מהי בריאות רגשית? ואיך לשפר את זה?
בריאות רגשית, מושג שם נרדף רווחה, חיוני לחיות חיי שלמות, איזון וסיפוק. במילים פשוטות, הגדרה בריאותית רגשית היא הגדרה הכוללת חוסן - לקום כשהחיים מכים אותך. במקום לחיות חיים נטולי בעיות (בלתי אפשרי אם אתה בן אדם), בריאות אמוציונלית פירושה שאפשר לחזור מהתקפים ולשגשג למרות הבעיות.
לפעמים, כאשר אנשים דנים בבריאות הנפש, הם מתכוונים למושגים של בריאות רגשית ורווחה. אכן, התנאים בריאות נפשית ו בריאות רגשית ניתן להשתמש זה בזה. עם זאת, פעמים רבות יש הבדל בין השניים. ה הגדרה של בריאות הנפש בדרך כלל מתייחס למצב של הוויה, הקשורה למוח / נפש ולמחשבות, רגשות והתנהגויות, הקיימת בספקטרום החל מתפקוד מיטבי ועד מחלת נפש מתישה (רשימת מחלות נפשיות). לעומת זאת, בריאות רגשית מתייחסת לרווחה ולאופן בו מישהו רואה וחיים חיים של בריאות.
הגדרת בריאות רגשית
בריאות רגשית היא מצב של תפקוד פסיכולוגי חיובי. אפשר לחשוב על זה כהרחבה של בריאות הנפש; זהו סוף "התפקוד האופטימלי" של המחשבות, הרגשות וההתנהגויות המרכיבות את העולמות הפנימיים והחיצוניים שלנו. זה כולל חוויה כוללת של בריאות במה שאנחנו חושבים, מרגישים ועושים דרך העליות והירידות בחיים.
בניסיון מוצלח לספק הגדרה של בריאות רגשית, הארגון BelongTo.org (n.d.) מצטט את הקרן לבריאות הנפש: בריאות רגשית היא "מצב חיובי של רווחה המאפשר לאדם להיות מסוגל לתפקד בחברה ולעמוד בדרישות היומיום החיים. "
כיצד לשפר את הבריאות הרגשית
שיפור הבריאות הרגשית דומה לשיפור הבריאות הגופנית. זה מתעלה על הרעיון של חופש מחלות גרידא, כרוך בהרגשה טובה וחיים טובים.
בריאות ורווחה רגשית כוללים הגדרה ויצירת חיים משלך שכדאי לחיות, מושג שמגיע אלינו בעיקר מתחום הפסיכולוגיה החיובית.
שלב חשוב ביצירת בריאות רגשית הוא לזהות את הרגשות שלך ולהבין את ערכם. לכל הרגשות יש משמעות וערך פשוט מכיוון שהם חלק מאיתנו. זה לא אומר שכולם טובים לנו לחוות לטווח הארוך. אנחנו לא צריכים להישען לאחור ולתת לרגשות להציף אותנו.
במקום זאת, אנו יכולים לפתח אינטליגנציה רגשית, את היכולת לזהות רגשות ולהשתמש בהם באופן קונסטרוקטיבי. זה מוביל ללמוד ויסות רגשי, או ליכולת לשלוט ברגשות, לפקח עליהם ולהתאים את הלך הרוח וההתנהגות שלנו בהתאם.
השגת בריאות רגשית ורווחה היא תהליך פעיל הכרוך לא רק בזיהוי רגשות אלא גם בעיצוב אופן החשיבה עליהם ואיך אנו פועלים (או נמנעים מלפעול) עליהם. כמה טיפים ליצירת הגדרת הבריאות הרגשית שלך ולחיים אותה כוללים:
- זיהוי חוזקות אישיות, בנייתן וחיים מהן
- למידה אופטימיות, מבחינה מציאותית לראות את החיובי במצבים רעים אפילו
- פיתוח אומץ לב להגדיר ואז לחיות את חייך ששווה לחיות
- כושר גמישות, הכושר ללמוד ממנו ולהתאושש מהתקפים כמו גם גמישות בהתמודדות עם אתגרים
- לראות את הטוב בעצמך ולפתח מושג עצמי בריא
- בניית רשת חברתית, גם אם היא קטנה
- יצירת מערכת של כישורי התמודדות להתמודדות עם קשיים בבריאות הנפש ולחץ חיצוני
- לחיות את החיים עם תחושת מטרה
- מפנה זמן לתחביבים ופנאי
- כבד את תחושת היצירתיות שלך בתחביבים ובזמן הפנאי שלך
היתרונות של בריאות רגשית
בריאות רגשית לוקחת עבודה. זה כרוך בהקפדה על מחשבות, רגשות והתנהגויות וכוונון עדין. עם זאת, היתרונות של יצירה ושמירה על רווחה שווים את המאמץ. הגדרת חיי הבריאות הרגשית שלך וחיה מביאה לשינוי חיובי וצמיחה אישית, תחושת ביטחון עצמי בריאה, תחושת ריפוי שלווה והתאוששות מ אתגרי בריאות הנפשותחושת תקווה.
לא חשוב אם משתמשים במונח בריאות רגשית או בריאות הנפש. מה שחשוב זה לדעת מה המשמעות של בריאות זו עבורך ושימוש בידע לעיצוב חייך הבריאים. הגדרה מעשית לבריאות רגשית כמושג חיים היא מצב של רווחה, חוסן והתאוששות מבעיות בריאות הנפש ו / או מתח המוביל לחיים ששווה לחיות.
