10 טיפים לבית הספר למבוגרים

זה נכון: גם מבוגרים מקבלים טרטורים מהיום הראשון של הלימודים! אם אתה חוזר לסיים הכשרה או לימודים מקצועיים, נסה את הדאגה שלך בעשרת הטיפים הבאים בנוגע ללוחות זמנים, לימודים ולחץ.

אתה חוזר לסיים את המכללה או את בית הספר המקצועי?

קדימה, תמצאו 10 אסטרטגיות נבדקות עבור לומדים עם הפרעת קשב וריכוז בקרב מבוגרים (ADHD) ולקויות למידה (LD). החדשות הטובות הן שכבוגר, סביר להניח שיש לך נחישות רבה יותר ממה שעשית כנער או בשנות העשרים המוקדמות שלך. מזל טוב! עשית זאת בדרך הקשה ועכשיו תעשה כל שביכולתך בכדי להצליח. אתה יודע את נקודות החוזק והחולשה שלך, ויש לך מושג טוב יותר מה עובד ומה לא להשיג ציונים טובים. כל הדברים הגדלים האלה עומדים מאחוריך ולא יסתדרו הפעם.

מה שאתה צריך עכשיו הם כמה כלים:

תשמור על עצמך.

אוכל היטב, לישון מספיק, ו פעילות גופנית יומי עשוי להיות האסטרטגיות החשובות ביותר שלך להצלחה בבית הספר. באמת. כשאתה לא עושה את הדברים האלה, יש לך סיכוי גדול יותר לטעות או לנקוט זמן רב יותר במשימות אקדמיות. טיפול עצמי הוא קריטי במיוחד יום לפני הבדיקה.

קבעו פגישות עבודה יומיות.

חשוב על בית הספר כמו שהיית עושה עבודה:

1. החלט כמה זמן תצטרך להקדיש לבית הספר בכל שבוע. מצא זאת על ידי מחשבה על כמה זמן נדרש לך בעבר, על ידי סקירת הלימודים בקורס ועל ידי שיחה עם מורים.
2. התחבר בלוח הזמנים שלך להתחייבויות אחרות - ליל באולינג, עזרה לילדך להכין שיעורי בית - ובפעמים שרמת האנרגיה שלך גבוהה ביותר. אתה יכול להחליט שאתה יכול להשקיע 10 שעות שבועיות בעבודות לימוד ושהזמן הטוב ביותר ללמוד יהיה בין 7 ל 9 בערב השבוע. חסום את השעתיים הללו במתכנן שלך.
3. התייחס לפגישות העבודה שלך כשאתה עושה את עבודתך בתשלום: התחל לעבוד בזמן, תן לו את המאמץ הטוב ביותר ואל תעזוב מוקדם.

אל תנסה את זה בבית.

האם הבית שלך הוא כוורת פעילות, היכן הסחות דעת אי אפשר לחסל? אם כן, עבוד במקום אחר, כמו הספריה. אחד הלקוחות שלי נשאר מאוחר במשרד שני לילות בשבוע ועושה שם את עבודות הלימוד שלו. הוא יושב ליד שולחנו של מישהו אחר כדי לעמוד בפיתוי להדביק משימות עבודה.

השתמש בטיימר כדי לתזמן הפסקות.

הערך את משך הזמן שאתה חושב שאתה יכול הישאר ממוקד בעבודה. אולי זה שעה, או אולי עשר דקות - זה ישתנה, תלוי במצב הנפשי שלך. הגדר טיימר לפרק זמן זה ולנסות להישאר במשימה. ואז קח הפסקה של שתי דקות לחמש דקות. חזור על המחזור במהלך פגישת העבודה שלך. השתמש בהפסקות שלך כדי להטעין: אכל חטיף בריא, שתה קצת מים, השתמש בשירותים, צא לטיול מהיר, האזן למוזיקה. הימנע מבדיקת דואר אלקטרוני או כניסה לאינטרנט. אתה יודע מה יהיה.

צור אבני דרך לפרויקטים ולמבחנים.

אבני דרך עבור מאמר עשויות להיות בחירת נושא, מחקר, טיוטה גסה, סקירת עמיתים, והגרסה הסופית. אבני דריכה אל מתכוננים למבחן יכול להיות שבוחן הערות, קורא מחדש טקסט ומבקש שמישהו יבחן אותך.

ברר מתי עליך להשלים כל שלב על ידי עבודה לאחור מהבדיקה או מתאריך היעד.

השתמש במפות נפש.

כתיבה יכולה להיות קשה באופן מובהק עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מכיוון שהיא מחייבת אותנו לארגן את המחשבות והמילים שלנו. א מפת מחשבות - דרך גרפית לייצוג רעיונות ומערכות היחסים ביניהם - עוזרת. אתה מצייר מעגלים, כותב רעיונות בתוך כל אחד מהם, ואז מחבר ומתעדף רעיונות. לא עוד בוהה בדף ריק!

אפשר זמן לדגירה.

משהו קסום קורה כשמניחים את הכתיבה שלך וחוזרים לזה למחרת. תוכלו לראות שיפורים פוטנציאליים, כפי שתראו דיו בלתי נראה תחת אור UV.

להילחם בדחיינות בצעדים קטנים.

דוחה את כל הדברים המדהימים או לא ברורים. חלוקת מטלה לחלקים הניתנים לניהול לעזור לשים קץ לדחיינות. תחשוב סופר קטן! הצעד הראשון שלך בבחירת נושא למאמר עשוי להיות לבדוק פרסומי סחר מהספרייה. השלב הבא יכול להיות לדפדף בהם כדי לייצר רעיונות.

השתמש בקידוד צבע.

אחד ADDitude הקורא מצא כי זיווג כל נושא לתיקייה עם פנקס צבע ומחברת עזר שמור על מסמכים לאורך הסמסטר. תלמיד אחר שאני מכיר משתמש במדגישים שונים כאשר הוא קורא, כדי להדגיש סוגים שונים של מידע: צבע אחד לתאריכים, אחר לשמות, ושלישי להגדרות.

הירשם לשירותי נכות.

יתכן שאתה זכאי התאמות בכיתה כגון זמן ממושך במבחנים, משימות שיעורי בית קצרות יותר או שירותים אחרים. נצלו את כולם. מחקר אחד הראה כי הסיבה הגדולה ביותר שסטודנטים עם הפרעות קשב וריכוז פחות מתפקדות בבית הספר היא מכיוון שהם אינם משתמשים במלונות שהם זכאים להם. הם יכולים להתכוון להבדל בין מעבר לכישלון.

עודכן ב- 23 בינואר 2018