תסמונת סופר-וומן ומתחם סופרמן גורמים לחרדה
האם אתה מצפה מעצמך להיות סופרמן או סופרוומן, אדם בעל כוחות כה גדולים עד שתוכל לעשות הכל בלי תופעות לוואי כמו חרדה? אם כן, אתה לא לבד. זה לחץ לעשות את הכל, להיות כולם לכל דבר, נפוץ דיו למונחים קשורים אליהם: קומפלקס סופרמן או תסמונת העל-סופרמן. התחושה בלחץ לחיות את חייך בצורה על אנושית יכולה ותורמת לחרדה. אתה יכול להשתמש בכוחות האנושיים שלך מאוד כדי להילחם בתסמונת הסופרוומן או במתחם סופרמן ולהפחתת חרדה.
האם אתה סובל ממתחם סופרמן או מתסמונת סופר-וומן?
הצעד הראשון בהפחתת החרדה שעלולה להגיע עם תסמונת הסופרוומן או מתחם סופרמן הוא להכיר כיצד נראים גיבורי העל האלה ומתי אתה מחקה את התכונות שלהם.
שתי התופעות הגורמות חרדה כוללות תחושת רצון או לחץ להיות מושלם; אכן, שניהם שניהם צורה קיצונית של פרפקציוניזם בו מישהו מאמין שעליו לעשות את הכל ולעשות את הכל בצורה מושלמת בלי להיכשל. הסופרמן או סופרוומן מאמינים שהכישלון הוא דבר שאינו 500 אחוז מעבר לנדרש מאדם "רגיל".
אתה עלול לסבול ממתחם סופרמן או מתסמונת הסופרוומן אם אתה:
- הם בעלי הישגים גבוהים
- לדבוק סטנדרטים גבוהים באופן לא מציאותי עבור עצמך
- לא יכולים או לא יכירו צורך במנוחה והפסקות
- הם עבודתיים
- מאמין שאתה חייב להיות "דולק" כל הזמן
- עשה כל מה שצריך כדי לדאוג ולטפל בכל מי שאתה מרגיש אחראי עליו
- מדוד את הערך העצמי שלך מבחינת הפריון
- מאמין שאתה יכול להיות על-אנושי; אחרים אולי לא יוכלו להתמודד עם זה, אך אתה יכול / חייב
- יש תחושת אחריות לא בריאה
- התנסה בדברים האלה בכל תחומי חייך: עבודה, מערכות יחסים, הורות, התנדבות, ניהול משק הבית וכו '.
תכונות אלה עומדות בבסיס האמונה העל-אנושית שאתה לא יכול להיכשל בשום דבר שאתה עושה. כישלון, אומר התסמונת הזו, יהיה הרסני ופשוט אינו מהווה אפשרות. מה שהוא על-אנושי הוא כמות הלחץ והלחץ שאנשים מפעילים על עצמם כאשר הם חיים עם קומפלקס סופרמן או תסמונת סופר-וומן.
תסמונת סופרוומן או מתחם סופרמן יגרמו לכם לחרדה
חרדה היא תגובה אנושית מאוד ללחץ שמישהו מפעיל עליו / היא להיות סופרמן או סופרוומן. זה מלחיץ את כל ההיבטים בחייכם באופן שווה, במהירות מלאה, כל הזמן. הצורך להיות על-אנושי הוא גורם לחרדה, והחרדה תמשיך להתגבר כל עוד אתה משחק את התפקיד של סופרמן או סופרוומן.
אם אינך משוכנע שניסיון להיות על-אנושי גורם לבעיות (אמונה בלתי הגיונית זו היא חלק מהתופעה), השתתף בהשתקפות עצמית כלשהי. האם אתה מוצא את עצמך מרגיש:
- מוסמך או חסר כוח
- בשליטה או המום
- בטוחים או לא מספקים
- מציאותי בפרשנויות שלך או אשם
- נמרץ או מותש
- במצב של זרימה או נמשך מתחת למים
- שמחה או אומללה
- רגוע או חרד
והאם אתה לזהות תסמינים אלה של חרדה, לרבות אך לא רק:
- דאגה ופחד מתמיד
- המחשבות המתרוצצות
- התקפי חרדה
- עייפות
- כאב בחזה
- קשיי נשימה
- בעיות שינה
- ספק עצמי
- צורך בשליטה
- מתח
- אי שקט
- קושי להתרכז
אם לאחר הרהור בשאלות ותסמינים אלה, אתה מגלה שאתה חווה קומפלקס סופרמן או סופרוומן יכול להיות שהגיע הזמן לשקול לשנות כמה דברים בחיים שלך כדי לשפר את הרווחה ולהפחית חרדה. הפוסט בשבוע הבא יבחן כמה דרכים לעשות בדיוק את זה.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
