תקווה והתאוששות מלאה מהתמכרות
נשאלתי לפני כמה ימים "האם התאוששות מלאה מהתמכרות אפשרית?" וזו השאלה שנשאלת בעקביות וצריכה להתייחס אליה בעקביות, מכיוון שמי שנאבק בהתמכרות, הפרעות אכילה, פגיעה עצמית וכו '. צריך באמת לשמוע תשובה מאלו שנמצאים החלמה מהתמכרות או שהוחלמו. כל מי שעוקב אחרי בטוויטר, או קורא את הבלוגים שלי, יודע שאני מאמין בהתאוששות התמכרות מלאה. אני יודע שזה אפשרי לא רק בגלל שאני הוכחה חיה, אלא בגלל שאני רואה אנשים מדי יום שהם גם הוכחות חיה.
אמצעים להתאוששות מהתמכרויות מול פחדינו
אני מאמין שהשאלה נשאלת מכיוון שאנשים מפחדים, נאבקים וחשים אבודים ומבוהלים מכך שהלחימה שלהם לא מקבלת אותם לשום מקום. אולי אדם נאבק יותר, מתמודד עם הישנות או עמוק בתוך הישנותם המלאה העשירית. אני לא יכול לחזור מספיק, וגם לא חזק מספיק, שאני מאמין בהחלט שההתמכרות אפשרית, ומאמינה שהתקווה היא אבן יסוד מרכזית במי שנלחם להחלמה.
"תקווה חזקה היא ממריץ חיים גדול בהרבה מכל יכולת להיות שמחה כלשהי שהורגשה." - פרידריך ניטשה
החיים באופן כללי יכולים להיות קשים, אנו מתמודדים עם מאבקים, והעניין הוא לא להימנע מהם, זה למצוא דרך לעזור להתמודד איתם בצורה בריאה, גם בשכל וגם ברוח. כאשר החלמה מהתמכרות, תקווה היא נקודת מבט מרכזית לחיבוק.
התאוששות מהתמכרות פירושה חיבוק מבט חדש
כשהייתי בהחלמה מוקדמת נאבקתי, מעדתי, נפלתי שוב ושוב וחשבתי שההחלמה פשוט לא הייתה בשבילי. לא הייתי מוכן לוותר על ההתנהגויות הישנות שלי והצלחתי לתרץ שהם לא כל כך גרועים, שום דבר כדי למנוע את המאבק על ההחלמה. לקח זמן רב לראות שהפרספקטיבה שבחרתי אינה תקווה. ברגע שהתחלתי להסתכל סביבי בעיניים צלולות יותר (ומפוכחות) התחלתי לראות אנשים שמקיפים אותי בכלל רמות שונות של התאוששות, וראיתי את עצמי פיסת אחר קטע בתוך סיפוריהם, רגשותיהם ותקוותם בנו יותר ועוד.
הבנתי שיש תקווה חזקה להתאוששות מהתמכרות, חשובה לא פחות מחיבוק נקודת מבט "יום אחד בכל פעם", מחפש טיפול, מחפש מערכת תמיכה, יש אומץ לשנות ונחישות לעולם לא לוותר לא משנה כמה פעמים אני נפל. ישנן דרכים רבות לעזור לך לחבק גישה של תקווה:
קח זמן לרשום את כל מה שעשית ביום שלך!
אני חושב שהכרה בהתקדמות שאנו עושים היא כה חשובה. לעתים קרובות אנו נתקעים במחשבה שאיננו מתקדמים במסע ההחלמה. אם תשמור רשימה ותביט לאחור לאורך מספר חודשים תראה שההתקדמות מתרחשת, רק יום אחד בכל פעם ובונה לאורך זמן.
הישנות לא אומרת שאתה כישלון, או שאתה עדיין לא מתקדם בהתאוששותך.
אני חושב שהרבה אנשים נלכדים בגלל הישנות, הם מאבדים תקווה ודואגים שהם שוב באחד הכיכר, אבל זה לא המקרה. אתה כל הזמן לומד בהתאוששות, ועם כל הישנות אתה לומד טריגרים חדשים, ויכול להחיל כלים חדשים שיעזרו לך להתמודד ולהילחם על החלמה. אנחנו אף פעם לא מתחילים בכיכר אחת; יכול להיות שפשוט הפסקנו להתקדם. המשך לדחוף קדימה בידיעה שלמדת מהעבר, תמשיך ללמוד, ויש תקווה שעם כל יום חדש אתה מתקדם בהחלמתך.
התקווה אינה סטטית - היא תגדל עם הזמן.
בכל יום, תוכלו ללמוד לחבק עוד קצת תקווה. אל תתקשו בעצמכם כל כך שלא תרגישו שיש לכם תקווה “מספקת”. מסלול ההחלמה שלך שונה מאחרים, והתקווה שאנו בונים תיקח זמן. לאחר שנים של התמכרות, הפרעות אכילה, פגיעה עצמית וכו '. יתכן שאיבדת כל תקווה שהייתה לך אי פעם, וזה ייקח זמן לבנות מאגר של תקווה שתוכל להשתמש בו בימים הקשים.
נהל את הציפיות שלך בהחלמה.
אני יודע שאנשים רבים עשויים להיות יותר מדי משיגים, פרפקציוניסטים ורוצים להתאושש מהר ובמעט מאוד מאמץ. אתה עלול להרגיש מתוסכל כשאתה רואה אחרים מסתדרים כל כך טוב, ואתה מרגיש שאתה נלחם יותר ויותר ולא מגיע לשום מקום. חשוב להפסיק להשוות לאחרים, ולהוריד את הציפיות שלך בהתאוששות. אתם תתקדמו במהירות שלכם, ושיש תקווה וקבלת הלך הרוח של להיות נוכח ברגע יעזור לכם לעשות צעד אחד בכל פעם. זה לא מירוץ, ומציאת מערכת תמיכה שתעזור לך לאורך הדרך יכולה לעזור לאט לאט לבנות תקווה בתהליך ההחלמה.
אני מאמין שחיבוק הלך רוח של תקווה חוזר יותר ויותר אל האני האותנטי שלנו, עובד עם ומחבק את מי שאנחנו באמת.
ריפוי אולי לא כל כך נוגע לשיפור, כמו להרפות מכל מה שאתה לא - כל הציפיות, כל האמונות - ולהפוך להיות מי שאתה.
רחל נעמי רמן
עקוב אחרי טוויטר ו פייסבוק!
