הרפו מתמונת גוף שלילית בהתאוששות מהפרעות אכילה

דימוי גוף שלילי בהתאוששות מהפרעות אכילה הוא לרוב הדבר האחרון שמשחררים. נאמר שתמונת גוף שלילית היא הדבר הראשון לבוא והאחרון לעזוב. שונאת את גופנו הוא נושא למרות שהפרעות אכילה אינן נראות באמת כיצד נראים גופנו מבחוץ. הנה הסיבה שדימוי הגוף השלילי בהתאוששות הפרעות האכילה שלנו הוא הדבר האחרון ששחררנו.

דימוי גוף שלילי בהפרעת אכילה אינו עוסק במשקל

אני זוכר את הרגע שהגשמתי הפרעות אכילה לא התייחסו לרצון להיות רזה. הייתי בבית החולים והיועץ הקבוצתי אמר כל הזמן שהפרעות אכילה הן עזרה לטיפול בכיסוי מה שמתחתיו. אני זוכר שעצבן אותי ולעג לי על הראש כמה התנשאות וחכמה היא חשבה שהיא. אני אוהב לאכול ואני לא רוצה להשמין אז אני רץ וצפה במה שאני אוכל, וכשאני מתנקז ומטהר, אני מקיא. אני פשוט לא רוצה להיות שמנה, חשבתי. חשבתי שזה פשוט כל כך.

תראו עמוק יותר, הם המשיכו לומר לי, וחשבתי "יש עמוק יותר?"

אבל כן, יש עמוק יותר. הפרעות אכילה, כמו כולם התמכרויות, הם כלי התמודדות לא בריא להתמודדות עם כל רגש שאנו לא מרגישים בנוח. זה הופך להיות דרך לא להרגיש.

קשה לנער את דימוי הגוף השלילי בהתאוששות מהפרעות אכילה

דימוי גוף שלילי הוא הראשון שמתגנב להפרעת האכילה שלנו, וזו הסיבה שהגיוני שהוא האחרון לעבור. זו הייתה הקיבעון החזק והארוך ביותר. זה היה הדבר הקל להתמקד בו - הפוך את הירכיים קטנות יותר, הבטן שלי קטנטנה, הזרועות שלי רזות. לא משנה מה שרצינו שגופנו יעשה, זה הפך לקיבוע שלנו במראה, הסיבה שהתעמלנו כמו מניאק, מדוע התחלנו לעשות דיאטה מלכתחילה כדי לשנות את מה שראינו כדי לשנות את הרגשתנו מבפנים.

קחו בחשבון שיכול להימשך זמן מה להיפטר מדימוי הגוף השלילי שלכם בהתאוששות מהפרעות אכילה. אחרי הכל, בילית כל כך הרבה זמן ואנרגיה בשנאה. זה אך טבעי להיות סבלני בדרך לקבלה ואהבת גופך החדשה.

חמש דרכים לאהוב את גופך בהתאוששות מהפרעות אכילה

1. לגעת.
   גע בחלק הגוף שלך שהיה בעבר הכי לא חיובי שלך. גע בזה באהבה. אמור לך שאתה מעריך את מה שהוא עושה עבורך, כמו לאפשר לך ללכת (אם זה הרגליים שלך וכו '). תודה ותגיד לך שאתה הולך לטפל בזה מעכשיו בצורה בריאה.
2. לצפות.
   כשאתה נמצא במקום ציבורי, הסתכל סביבך והתבונן בגופות של אנשים אחרים. תראו כמה צורות וגדלים יש ואת הדרכים השונות בהן אנשים עוברים. מצא בשקט משהו שאתה אוהב בכל אדם. ואז השתמש במה שלמדת למצוא דברים נחמדים על אחרים כדי להחזיר זאת לעצמך ולגופך.
3. מהלך \ לזוז \ לעבור.
   קבל שיעור או תנועה כלשהי המאפשרת לך להיות בגופך. כמה מועדפים הם ריקוד, משי או ריקוד מוט. אחת החברות שלי אוהבת פשוט לטייל בשכונה שלה. רקדני מוט רבים או סטודנטים ממשי אווירי אוהבים להיות מסוגלים להרגיש נשיים ולהעריך את גופם בגלל כוחו וזרימתו.
4. תרגול טיפול עצמי.
   התרחץ באמבטיה חמה, לבש בגדים שגורמים לך להרגיש שמח, או לאכול אוכלים שמרגישים מזינים בגופך. חשוב לעשות לעצמנו דברים קטנים ולהזכיר לעצמנו שאנחנו ראויים לאהבה שאנחנו נותנים לעצמנו מדי יום.
5. לקבל הודעה.
   מגע בטוח כל כך חשוב ללמוד כיצד לקבל. העיסוי הוא דרך בטוחה ומרגיעה להירגע. אם אתה ביישן, בקש מחבר המלצה למטפל בעיסוי. ולא, הם לא חושבים על גופך בצורה שיפוטית. הם שם כדי להרגיע אותך ולעבוד את הקשר שלך.

יש כל כך הרבה דרכים להתחיל לאהוב ולהעריך את גופנו במהלך ההחלמה. בחר באחת מהאפשרויות המפורטות לעיל, או בדרך האישית והאהובה עליך, כדי להתחיל מערכת יחסים אדיבה עם העור בו אתה נמצא כל החיים. היפטר מדימוי הגוף השלילי שלך בהחלמת הפרעות האכילה והמשיך ללכת בדרך ההחלמה שלך.