מתרפק: מה אם הייתי אומר שאתה לא מכור לאוכל?

מה אם נימול בכאב במזון הוא פיתרון לא בריא ולא התמכרות? מה אם הייתי אומר לך שאתה לא מכור לאוכל? מה אם הייתי אומר לך שאין לך כזה בעיה עם אוכל בכלל? מה אם אומר לך שהבעיה היא אי הנוחות שמתחת לעור שלך, הדחף להתפתל ולגרד ולברוח. אי הנוחות שמתחת לעורכם היא מה שניסיתם לחלחל. האוכל הוא רק הפיתרון שעליו הגעת.

כשישבתי בשיעור בחינוך להתמכרות לסמים, היועץ אמר לרדת בקו הכסאות,

מה אם הייתי אומר לך שאין לך בעיה עם מת, עם אלכוהול, עם הרואין? מה אם הייתי אומר שאתה לא מכור לדברים האלה?

מה זה מעלה לשמוע את זה, הוא רצה לדעת?

תגובתי המחשבה המיידית הייתה, "ברור שאנחנו מכורים."

ואז נזכרתי במשהו שמטפל בהפרעות האכילה שלי אמר לי לפני הרבה זמן כשהייתי בתחילת ההחלמה שלי. היא אמרה:

אתה לא מכור לאוכל. אתה מכור לתהליך של נימול.

מתנדנד מול התמכרות לאוכל

אני זוכר שחשבתי, "רגע, מה? אני לא מכור לאוכל? "

אבל אז חשבתי על זה ולא הייתי. אם לא היו לי את המזונות הבולמוסים הטעימים שרציתי, הייתי מוצא את עצמי מכניס מרקחות מוזרות של אוכל רק כדי להיות מסוגל לאכול משהו מספיק כדי לזרוק אותו שוב. הייתי מכורה למעשה לתהליך של נימול.

היועץ אמר לחדר המלא בכסאות אנשים שהעולם מכנה "מכורים", שאם מת, אלכוהול, קוקאין, עשבים שוטים, כדורים או כל תרופת הבחירה שלהם כבר לא הייתה קיימת בעולם, הם פשוט היו מוצאים משהו אחר. הם ימצאו משהו אחר, בדיוק כמו שהיה לי בהפרעת האכילה שלי בהרכב אוכלים שאפילו לא היה טעים כשרציתי באמת גיגית שלמה של גלידה כזו.

התרופה שבחרתם הייתה רק הפיתרון לחוסר הנוחות בעורם, בדיוק כמו אוכלים ואכילתם וזורקים או לא אוכלים, זה היה הפיתרון שלי לחוסר הנוחות שבעור שלי. אוכל היה רק ​​הפיתרון שלי.

זה פוצץ את דעתי. מה אם היינו מוותרים על המחשבה על עצמנו כלקויים? מה אם היינו חושבים על עצמנו כאנשים שרק מנסים למצוא פיתרון כדי להקל על המתח בעצמנו שאנו מרגישים שאנחנו לא יכולים להתמודד איתם. שינוי מחשבה זה עשוי לשנות את הדרך בה אנו מתאוששים.

דרכים בטוחות להתמודד עם תחושות במקום להתעסק באוכל

אז אם כל הסיבה שאנו עוסקים בהפרעת אכילה היא להפסיק להרגיש דברים שאיננו רוצים להרגיש, הפיתרון הוא להפסיק לרעב, לאכול או להקיא את רגשותינו ובמקום זאת למצוא דרכים בטוחות להרגיש להביע.

להלן חמש דרכים בטוחות להרגיש ולהביע את רגשותיך בדרך להחלמה. כך התמודדו עם הרגשות שלכם במקום להתפלל באוכל.

1. קבוצות תמיכה

חלק עצום מההחלמה הוא להחליף את ההתנהגויות והדפוסים הכפייתיים בקשרים עם אחרים. קשרים הוכחו כתרופת נגד להתמכרות. ישנן קבוצות תמיכה רבות, בדומה למודל אלכוהוליסטים אנונימיים (AA), שנוצרו לאנשים בהחלמת הפרעות אכילה. הפרעות אכילה אנונימיות (EDA) היא עמותה לאומית, עוסקת בהתנדבות, המבקשת לתמוך באנשים הנאבקים ומחפשים החלמה מהפרעת אכילה (אנורקסיה ו / או בולימיה).

2. כתבי עת

קנו יומן ועט או עיפרון ו כתוב על הרגשות שלך, היום שלך, ההחלמה שלך, הדברים הנהדרים וכאלה. יתכן שתתחיל לראות דפוסים שיכולים לעזור לך לקראת החלמה. תוכל גם לבטא בחופשיות ובגלוי את כל הדברים הנוראים שאתה רוצה כי זה היומן שלך.

3. לגייס אנשי תמיכה

צור רשימה של אנשי תמיכה בטוחים שמוכנים להיות שם בשבילך אם אתה מרגיש למטה או שיש לך יום קשה או לחגוג איתך כשיהיה לך משהו מרגש. שאל אותם אם הם היו מוכנים להיות אדם בטוח שתוכל לדבר איתו מדי פעם. החלק החשוב בזה הוא שתרגישו בטוחים שתוכלו לחלוק איתם בכנות את המתרחש בחייכם ואיך אתם מרגישים עם זה.

4. אקספרס

לבכות או צעק במכונית שלך או מתחת למים באמבטיה. האזינו למוזיקה, לרקוד ולשיר. הזיזו את גופכם ואת קולכם במקביל. זוהי צורה חופשית של טיפול סומטי שעוזר לנו להעביר את הרגשות התקועים ולעובד מגופנו (הקלה בסימפטומים של PTSD: אפשר לגוף שלך לרעוד).

5. מצא מטפל

קבל רישיון מטפל המתמחה בהפרעות אכילה. זו ההמלצה האהובה עליי כל הזמן. חשוב שמישהו יהיה מיומן לראות את מה שאנחנו לא יכולים לראות ומוכן להציג לנו. איננו יכולים לתקן את הפרעת האכילה שלנו באותה חשיבה שהכניסה אותנו אליו מלכתחילה. זה המקום בו מטפל חיוני.

אתה יכול לשחזר צעד אחד בכל פעם. אתה יכול להתחיל לחוש את חייך שוב, ובשלב מסוים זה כבר לא יהיה מפחיד. אתה יכול להרגיש מבלי שתצטרך להתקהל.