בניית אמון גופני בזמנים קשים
גיליתי שיש קשר חזק בין הדיכאון והחרדה שלי לבין הביטחון הגופני שלי. זה יותר מאשר לאהוב את המראה שלי. זה לאהוב כמה חזק הייתי. אני לקחתי צעדים להגברת הביטחון הגופני שלי, מה שעוזר לי להרגיש כל כך טוב יותר כשדברים מתחילים להרגיש גסים.
השקעה בתרגיל בונה ביטחון גופני
לאחר שנתיים של התדרדרות בכושר, התחייבתי סוף סוף להתעמל ברצינות בחודשים האחרונים. השקעתי במזרן יוגה, כמה משקולות, משקולות קרסול, ובלוקי יוגה. כאשר הכנסתי כסף ליעדי הכושר שלי, הייתי מסור יותר להגשים אותם.
בניית ביטחון גופני עם יוגה
יוגה היא אחד הגורמים הגדולים ביותר להגברת הביטחון העצמי שלי לאחרונה. אני אוהבת להרגיש את המתיחה העמוקה ולא להיות "מורשה" להתמקד בשום דבר אחר לזמן מה. זו הרגשה טובה אפילו יותר לראות את עצמי מצליחה לבצע תנוחות קשות יותר עם הזמן. אני מרגיש חזק יותר רגשית והרבה יותר חזק כשיש לי יותר שליטה על גופי.
צור שגרת אמון לבריאות גופנית
"שגרת הביטחון" של הבוקר שלי מתחילה בהחלפה לבגדי אימון המיועדים רק לאימון. זה נותן לי תחושה של חובה להתעמל. אני שותה שתי כוסות קפה בכל בוקר בזמן העבודה, ואני מגלגל את מחצלת היוגה שלי בסביבות 9 או 10 בערב. אני משתמש בסרטוני YouTube ובכמה מדריכי אימון מקוונים אחרים כדי להדריך אותי במהלך 30 עד 40 הבאים דקות. אני מצפה לקבל את הזמן הזה להתמקד רק בעצמי.
כמובן ששגרת הביטחון שלך עשויה להיראות שונה בהרבה משלי. המפתח הוא ל להתמקד בשגרה מה שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך, בין אם זה כרוך בריצה או בילוי עם מישהו שאתה אוהב.
אתה מקבל ביטחון גופני עם יעדים
לבסוף, אני מתענג על תחושת ההישג בכל פעם שאני משיג משהו חדש. אני מצפה לראות שינויים בגופי, בכוחי ובמחשבותי. אני להיות גרסה טובה יותר של עצמי ככל שאני משיג יעדים קשים יותר.
כמובן, לא כולם בונים ביטחון גופני זהה. זהו מושג ייחודי שכולם בוחנים בדרך שלהם. לאחר שתצפו בסרטון שלי על החוויה שלי, יידעו אותי בתגובות כיצד אתם בונים אמון.
