תרגיל יכול לעזור לבנות הערכה עצמית

פעילות גופנית יכולה להתגבר הערכה עצמית וביטחון עצמי בכמה דרכים מדהימות. לא רק שהאימון מגביר מעביר עצבי טוב יותר, כמו סרוטונין, ישנם אימונים רבים שנוצרו כדי לבנות אותך נפשית ופיזית. פעולת הנעת גופך עוזרת למוח שלך להיות מאוזן יותר ומודע לרגשות שלך.

כיצד פעילות גופנית מגבירה את ההערכה העצמית

כשאתה בגוף שלך, אתה יכול טוב יותר לקבל החלטות ולשנות את הלך הרוח שלך. אבל יש יותר. לא רק שאתה בטוח יותר במראה שלך, המוח שלך מתמלא באנדורפינים שגורמים לך להיות מאושרים ואנרגטיים יותר.

מאתגר לקחת את הצעד הראשון הזה לחדר כושר גדול, מאיים, או אפילו לקשור את נעלי הטניס שלך לפתח את הדלת. זה יכול להיות קשה במיוחד אם אתם נאבקים באבחון לבריאות הנפש, או באומץ לב חורף כחול, אך קחו בחשבון שקצת תנועה תשנה את מצב הרוח שלכם. גם אם אתה עולה במדרגות במקום לעלות למעלית, אתה עושה לעצמך משהו טוב. לא יותר מדי פעילות גופנית או מעט מדי זה לא רצוי, אבל איזון בריא באמת יכול להעלות את ההערכה העצמית שלך.

אימונים יצירתיים לבניית אמון

אם הרעיון של הרמת משקולות וקפיצה על הליכון נראה משעמם, אתה לא לבד. יותר ויותר מגמות כושר קיבלו על עצמם את המשימה להתאים נפשית ופיזית. להלן מספר רעיונות שיעניקו לך תנועה ומוטיבציה.

מסתובב. שיעורי רכיבה על אופניים פנימיים בסוף הדרך החלו להופיע בכל מקום ועם סיבה טובה הם אימון נפשי וגוף. נשמה, הוא אחד המועדפים האישיים שלי ובמקום לפחד מאופניים, אני משתוקק עכשיו לתחושה החיובית שאני מקבל מהשלמת שיעור. הכל קשור למציאת הלוחם הפנימי שלך, להעצים אותך לעמוד ביעדים. מה שאתה עושה בחדר מתרגם מהחדר. העיסוק בגלגל תנופה ואחרים בשיעורי רכיבה על אופניים על ידי אנשי מקצוע מיומנים מקלים על כושר נפשי ופיזי.

קבוצות ריצה. חבר שלי מעולם לא רץ 5K, אפילו לא קילומטר בלי הפסקה. היא החליטה להצטרף לקבוצת ריצה ועכשיו בדרך לרוץ חצי מרתון. מאמן וחברים מריצים שומרים על אחריות ומונעים פציעות. למועדון ריצה או קבוצה באזורכם בדקו: פועל מועדונים של אמריקה או MeetUp.com

IntenSati. שילוב של אישורים ואימוני כוח, IntenSati הוא אימון קרדיווסקולרי מהפכני באנרגיה גבוהה שנוצר על ידי פטרישה מורנו. שיטת אימון זו מבוססת על תורתו של מודעותפסיכולוגיה חיובית וחוק המשיכה. אימן את גופך, נפשך ורוחך עם תרגול מעציר זה. IntenSati משלב אישורים מחזקים עם אימוני אינטרוולים, אומנויות לחימה, ריקוד ויוגה. אתה תשאיר את הכיתה בהרגשה חזקה יותר, מרוממת והשראה.

יוגה. למרות שאתה אולי מהסס לפתוח בשיעור, אני ממליץ לך להסתכל באופן מקוון ב- YouTube או במקורות אחרים כדי להתחיל להרים תרגול זה. במשך מאות שנים יוגה עזרה לאנשים למצוא איזון ובריאות. שיעורים רבים מבוססים על תרומה ובמחיר סביר. יש אינספור יתרונות ליוגה. לאחר הפגישה הראשונה שלך תבחין בהבדל. זה מרגיע את האמיגדלה שלך והרגש הרגשי שלך במוח עוזר לשלוט ברגשות עזים. זה מותח את גופכם ונפשכם למצב הוויתי מאוזן, אפילו מחוץ לאולפן.

אמא טבע. חופשי ומלא התרגשות, יציאה החוצה, אפילו במזג האוויר הקריר, יגביר את רמות הוויטמין D ויספק לך מגוון פעילויות. טיולים רגליים, הליכה, ריצה, הצטרפות לליגת ספורט למבוגרים, או סתם הליכה של חברך עם ארבע רגליים, כל הדרכים לעבוד על גופך ונפשך.

אילו פעילויות ומפגשי זיעה עזרו להערכה העצמית שלכם? שתף את ההערות שלך למטה ועזור לאחרים למצוא חוויות חיוביות עם פעילות גופנית.

אמילי היא המחברת של הביעו את עצמכם: מדריך לנערות לדיבור ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.