הפרעת אכילה זלילה: רדיפה אחר תחושת המלאות
לפעמים אני מרגיש שהפרעת האכילה שלי זורמת לי לרדוף אחר תחושת המלאות. זה מושג מוזר עבורי למלים, אבל אני כל הזמן מרגיש שאם אני לא מלא אוכל, אני ריק; ותחושה של ריקות גורם לי להיבהל. לפעמים זה מכה אותי שכשאני לא מרגיש את תחושת המלאות אני מרגיש כאילו משהו כבוי ואני צריך לתקן את זה. עם הפרעת אכילה זלילה נראה שאני רודף אחר תחושת המלאות.
רודף אחרי מלאות אחרי שכבר אכלת
מדי פעם אמצא את עצמי רודף אחרי מלאות גם כשאני מלא. זה הכי מכה אותי 
פעמים שמה שאחרי זה משהו רגשי ולא פיזי. אבל התחושה הגופנית של השלמות הוטבעה במוחי כל כך עמוק כרגשת סיפוק, לעתים קרובות אני מרגיש כאילו אינני יכול להיות מרוצה באמת אלא אם כן אני מרגיש מלא.
כאשר שלי הבינגינג יוצא משליטהלפעמים אני מוצא את עצמי רודף אחר תחושת המלאות למרות שאף כמות של מלאות זה לא מה שאני באמת צריכה או רוצה. מה שמטריד באמת בתחושת המלאות הוא שלעולם לא תגיע אליו לעולם. כי אתה לא יכול.
רדיפה אחר תחושת המלאות היא ספירלה כלפי מטה שלא נגמרת לעולם
לפעמים כשאני רודף אחר תחושת המלאות, אני מתכוון ואומר לעצמי שזה יגרום לי להרגיש טוב יותר. אבל זה אף פעם לא עושה זאת. נשיכה בדרך כלל
גורם לי להרגיש אשמה ויותר לחוץ ממה שעשיתי קודם. בגללי ניתוח לירידה במשקל שרוול קיבהלהיות מלא יתר על המידה מביא לרוב לאי נוחות גופנית ולעיתים רפלוקס כואב.לקח לי לא מעט זמן להבין עד כמה השפעה קשה על גופי ומוחי, אבל לקח לי עוד יותר זמן להבין שאני צריך להבין כמה כישורי התמודדות כדי להתמודד עם זה.
איך הפסקתי לרדוף אחר תחושת המלאות והחזרתי לשלוט
הנה כמה מהדרכים שעזרתי לעצמי להפסיק לרדוף אחר התחושה הזו ולהבין מה היא עושה לעצמי.
- אני עוצר ומזכיר לעצמי. התחושה שאני רודף לא תושג באמצעות שום כמות של אוכל.
- אני מנטלית לשחק מה יקרה אם תרדוף אחר התחושה הזו. לדוגמה, אני אוכל יותר מדי אוכל, ארגיש אי נוחות פיזית, לא אהיה מרוצה, וארגיש נורא לאבד שליטה (מניעת הישנות התמכרות: שחק את הקלטת הזו עד הסוף).
- אני מוצא עוד פורקן לאנרגיה שלי. לפעמים אני רק צריך להפנות את האנרגיה שלי למשהו אחר - אפילו אם זה רק משחק של Angry Birds (10 טיפים להפחתת החרדה שלך תוך 10 דקות או פחות).
אם אתה נאבק בנושא זה, דבר עם הרופא שלך או מטפל בהפרעות אכילה.
מצא את הכוכב ב טוויטר אד ב האתר האישי שלה.
