אין ביטחון ארוך יותר עם הפרעה סכיזואקטיבית

לאחרונה, המטפל המצוין שלי הציע לי לנסות להתחיל להזדקק להרגעה פחות מאנשים אחרים. שלי הפרעה סכיזואפקטיבית גורם לי לפקפק בעצמי שנית - לנחש את עצמי הרבה, כך שלעתים קרובות אני שואל אנשים אחרים אם משהו שאני עושה או עשיתי או שקרה זה בסדר. אבל פעולה זו רק מחזקת את הרעיון שאני לא מסוגל. אז אני מנסה להיות עצמאי יותר. כך מתרחש פחות ביטחון.

אני לא זקוק להרגעה כאשר יש לי הפרעה סכיזואקטיבית קשה

בגלל ההפרעה הסכיזואפקטיבית שלי, אני לא סומך על המחשבות או ההחלטות שלי ולעיתים קרובות זקוק להרגעה. אבל, אני לומד לסמוך יותר על המחשבות והרגשות שלי. זה תהליך קשה וקשה.

מכיוון שאני לא מרגיש שאני יכול להיות תלוי בעצמי, אני תלוי בבני משפחה קרובים כמו בעלי טום או אמא שלי. לעיתים קרובות אני מתקשר לאמא שלי כדי לבקש ממנה עצות בדברים שגויים, כמו למשל מחקתי בלגן בדירה שלי כמו שצריך. אבל אני קורא לה הרבה פחות ממה שהייתי רגיל.

למרות שהמטפל שלי הציע לאחרונה הצעה זו, זה משהו שעבדנו עליו הרבה זמן. כבר כמה שנים שהמטפל שלי עודד אותי לרשום מחשבות ומאתגרות אותן על ידי מתן עדויות נגדם. אני חייב להודות, לפעמים זה מסתיים בגלל שזה גורם לי להתמקד כל כך במחשבה שאני רוצה לבקש הרגעה לגבי זה. בגלל זה אני מנסה לאתגר את המחשבה שבראשי לפני שמניח עט על הנייר. גם זה משתפר.

סטיגמה עצמית גורמת לי להזדקק להרגעה

דבר נוסף שעוזר הוא להכיר ב סטיגמה עצמית לא לסמוך על עצמי כי יש לי הפרעה סכיזואפקטיבית. סטיגמה עצמית היא כשמפנימים מסרים רעים מהתרבות הסובבת מחלה נפשית כמו הפרעה סכיזואפקטיבית.

אני מוצא את זה מאוד מעצים להילחם בסטיגמה עצמית ולהסתמך על עצמי. לא רק שזה מעצים, אלא שהוא נוח יותר. אני יכול לדלג על השלבים של להתקשר לאמא שלי או לשלוח טקסט לטום בעבודה ופשוט לחשוב על כל בעיה שאני מתמודד עם עצמי. גם אם אצטרך לרשום אתגרים כדי להתמודד איתם, אני חייב להודות שדורש הרבה פחות אנרגיה מאשר לנסות להשיג אחיזה של אדם אחר כדי לבקש עצה.

אני מרגיש ממש טוב עם עצמי כשאני לא זקוק להרגעה. למעשה עברתי דרך ארוכה מאז שהתחלתי לראות את המטפל הנוכחי שלי. זו עבודה קשה, אבל זה שווה את זה. ידוע לי שאני מכנה את עצמי פמיניסטית. איזו מין פמיניסטית אני לא אעשה את העבודה המעצימה של לסמוך על עצמי ולשים סוף לסטיגמה העצמית שלי?

האם אתה מוצא את עצמך זקוק להרגעה לעתים קרובות? מה אתה עושה כדי להילחם בצורך הזה?

אליזבת קאודי נולדה בשנת 1979 לסופרת וצלמת. היא כותבת מאז שהייתה בת חמש. בעלת תואר BFA מבית הספר למכון לאמנות בשיקגו ותואר שני בצילום ממכללת קולומביה קולג 'בשיקגו. היא גרה מחוץ לשיקגו עם בעלה, טום. מצא את אליזבת ב Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.