טיפ לשחזור אכילת זלילה לשנה החדשה: קח צעדים קטנים

זכור את טיפ ההחלמה האכזרי הזה לשנה החדשה: קח צעדים קטנים בכל יום. ההפלה של השנה החדשה נוטה לגרום לנו להרגיש שמרגע שחצות חצות אנו צריכים לבצע שינויים גדולים מייד. הבעיה עם זה יכולה להיות שהכל יותר מדי, מוקדם מדי. זה אותו דבר כשמדובר בך התאוששות מהפרעות אכילה. צעדים קטנים מדי יום יעזרו להשיג את השינויים המתמשכים שאתם רוצים.

מדוע טיפ טיפולי התאוששות אכזריים זה על אחרים?

"קח צעדים קטנים בכל יום" מקל על לחץ להתקדם במהירות רבה מדי

כאשר אנו מפעילים לחץ על עצמנו להשתנות ולעשות זאת מייד, אנו מעמידים את עצמנו לאסון. לנסות לעבור להתאוששות מהר מדי, במהירות שאינה משלך, הוא אף פעם לא תכנית התאוששות מעולה.

כן, חשוב לאתגר את עצמך אך ברגע שתתחיל להציב ציפיות לא הוגנות, תחושה טבעית של כישלון ללא ספק תכנס כשדברים לא יסתדרו כמו שתכננו. עם זאת נאמר, חיוני ללכת בקצב ובסט שלך ציפיות מציאותיות לעצמך.

טיפ ההחלמה האכילה שלי והחשיבות של יעדי התאוששות מציאותיים

"קח צעדים קטנים כל יום" הוא טיפ להחלמה אכזרית המדגיש את החשיבות של יעדי החלמה מציאותיים. הפרעת האכילה שלך לא התפתחה בן לילה ולכן איננו יכולים לצפות באופן שפוי כי ברגע שהשעון יכה בחצות אנו פשוט נרפאים.

התחל לאט. אני אוהב להשתמש באמרה "לנקוט צעדים קטנים כל יום" כי זה עוזר לי לזכור לקחת דברים בקצב ריאלי. אני יודע מניסיון העבר שמשכנע את עצמי שביום 1 בינואר אני באופן טוב יהיה יותר טוב זה הדבר הכי גרוע שאני יכול לעשות.

כאשר אנו הציב יעדים בר השגהאנו נוטים להתקדם בקצב שנוח לנו. כשאנחנו מתקדמים ככל שנהיה מוכנים, יש סיכוי גבוה יותר שנמצא התאוששות בת-קיימא, כזו שבנויה על בסיס יציב ולא ממהר.

זכרו, רק מכיוון שהשנה החדשה עומדת עלינו לא אומר שאנחנו צריכים להיות טובים יותר באופן מיידי. הציבו יעדים מציאותיים לעצמך ולנקוט צעדים קטנים כל יום.

אתה חזק. אתה מסוגל. אני כאן שורש לך ולהחלמתך. שנה טובה.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.