"איך עצרתי את מוחי מבריונות אותי"

כולנו היינו במקום הכי פאנקי של שיתוק נפשי והרגשנו המומים, עם חודשים של פריטים מטלות המצטברים במוחנו להוסיף כמו Lego Gone Wild. רוב הפריטים כנראה לא נכתבו ברשימה, ואם יש רשימה (או שניים או ארבעה), היא לא נמצאת בשום מקום.

אני ADDer שאוהב לענות את עצמי בכך שאני מנסה לזכור את כל מה שקורה במקום לכתוב את זה. תיאוריית העינויים היא הדבר היחיד שאני יכול לחשוב עליו, כי מדוע אחרת לא הייתי מרים עט מצונן ומשרבט על נייר כלשהו כדי לפנות מקום במוח הצפוף הזה? אני עדיין לא יכול לענות על זה - זה משהו שאני מנסה להבין. אבל כשאני מגיע למקום הפאקי, זה לא משנה, כי בשלב זה עט ופיסת נייר הם חסרי אונים.

בחלל ההוא, פריטי המטלות שלי כבר לא צפים ממני ומחוצה לי כקטעים קטנים. הם משנים כיוון ומתכנסים לכדור זבוב אחד גדול שמסתובב לי במוח וקורא לי מפסיד על כך שלא איחדתי את הזבל שלי.

כשאני חולה על הבריונות במוח ומנסה לפרק את כדור העיסה, במקום ליצור קצת נחמד קו פריטי מטלות ליניארי ומתעדף, הם מתפשטים ומקפצים ללא שום שיטה טירוף. לועגים לי. בגלל מצבי המשותק, אין לי שום הגנות, ולכן אני יושב בפינה ומחכה שכדור הזבל יוותר ויעלם, מה שהוא מעולם לא עושה.

איך אתה יכול להפוך את כדור העיסה הגועלי לשלולית לא מזיקה?

[הורדה חינם: 25 דברים שאוהבים בנושא הפרעות קשב וריכוז]

בקש מחבר, בן זוג או בן משפחה להעביר אותך דרך הרגשות שלך להיות מוצף. אם אתה משותק מכדי לירוק דברים, תבקש מהם לשאול אותך שאלות. וודא שיש להם עט ונייר שימושי לרשום את הדברים. כשתרוקם את המוח מכל מה שמציף אתכם, בקשו מבן זוגכם להעביר אתכם בין הפריטים ולעזור לכם לתעדף את רשימת הפעולות שלכם. שוב, יתכן והם יצטרכו לשאול אותך שאלות כדי להתחיל.

כשאתה מתעורר בבוקר, קבע את כוונתך להשיג דבר אחד המציף אותך. אל תעבוד על שום דבר שדורש שלבים, כי זה הופך פריט מטלה לארבעה. היום התעוררתי ואמרתי, "אם אין שום דבר אחר שיושג היום, אני מנקה את רצפת הארון שלי."

השלמת דבר אחד מעניקה לך קוקטייל נחמד של כימיקלים להרגשה טובה שמניע אותך להשיג משהו אחר. סיימת להרים את רצפת הארון שלך? השג קצת אוויר צח והכניס דלק לרכב שלך, כדי שלא תסתובב בבוקר בדרך לעבודה. אל תשכח לגלגל את החלונות ולהפיץ את המוזיקה האהובה עליך בדרך לשם!

אל תכה את עצמך. כשאתה מוצא את עצמך במצב הזה, שלרוב מלווה בדיכאון וחרדה, הדבר האחרון שאתה צריך לעשות הוא לעסוק בשיחה עצמית שלילית. אתה נמצא במצב זה מסיבה כלשהי, וכיבוד וקבלה שלו יוציא אותך ממנו הרבה יותר מוקדם מאשר להילחם בקרב שלעולם לא תנצח.

עם המוחות היפים והפעילים שלנו, קשה למנוע את המום מהעולם. כואב ככל שזה מרגיש, התחושה המום היא מרחב שאתה מתגורר בו באותו הרגע. בקרוב תתרחק מזה. בראש ובראשונה בקשו עזרה. כשם שרואה חשבון עשוי לבקש מחברם היצירתי עצות לקישוט, כך נוכל לבקש מחברינו ייעוץ לעיבוד. לעזאזל, יודה חילק את זה כל הזמן! עכשיו לכו לבעוט באיזה קת מטלה, וייתכן שהכוח יהיה איתכם.

[שתק את המבקרת הכי קשה שלך - את עצמך]

עודכן ב- 11 בנובמבר 2019