הפרעות קשב וריכוז ויחסים מצליחים: 5 טיפים מועילים
הפרעות קשב וריכוז ומערכות יחסים מצליחות הם שני דברים שלא הולכים ביחד בקלות. ה השפעות של הפרעות קשב וריכוז בזוגיותכמו אימפולסיביות, חוסר ארגון, עוצמה, עצבנות וחוסר מיקוד, יכולים לגרום לאי הבנות וליצור מתח. מקובל שכל אחד מבני הזוג, זה עם הפרעת קשב וריכוז ואחד בלי, יפרש לא נכון את השני. עם אי הבנה מגיעים מחשבות ורגשות של להיות לא אהוב.
פיתרון בעיות יכול להיות קשה מספיק כשמדובר בהפרעות קשב וריכוז, וכאשר בני זוג חשים לא נשמעים ולא נשמעים עבורם, מערכות יחסים יכולות להסתיים. רק בגלל שאתה או בן / בת הזוג שלך סובלים מהפרעות קשב וריכוז, עם זאת, אין פירוש הדבר שהקשר שלך נידון. זה בהחלט אפשרי עבור הפרעות קשב וריכוז ומערכות יחסים מצליחות להתרחש יחד. חמשת העצות הללו יכולות לעזור לך ליצור ולשמור על מערכת יחסים נהדרת.
5 טיפים מועילים ליחסי ADHD
כל מערכות היחסים הבריאות כוללות אלמנטים מכריעים מסוימים, וזוגות מצליחים לא מאבדים את ראייתם אפילו כאשר זמנים מלחיצים. חמשת העצות הללו מועילות במיוחד למערכות יחסים מצליחות כאשר הפרעות קשב וריכוז הן חלק מהתמהיל.
- הפרד את האדם מ- ADHD. הידיעה שבן הזוג שלך לא מנסה בכוונה להיות חסר רגישות יכול לעזור לשמור על רמת המחשבות והרגשות שלך. הפרעות קשב וריכוז יכולות לגרום למישהו להראות גס רוח, כועס או לא קשוב. הימצאותו בסוף הסיבה לכך שהאדם מגיב בצורה דומה. אף אחד מבני הזוג לא מנסה בכוונה להיות אידיוט. יש הפרעה שמפריעה במערכת היחסים שלך, אבל היא לא אישית לאף אחד מכם. זכור זאת יכול לעזור לשניכם להתמודד עם תסמינים של הפרעות קשב וריכוז במקום לתקוף זה את התכונות האישיות של זו.
- חשבו ערך מוסף. על פי ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב / היפראקטיביות (CHADD), המשאב הלאומי בנושא הפרעת קשב וריכוז, שאלה מועילה שכדאי לזכור למערכת יחסים מצליחה היא, "מה אוכל להביא למערכת יחסים זו? איזה ערך אני יכול להוסיף? "עם הפרעות קשב וריכוז, קל מאוד לשני האנשים להיתקע בשליליות. התחושה של להיות לא אהוב או לא נשמעת יכולה להוביל לכעס, טינה ועוד. זה הופך להיות קל לבחור זה בזה. במקום להשתלב בבעיות, חשבו במונחים של אילו דברים חיוביים תוכלו לעשות או לומר ברגע זה, ביום זה, בכל יום ויום. זה לא מוחק את ההשפעות של הפרעות קשב וריכוז, אבל זה מפנה מחדש את החשיבה שלך ואת הטון של מערכת היחסים שלך.
-
יש מבנה ולוחות זמנים. מערכות יחסים מורכבות. הם דורשים עבודה רבה: דיבורים, הקשבה, אווירת תסכולים, עריכת תוכניות, תיאום לוחות זמנים, בילוי זמן איכות יחד ושלל משימות אחרות. לוחות זמנים ומבנה הם הכרחיים במערכות יחסים עם הפרעת קשב וריכוז, ויצירתם זה כמו להיות תוכנית טיפול למערכת היחסים שלכם (Hallowell & Ratey, 2010). רכיבים חשובים בתוכנית הטיפול שלך כוללים:
- קביעת זמנים קבועים ועקביים לשיחה זה עם זה על סוגיות חשובות
- יצירת מבנה שיחה שמתאים לשניכם; זה מועיל לכל אדם להקדיש זמן מוקדם, נניח 10 או 15 דקות, לדבר ללא הפרעה ואז יהיה תהליך לאפשר אחד לשני לשאול שאלות ולהגיב
- שימוש במחברות כדי לרשום דברים, כמו פוזיטיביות ושליליות, יעדים ותוכניות. השתמש במחברות כדי לשמור על מיקוד במהלך שיחות מתוזמנות כמו גם כדי לעזור לך לבצע החלטות שקיבלת יחד (הפרעות קשב וריכוז ודחיינות: כיצד ניתן לעשות דברים)
- תזמן בכוונה זמן לבלות יחד בהנאה מחברה של זו; זה עוזר לתסמיני הפרעות קשב וריכוז כמו אימפולסיביות והסחת דעת מהפרעה בזמן שבילה יחד
- בחר את מילותיך בחוכמה. תקשורת טובה חיונית למערכת יחסים מוצלחת, אך היא יכולה להיות ממש קשה כאשר בן זוג אחד סובל מ- ADHD. תסכולים לעתים קרובות מתלקחים, והגסות רוח והעצבנות שיכולים להיות חלק מהפרעות קשב וריכוז מובילים לוויכוחים התקלות של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים. כדי להתמודד עם זה, היה מכוון למה שאתה אומר, איך אתה אומר את זה וכשאתה אומר את זה. הכירו בגלוי בחוזקות וחולשות של זה, וקבלו אותן. בחר בקרבות שלך; אם נושא חשוב לכם, אל תתעלמו ממנו, אך הכירו שבתמונה הגדולה של מערכת היחסים שלכם, לא הכל שווה להילחם עליו. כמו כן, העבירו זה לזה חום וחמלה והפכו שבחים ועידוד להרגל יומיומי.
- ויהי אור. Levity הוא אחד העצות החשובות ביותר עבור הפרעות קשב וריכוז ומערכות יחסים מצליחות. החיים יכולים להיות כבדים, והתסמינים וההשפעות של הפרעות קשב וריכוז יכולים לשלוט במערכת יחסים אם הם לא נבדקים. חוש הומור הוא קריטי ליצירת זמנים טובים ולשרוד זמנים רעים. הפוך כיף קליל להרגל ולחלק קבוע מהקשר שלך. יתכן שתצטרך לתזמן את זה וזה ממש בסדר. אתה יכול אפילו לעשות בדיחה מתוך כיף תזמון.
הנקודה של מערכת יחסים היא לשתף את חייך ולבלות יחד זמן איכות למרות העליות והירידות והפרעות קשב וריכוז. מערכות יחסים מוצלחות אפשריות כשאתה עוקב אחר עצות אלה בנושא ADHD.
