איך מתייחסים להתמכרות לאינטרנט?
כיסוי טכניקות ספציפיות לטיפול ב התמכרות לאינטרנט.
הנושא הכי קשה להתגבר עליו מבחינת הטיפול הוא פריצת דרך שלילת מכור לאינטרנט לבעיה. בדומה לאלכוהוליזם, ה- מכור לאינטרנט עלי לממש תחילה את ההתמכרות ולהיות מוטיבציה לפנות לעזרה.
אנשים רבים מאמינים שהדרך היחידה לרפא התמכרות לאינטרנט היא למשוך את התקע, לחתוך את חוט המודם או לזרוק את המחשב. אבל תחשוב שוב. אתה לא צריך ללכת "הודו קר" כדי להתמודד עם ההפרעה הזו. מכיוון שהאינטרנט הוא כלי יצרני כאשר משתמשים בו נכון, חשוב למצוא איזון בין שימוש באינטרנט לבין פעילויות אחרות בחיים. מודל הטיפול דומה בהפרעות אכילה או בתוכניות שתייה מבוקרות. המיקוד הוא לזהות גורמים מפעילים התנהגות זלילה ולמידה חוזרת כיצד להשתמש בה במתינות.
בשונה מהתמכרויות גופניות כמו אלכוהוליזם, התמכרות לאינטרנט אינה דורשת הימנעות מהתאוששות בריאה ומשפרת חיים. כדי לעזור בתהליך ההחלמה, הספר "נתפס ברשת"מספק כלים מעשיים ועשרות טכניקות התערבות. דגש מיוחד ניתן למשאבים חיצוניים נוספים שהופכים לזמינים לטיפול בהתמכרות זו ויכולים לעזור לג'אנקי אינטרנט להישאר על המסלול בחודשים והשנים הבאות.
טכניקות לטיפול בהתמכרות לאינטרנט
- תרגול ההפך: מטרת התרגיל היא לגרום למטופלים לשבש את שגרת חייהם ולהתאים מחדש את דפוסי השימוש החדשים במאמץ לשבור את הרגל המקוון.
- פקקים חיצוניים: השתמש בדברים קונקרטיים שהמטופל צריך לעשות או במקומות אליו הוא יכול ללכת כמבקש לעזור להתנתק. אם המטופל צריך לצאת לעבודה בשעה 7:30 בבוקר, יש להתחבר אליו בשעה 6:30 ולהשאיר בדיוק שעה לפני שעתה להיגמל.
- לקבוע מטרות: ניסיונות רבים להגביל את השימוש באינטרנט נכשלים מכיוון שהמשתמש מסתמך על תוכנית דו משמעית לקצץ את השעות מבלי לקבוע מתי יבואו אלו שנותרו בחריצים מקוונים. על מנת למנוע הישנות, יש לתכנת הפעלות מובנות עבור המטופל על ידי קביעת יעדים סבירים, אולי 20 שעות במקום 40 הנוכחי. לאחר מכן, קבעו את אותן עשרים שעות בחריצי זמן ספציפיים וכתבו אותם ליומן או לתכנן שבועי.
- הימנעות: אם זוהתה אפליקציה ספציפית, כמו צ'אט או משחק, והמתינות שלה נכשלה, אזי הימנעות מאפליקציה זו היא ההתערבות המתאימה הבאה.
- כרטיסי תזכורת: כדי לעזור למטופל להישאר ממוקד במטרה של שימוש מופחת או הימנעות מיישום מסוים, בקש מהמטופל להכין רשימה על כרטיסי 3x5 של (א) חמש בעיות עיקריות הנגרמות כתוצאה מהתמכרות לאינטרנט, ו- (ב) חמישה יתרונות עיקריים להפחתת השימוש באינטרנט או הימנעות ממספר מסוים יישום. הורה למטופלים להוציא את כרטיס האינדקס כתזכורת למה הם רוצים להימנע ומה הם רוצים לעשות למען עצמם כאשר הם פוגעים בנקודת בחירה כאשר הם יתפתו להשתמש באינטרנט במקום לעשות משהו יותר פרודוקטיבי או בריא.
- מלאי אישי: על המטפל להורות למטופל לערוך רשימה של כל פעילות או תרגול שהוזנח או נצרך מאז שההרגל המקוון הופיע. תרגיל זה יעזור למטופל להיות מודע יותר לבחירות שהוא או היא בחרו בנוגע לאינטרנט ולהצית מחדש פעילויות שאבדו לאחר שנהנה ממנו.
- קבוצות תמיכה: קבוצות תמיכה המותאמות למצב חייו הספציפי של המטופל ישפרו את יכולתו של המטופל ליצור חברים שנמצאים במצב דומה ולהקטין את התלות שלהם ברשת קבוצות / חברים. אם מכור לאינטרנט נוהג להיכנס לאינטרנט מכיוון שהוא בודד, אז עודד אותו להצטרף לקבוצה כנסייתית, ליגת באולינג וכו '.
- טיפול משפחתי: יתכן שיהיה צורך בקרב מכורים לאינטרנט שנישואיהם וקשרי המשפחה הושפעו והושפעו לרעה מהתמכרות לאינטרנט
אנא צפו במערך שלנו שירותים במרכז להתאוששות התמכרות לאינטרנט. אם אתה יועץ התמכרות, נותן סיוע לעובדים, מטפל משפחתי או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש המעוניינים לתאם סדנת הדרכה של יום שלם בנושא הערכה וטיפול בשימוש באינטרנט כפייתי, אנא צרו קשר כאן.
אנא צרו קשר עם שלנו מרפאה וירטואלית אם אתה חושב שיש לך בעיה בשליטה על השימוש שלך באינטרנט (או שאתה מכיר מישהו שכן).
אם אתה מטפל המטפל בלקוח עם סימנים לשימוש באינטרנט כפייתי, אנא קח את סקר המטפלים שלנו.
הבא: מהי התמכרות לסייבר מיני?
~ כל המרכז למאמרים בנושא התמכרויות מקוונות
~ כל המאמרים בנושא התמכרויות
