כיצד לקבוע החלטה לשנה החדשה עם הפרעת אכילה

בכל שנה, כששנה החדשה מתגלגלת, מיליונים מאיתנו עם הפרעות אכילה קובעים את החלטותינו. אחת ההחלטות האמריקאיות מספר אחת היא להתעמל יותר, כאשר חברות הכושר מתרחשות בינואר ואז הולכות ונמוגות זמן קצר לאחר מכן. למרות הכוונות הטובות, המוטיבציה של אנשים רבים נופלת לצד הדרך ללא יותר משיכת כתפיים. עם זאת, עבור אנשים עם הפרעות אכילה, החלטות שמעורבות במשקלנו או בגופנו עשויות לגרום לשנה מסוכנת (האם החלטות השנה החדשה מסייעות להתאוששות הפרעות אכילה שלך?). הנה איך לא לקבוע החלטות לשנה החדשה עם הפרעת אכילה.

קביעת החלטות ראש השנה עם הפרעת אכילה

הפרעות אכילה אינן נוגעות לאוכל אבל במקום זאת, מדובר על מה שאנחנו מנסים לשלוט בעולמנו הפנימי, על הרגשות שאנו מנסים להשלים או להיפטר באלימות והדברים הלא נוחים שאנחנו לא רוצים להתמודד איתם. עם זאת, אנשים עם הפרעות אכילה הם אנשים המוטיבציה ביותר שראיתי אי פעם. בטח, המוטיבציה הופכת לאובססיה לא בריאה, אך האימה וכוח הרצון העצום שאיתם אנשים נלחמים כדי לשמור על ההפרעה שלהם ראוי לציון.

אני זוכר שנה אחר שנה שביקשתי וחתרתי להיעלם מההפרעה. אני זוכר שנים של קביעתי החלטות שישתלבו בזוג הג'ינס הזעיר שהייתי שומר על אחורי הארון, כדי שתתלו בעדינות על עצמות הירכיים שלי כמו פעם. אני זוכר החלטות של ללכת לחדר כושר, לרוץ יום-יומי, לאכול טאבו, או לרדת במשקל עד שהייתי קילוגרם פאונד, או לרדת במשקל עד שהצלוליטיס שלי נעלם או שלא יכולתי לצבוט את שומן הבטן שלי.

הבעיה עם החלטות הכרוכות בדיאטה, פעילות גופנית או דימוי גוף זה שאנחנו הולכים להיכשל. וכשאנחנו נכשלים, הפרעת האכילה תוודא שאנחנו מרגישים כמו האדם חסר הערך שהיא אומרת לנו שאנחנו.

זה ילחץ על ההערכה העצמית שלנו עד לגובה של ס"מ. זה ילחש שאנחנו לא אהובים, חסרי ערך, כישלונות וכו '.

קרא בהמשך כדי ללמוד כיצד לא לקבל את החלטות ראש השנה שלך עם הפרעת אכילה ומה לעשות במקום זאת.

החלטות שלא להתקבל עם הפרעת אכילה

• החלטות סביב ירידה במשקל; למשל, אני רוצה לרדת במשקל, להיות רזה, לראות את עצמות הירך שלי (למלא את הריק)
• החלטות להתעמל יותר מכיוון שכולנו יודעים שזה לא מרגיש הכי טוב שלנו, זה על להיות רזה.
• החלטות שישתלבו בבגדים מסוימים; אנא זרקו את הבגדים הקטנים. עדיף להיות בריא מאשר בגודל X ומת.הפרעות אכילה זלילה החלטות ראש השנה).
• החלטות לשנות באופן דרסטי את הדיאטה שלך; לדוגמה, כריתת מזונות, הפיכת מזון לטאבו, רק אכילה בשעות או ארוחות מסוימות

החלטות בריאות לאנשים עם הפרעת אכילה

• החלטות להרגיש שלווה בעורכם
• החלטות להזיז את גופך בדרכים שמביאות לך שמחה
• החלטות לזרוק את הישן; לדוגמה, זרוק בגדים ישנים, זעירים או דברים אחרים שעשויים לעורר אותך ולהפריע להתאוששותך.
• החלטות להזנת גופכם במזון בריא
• החלטות לקבלת תמיכה; לדוגמה, ראה מטפל, התחבר לחברים או גייס צוות תמיכה
• החלטות לקראת החלמתך

אתה לא צריך לעשות את זה בבת אחת, אבל כמו הסיפור והצב הארנבים, צעד אחר צעד שנזכה בהחלמתנו.

הנה החלטות על הפרעות אכילה השנה שמביאות יותר שמחה ובריאות לכל חיינו.

מצא Z ב- פייסבוק, טוויטר, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.