בינגו סנאי: המשחק שגורם לך להרגיש טוב, חיובי ובטוח

לפני זמן מה הייתי לקוח בתוכנית אימון קבוצתי להפרעות קשב וריכוז (ADHD או ADD). הקדשנו זמן רב לדיון בהיבטים השליליים של הפרעות קשב וריכוז וכיצד ניתן להקל עליהם. זו הייתה תוכנית טובה, והמשתתפים האחרים ואני התחברנו. אבל מצאתי את עצמי מחפש הלך רוח חיובי יותר. רציתי להתמקד במה עובד ומה משתפר ואיך אוכל להמשיך בזה יותר עקביות.

באותה תקופה למדתי גם אימון להפרעות קשב וריכוז. כשהקבוצה הסתיימה, החלטתי להציע לכל חברי המשתתפים הזדמנות מתמשכת להיכנס זה לזה. הרעיון שלי היה שנוכל להיפגש מדי פעם כדי לתמוך זה בזה ולחלוק טיפים ורעיונות לשיפור חיינו ותפקוד המוח. כדי להעביר את המוקד החיובי הביתה, קראתי לקבוצה שבט הסנאי Good Vibe.

הצו הראשון לעסקי שבט הסנאים היה למצוא דרכים לטפח הלך רוח בריא, מהנה, מרגיש טוב. המשחק בינגו סנאי נולד, וזה היה להיט. המשחק נהנה מאז על ידי לקוחות מכל הגילאים שאוהבים להתאים אישית ולשחק את הקלפים שלהם במהלך חייהם היומיומיים.

יש רק חוק אחד עם המשחק הזה: לא בושה!

בינגו סנאי מסייע בבניית הרגלים נחשקים באמצעות משחק ומשוב חיובי. זוהי דרך להתמקד בטיפוח התנהגויות חיוביות. זה כיף לכל הגילאים, טוב לאלה בכל שלב בהתפתחות, וניתן לשחק בו לבד או כקבוצה או כמשפחה. אף אחד לא נותר בחוץ, ויש רק כלל אחד: אין בושה!

צור כרטיס בינגו על ידי ציור 25 ריבועים. בכל ריבוע, רשמו התנהגות או מטרה - דברים שתרצו לזכור לעשות לעיתים קרובות יותר או הרגלים טובים שתרצו לעודד. תהנה מתהליך סיעור מוחות, אך אל תעבור עליו. זה משחק אחרי הכל.

[המדריך החינמי שלך ל -13 שלבים לגידול ילד עם הפרעות קשב וריכוז]

הגדר את הרף להצלחה נמוך מאוד

בינגו סנאי מעודד אתכם להתמקד בעשיית הדברים הנכונים על ידי מילוי ריבועי כרטיסי הבינגו בהתנהגויות שנמצאות בשליטתכם. בדיקת דברים תגרום לך להרגיש טוב עם מה שהשגת. לכן, כלשון לקוח אחד, עליכם "להגדיר את הרף להצלחה כל כך נמוך שתוכל להתגלגל עליו." אתה אמור להיות מסוגל לבדוק לפחות דבר אחד בכל יום; העניין הוא להרגיש טוב! כשאתה בודק חמישה ריבועים אופקית, אנכית או באלכסון, צעק "בינגו" ותגמל את עצמך.

הלקוחות שלי גילו את כל סוגי ההתנהגויות לרשום בכרטיסים שלהם. הם השתמשו בכיכרות כדי להתמקד בהרגלים חיוביים הקשורים לבריאות ("אכל ארוחה בריאה" או "התעמלו"), ניהול זמן ("נשאר לעבודה / בית ספר בזמן" או "משחקי וידאו מוגבלים ל -10 דקות"), זיכרון עבודה ("ארונות מטבח סגורים" או "זכור שם של מישהו "), משימות (" סיים עטוף מתנות "או" שביל חפירה "), טיפול עצמי (" מדיטציה "או" דיבור עצמי חיובי בשימוש "), ו עוד הרבה.

חלק מהשחקנים מדווחים שהאתגר העיקרי שלהם הוא לזכור לחזור לכרטיס כדי לסמן את הדברים, כך שהמשחק עובד הכי טוב מתי אתה שם את הכרטיס שלך איפשהו שתראה אותו לעתים קרובות - על המקרר, מראה, חזית מחברות בית הספר או משרד קיר.

שימו לב למה שאתם עושים טוב

לראות את הכרטיס שלך ולסמן אותו משמש תזכורת לשים לב למה שאתה עושה טוב. שינוי המיקוד הזה חשוב לאלו מאיתנו הפרעת קשב וריכוז מכיוון שאנחנו מתמקדים בעיקר במה שלא עובד, ולא במה שהוא. בינגו סנאי עוזר לנו לראות את המאמצים שלנו באור טוב יותר, ומעודד אותנו להתמקד במה שאנחנו יכולים לשלוט בו. עכשיו הניח את הקלף הזה, התחל לחפש התנהגויות חיוביות, והתחל לשחק!

---

משחק לוח שלא תשתעמם איתו

אנשים מכל גיל יכולים להכין ולשחק קלפי בינגו משלהם. משפחות או קבוצות שמשחקות יחד מעדיפות לרוב לחלוק כרטיס. השותפים ירצו להקצות לכל אדם את ריבועי ההתנהגות שלהם, המונחים באופן אקראי בכרטיס. ההתנהגויות יכולות להיות שונות עבור כל אדם, אך הן לא חייבות להיות כאלה. אם יש לכם שלושה ילדים ואתם רוצים לעודד אותם להכין את המיטות שלהם, תוכלו לקבל שלושה ריבועים, אחד לכל ילד, שאומרים "(שם הילד) מיטה עשויה."

כאשר יותר שחקנים משתתפים, כולם מזכירים לאחרים שהמשחק נמצא רגליים, ומעודדים אותם להשלים את ההתנהגויות. הכינו את עצמכם: אתם עשויים לשמוע את ילדיכם מזכירים זה לזה להכין ממש את מיטותיהם!

[קרא את הדברים הבאים: כיצד לבטל מחשבות ותחושות שליליות]

עודכן ב- 26 בדצמבר 2019