עזרה במסע הניצחון שלך באמצעות אכילת יתר
חלק 9: צורות עזרה מעבר למסע הניצחון בסייברגייד
המסע הניצחון שלך דרך אכילת יתר לחופש יכיר לך הרבה תחושות, רעיונות והזדמנויות חדשות. להלן מספר צורות של תמיכה, עזרה, השראה, הדרכה ומקורות שמחה אפשריים וחברים חדשים אליהם תוכלו לבחור לגשת.
חלק מההצעות הללו ניכרות מאליהן בכך שהן קשורות ישירות לאכילת יתר. אחרים עשויים להפתיע אותך מכיוון שהם מתייחסים לגורמים לאכילת יתר שעלולים להישאר לא ידועים לך. אחרים עדיין מתייחסים לפיתוח כוח כדי לעמוד באתגרים שלך. אחרים עדיין מתייחסים להזנת בארות לא ידועות של יצירתיות ומקורות שמחה בתוככם הממתינים להתגשמות.
התנסה באזורים אלה. תן לעצמך להיות מופתע מהיתרונות שאתה עלול לקצור. תן לעצמך, לא אחת, אלא המון הזדמנויות לרפא, לצמוח ולהיות מאושר בחיים האלה.
- קרא ספרים ומאמרים על אכילת יתר. הם יכולים להגביר את ההבנה שלך לגבי ההתנהגות שלך וההיסטוריה שלך באוכל.
- האזן לקלטות שמע מרגיעות. הם יכולים לעזור לך להרגיע את עצמך באופן פנימי.
- לנהל יומן. כתיבת המחשבות, הרגשות, התגובות, החלומות והפנטזיות שלך יכולה לסייע בהבאת היבטים לא ידועים של עצמך.
- בנה ושמר קשר עם אנשים אדיבים ותומכים. זה יכול לעזור לך להשיג נקודות מבט חדשות על עצמך. תוכלו להתחיל ללמוד מה יש לכם להציע לאחרים, וכיצד תוכלו לקיים מערכות יחסים חיוביות יותר בחייכם.
תוכניות כמו Overeaters Anonymous ו- Al-Anon יכולות להכיר לך אנשים שמבינים במאבק שלך עם אכילת יתר והרבה יותר מדי מסירות נפש .. - 12 תוכניות אחרות עשויות לעזור לך. כשאתה שומע אנשים מתארים רגשות והיסטוריות דומים לשלך אתה יכול להיות חופשי להרגיש או לדעת משהו שאבד למודעות המודעת שלך.
- נפגשו באופן קבוע עם פסיכותרפיסט שמבין את הסוגיות הבסיסיות של הפרעות אכילה. זה יכול להיות מועיל ככל שההיסטוריה שלך מתגלמת והסודות שלך מתגלים.
- חקור את מערכת היחסים שלך עם גופך. תן לעצמך את האפשרות לשחרר את המתחים והרגשות שגופך סובל במשך שנים. תן לעצמך את האפשרות לגלות איזו שמחה אתה יכול לחוש ככל שגופך מתחזק וגמיש יותר.
- קח שיעור ריקוד.
- השתתף בספורט.
- עשו יוגה על בסיס קבוע.
- בצע אימוני אירובי באופן קבוע.
- חקור את האומנות היצירתית. תן לרגשות והרעיונות החדשים שלך המתעוררים אפשרות לביטוי. יתכן שלא תוכלו לומר במילים מהן הרגשות החדשים הללו. אבל יתכן שתצליחו לצייר אותם או לפסל אותם או לרקוד להם.
קח שיעור בכל דבר יצירתי:- ציור
- פיסול
- ריקוד
- גינון
- סידור פרחים
- עיצוב ביתי או משרדי
- עיצוב דפי אינטרנט
- קח פרויקט למידה שבו אתה מתחיל טוטאלי. התחל ללמוד מיומנות שבה אין לך אימונים או רקע קודם. לשים את עצמך בעמדה להיות מתחיל, להיות טוב לב ותומך בעצמך כשאתה מסורבל ופתוח, יעניק לך הערכה למה שאתה יכול ללמוד ולהפוך.
זה גם ילמד אותך את הערך של להיות טוב לב לעצמך ככל שהכישורים החדשים שלך יתפתחו ויעשו בקיאים עם הזמן. סבלנות וחסד לעצמך לאורך זמן חשובים מאוד למסע ניצחון מוצלח .. - קרא הצהרות אישיות בקול רם מספר פעמים בכל בוקר. קרא אותם בקול רהיט לרהיטים, לגינה ולחיות המחמד שלך. קרא אותם בקול רם בפניך במראה.
בחר אחד או יותר מרשימות ההצהרה [1] ו- [2] וקרא אותם בעקביות כל בוקר במשך 30 יום. לאחר 30 יום, הוסף, חסר או שנה את בחירותיך. ואז קרא את הבחירות החדשות שלך בקול רם בכל בוקר במשך 30 יום.
בחר את ההצהרות שאתה רוצה שיהיה נכון עבורך. אינך יכול לטעות בו אתה בוחר או כמה אתה בוחר. זוהי דרך להזין את האני העמוק שלך באופן הדרוש לך ברגע.
יתכן שאתה מבלה זמן רב, כסף, צער רגשי, חוסר תחושה ואנרגיה בבידוד בגלל התנהגותך הקשורה לאוכל. כמה אנרגיה אתה מכניס לצורות העזרה המפורטות בסעיף זה תלוי עד כמה אתה מוכן ומוכן להיות מכבד ולעבוד לחיים טובים יותר.
יתכן שאתה מוכן אבל רק מוכן לעשות קצת למען עצמך ברגע זה. זה בסדר. זו ההתחלה וההתחלה שלך זה מה שקובע.
אתה יכול לבחור כל אחד, הכל או שילובים של אפשרויות אלה. לא צריכה להיות כאן שום תחרות. כל אחד מהאמצעים הללו עוזרים להעצים, ליידע, לתמוך, לעודד ולאפשר לכם להתחזק מספיק כדי לדעת ולהעריך את עצמכם. כל אחד תורם ללמידה שלך לטפל בעצמך.
הבא: הפרעת אכילה החלמה מוקדמת: 'איך אני מתחיל?' 84,000 הדרכים
~ כל מאמרי המסע הניצחון
~ ספריית הפרעות אכילה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות אכילה
