריך. הם חזותיים, מישושיים ומאפשרים לך להעביר דברים עם התזמון של לוח הזמנים שלך. נסה להשתמש בכרית כן סופר דביק, שנעשתה על ידי Post-It. הגדר את העמודים הגדולים (25X30 אינץ ') כמו פגישה […]
כלים low-tech, כגון מתכנן נייר, פתקים דביקים ורשימת מטלות עשויים להיות מה שאתה צריך. הם חזותיים, מישושיים ומאפשרים לך להעביר דברים עם התזמון של לוח הזמנים שלך. נסה להשתמש בכרית כן סופר דביק, שנעשתה על ידי Post-It. הקימו את הדפים הגדולים (25X30 אינץ ') כמו מתכנן ספרי פגישות, במרווחים של 15 דקות, החל משעה שאתה מתעורר. זו תהיה התבנית שלך. השתמש בשניים או שלושה מהפתקים הדביקים הגדולים האלה כדי לייצג את היום שלך. הניחו את המשימות והאירועים של היום שלכם פתקים דביקים בגודל קטן יותר. פתק בגודל 3X5 אינץ 'יכול לייצג 15 דקות; 4X6 יכול להימשך 30 דקות.
התחל להיות יצירתי עם זה. אם אתה צריך לעזוב את סביבת העבודה שלך ולא יכול לקחת איתך כן כן כן כן, תצלם את זה עם הטלפון, ושמור אותו כטפט שלך. בכל פעם שאתה מסתכל על הטלפון שלך, תראה את התוכנית שלך ליום.
אריק טיברס, LCSW, הוא מאמן שמוקם בוולו, אילינוי.
עודכן ב- 20 בדצמבר 2016
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
