האם אני לא מרוצה במערכת היחסים שלי או בדיכאון? איך לספר
האם אתה פשוט לא מרוצה במערכת היחסים שלך או בדיכאון? למרות שיש הבדלים גדולים בין אומללות ודיכאון, זה יכול להיות קשה להבדיל בין א בעיה בבריאות הנפש מאירועים שקורים בחייך, במיוחד אם אתה עובר חיים גדולים אתגרים. אמנם מערכת יחסים רעילה או לא מספקת יכולה להוביל לכך תסמיני דיכאון, זה לא אותו דבר כמו שיש הפרעה דכאונית קשה. הבה נבחן את ההבדלים בין אומללות ודיכאון במערכות יחסים, כך שתוכל למצוא את הדרך הטובה ביותר להחלמה.
עזרה! האם אני לא מרוצה מהקשר שלי, או שאני בדיכאון?
להיות אומלל בזוגיות לא אומר שאתה מדוכא. באופן דומה, לאחר דיכאון שנמצא במערכת היחסים שלכם לא אומר שיש בעיות אחרות במערכת היחסים. עצב, הערכה עצמית נמוכה וכעס הם כולם תגובות אנושיות נורמליות המתרחשות כאשר החיים אינם מתנהלים כמתוכנן. עם זאת, בני הזוג שלנו נוטים להיות האנשים שאיתם אנו מבלים את רוב זמננו, ולכן יש באופן טבעי יחסי גומלין בין חיינו הרומנטיים והדיכאון.
"הטבע מול תרחיש לטפח "התווכח זה מכבר על ידי מדענים בכל הקשור לסיבות לבריאות הנפש בעיות, אך נראה כי דיכאון נגרם על ידי מערכת מורכבת של גנטיות וסביבתיות גורמים. לכן, למרות שמערכת יחסים או אדם בלבד לא יכולים לגרום לדיכאון, זה בהחלט יכול לפעול כטריגר.
"עצב הוא פחות או יותר כמו ראש קר - בסבלנות הוא עובר. דיכאון הוא כמו סרטן. "
- ברברה קינגסולבר
סימנים שהקשר שלך גורם לך לדיכאון
אז האם אתה לא מאושר במערכת היחסים שלך או שאתה מדוכא? והאם מערכות יחסים גרועות יכולות אפילו לגרום לדיכאון?
על פי MentalHelp.net, כל מערכת יחסים יכולה להיות מסוכנת לבריאותך. הבעיה היא שהרבה אנשים לא יודעים שהם נמצאים ב- מערכת יחסים לא בריאה, למרות שהם לא שמחים. במצבים שבהם התעללות רגשית נוכח, למשל, האדם המתעלל לעיתים קרובות להאשים את כל הבעיות במערכת היחסים על בן הזוג. אם זה נשמע מוכר, אתם עשויים להאמין שזה לא זה מערכת יחסים רעילה - זה אתה. זו רק אחת הסיבות לכך שקשה כל כך להתיר את הסכסוך במערכת היחסים מבריאות הנפש.
עם זאת, ישנם כמה מאפיינים נפוצים של קשרים רעילים. להלן כמה סימנים לכך שהקשר שלכם גורם לך לדיכאון:
- אתם מרגישים עייפים, משועממים ולא ממומשים כשאתם ביחד
- הקשר גורם לך להרגיש רע עם עצמך
- אינך מרגיש בטוח כשאתה עם בן / בת הזוג. אתה עלול להרגיש אפילו מאוים פיזית או רגשית
- אתה מרגיש שאתה היחיד שמנסה "לתקן" את מערכת היחסים
- יש הרבה קונפליקט במערכת היחסים
- לעתים קרובות אתה חש חרדה, גם אם אינך יכול להצביע על הסיבה לכך
- בן / בת הזוג לעתים רחוקות שמחה או מעריכה
- אתה מרגיש כאילו עליך לשנות כדי לשמח את בן / בת הזוג.
הקשר שלי גורם לי לדיכאון: מה עלי לעשות?
הכרה היא הצעד הראשון בדרך לסיום המחזור הרעיל של קשר לא מאושר. זה לא אומר בהכרח סיום הקשר עצמו, אבל אתה צריך לדבר עם בן / בת הזוג ושניהם להתחייב לעשות שינוי. יתכן וניתן לעבוד על כמה מהבעיות שלך בייעוץ פרטני או זוגי. עם זאת, על שני הצדדים להיות מוכנים לקבל את הבעיה ולנסות לשנות את התנהגותם.
אם תסמיני דיכאון מתמידים, למרות שינויים במערכת היחסים שלך או התנתקות עם בן / בת הזוג, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.
הפניות למאמר
