מהי גישה חיובית?

גישה חיובית היא משהו שכולנו היינו רוצים שיהיה לנו, אז מדוע רבים מאיתנו נאבקים להיות חיוביים? בעוד שאנשים מסוימים הם באופן אופטימי יותר מאחרים, גישה חיובית אינה בהכרח משהו שנולדת איתו. להפך, להיות חיובי דורש עבודה שוטפת ותחזוקה עצמית; זו מיומנות שנלמדת לאורך זמן. אז, מהי גישה חיובית וכיצד תוכלו לקבל גישה?

הגדרת עמדה חיובית: התייחסות לתנוחה

על פי Dictionary.com, חיוביות פירושו "המצב או הדמות של להיות חיובי: חיוביות שמקבלת את העולם כמו שהוא." לכן חיובי גישה אינה תכונה אישיותית כמאמץ לשים לב יותר לדברים החיוביים בחיים ולא לתכונות שלילי.

למילון Merriam-Wester יש הגדרה רחבה יותר של חיוביות, ומציין אותה כ"עמדה נפשית ביחס לעובדה או מדינה; בכל מקרה, כשאתה מפגין גישה חיובית, אתה מברך על אנרגיה חיובית ומצפה לתוצאות חיוביות מהחיים.

מדוע גישה כה חיובית חשובה?

ישנן סיבות רבות מדוע חשוב לקבל גישה חיובית. ראשית, אנשים נמשכים באופן טבעי לאנשים עם נטייה עליזה, כך שאתה פתוח יותר ליצור קשרים עם אחרים כשאתה שומר על השקפה חיובית. עם זאת, היתרונות של גישה חיובית חורגים הרבה מעבר לחברויות. חשיבה חיובית יכולה למעשה לשנות את מבנה המוח שלך בתרגול קבוע, לגרום לצמיחת מסלולי דרך חדשים ולעודד חשיבה חיובית לטווח הארוך ("

היתרונות של חשיבה חיובית: איך זה עוזר לבריאות הנפש שלך").

על פי מרפאת מאיו, לגישה חיובית יש יתרונות בריאותיים גופניים.

• גישה חיובית גורמת לך להיות עמידה יותר בפני הצטננות.
• זה מוריד מתח ומפחית תסמיני חרדה.
• זה מוריד את גורם הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם והתקף לב.
• זה מקל תסמיני דיכאון ומצבים אחרים לבריאות הנפש

כפי שאתה יכול לראות, ההשפעות של גישה חיובית הן אמיתיות, אז איך אתה יכול להשיג כזה?

טיפים לפיתוח גישה חיובית

לא קל לשמור על גישה חיובית, במיוחד כאשר זמנים מתקשים. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתאים את השקפתך.

בחר בחירה פעילה לראות את הטוב: בכל פעם שמחשבה שלילית נכנסת לראש שלך, נסה לאתגר אותה בתחליף חיובי. זה כרוך במעקב אחר המחשבות שלך, אך לא להיקלע ליותר מדי מתייג אותם "טובים" או "רעים". חיובי תחילה חשיבה לא תגיע באופן טבעי בהתחלה, אך עם הזמן תוכלו לסיים את המוח שלך כדי להחליף מחשבה שלילית מחזורים.

ערוך יומן חיובי: שמירה על א יומן חיובי יש יתרונות רבים לבריאות הנפש הכוללים לחץ מופחת, שינה טובה יותר ופחות מחשבות חרדות. זוהי גם דרך מועילה לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת להיות חיובי יותר. נסה להשתמש במשאב כמו פינטרסט או גוגל כדי לחפש הנחיות חיוביות ליומן, או פשוט רשום את האלמנטים החיוביים בחייך.

הכרת תודה: כל לילה לפני שאתה הולך לישון, רשום שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם, גם אם אתה חושב שזה היה יום "רע". אתה יכול לעשות זאת בראש שלך או על ידי כתיבת רשימה. פעולה זו תעזור לאמן את דעתך להישאר אופטימית, גם כאשר החיים מרגישים קשים.

פנה לתמיכה מקצועית: לפעמים חשיבה שלילית יכולה להיות סימפטומטית למצב בריאותי נפשי, כמו למשל הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) או הפרעת חרדה כללית (GAD). אם מחשבות שליליות בלתי פוסקות משפיעות על חיי היומיום שלך, חשוב לדבר עם הרופא שלך או לבקש עזרה ממטפל מורשה. אתה יכול למצוא מידע על מטפלים בבריאות הנפשt ב- HealthyPlace.

ראה גם:

• צור צנצנת חיובית לזכר זמנים טובים
• קעקועים חיוביים: תמונות וסמלים לתנוחה
• כיצד להכין קיר חיובי משלך

הפניות למאמר