פגיעה עצמית: תגובה רגשית למצבי לחץ
התחלתי לפגוע בעצמי בגיל 13, אחרי שהרגשתי שאף אחד לא מובן לי ונפלתי לדיכאון עמוק (מה זה פגיעה עצמית, פגיעה עצמית?). נלחמים עם הורי, מתקשים בלימודים וחרדה כללית הניעו אותי לעשות זאת פציעה עצמית בפעם הראשונה, כי הרגשתי שזה הרגיע את העצבים שלי והקל על הכעס שלי כמעט באופן מיידי. משם התחלתי להשתמש פגיעה עצמית להגיב כמעט לכל סיטואציה רגשית יהיה זה מחשבות עצובות, כועסות, מאוכזבות, מדוכאות או כלליות של תיעוב עצמי ודימוי גוף. הרגשתי שזה משכך את כל התגובות הרגשיות שלי והתחלתי להיות תלוי בזה.
כריסטי, אורח ב -10 בפברואר 2010 להראות על פציעה עצמית, כתב את הפוסט הזה עבור HealthyPlace.
אני מאובחנת על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עם הפרעה דיסטמית (דיכאון כרוני), חרדה חברתית, הפרעת אישיות גבולית, פציעה עצמית (לא אובדנית) ו- EDNOS (הפרעות אכילה שלא צוינו אחרת). לא קיבלתי באופן רשמי הערכה פסיכיאטרית עד לפני 4 שנים. (מאפיינים נפוצים של הפוגע העצמי)
ההשפעות של פגיעה עצמית על חיי
פגיעה עצמית השפיעה על חיי במובנים רבים. בגלל הפציעה העצמית לעתים כה קרובות במהלך שנות העשרה המעצבות שלי, מעולם לא למדתי באופן מלא כיצד להתמודד עם הרגשות שלי בצורה בריאה, בגלל זה זה הדהים את הצמיחה האישית שלי והבנתי את הרגשות שלי, וזה גם השפיע על הדרך בה יצרתי אישית מערכת יחסים. מכיוון שבמקום להתמודד עם העולם שבחוץ דחפתי את הכל לפציעה עצמית וכיסיתי כל מה שלא נוח מרחוק. אני חושב שזה תרם ישירות לבעיות החרדה החברתית שלי והחריף את הדיכאון שלי.
לבני המשפחה והחברים שלי היו תגובות מעורבות לפגיעה העצמית שלי. אני לא חושף את התנהגויות הפגיעה העצמית שלי בפני הורי עד גיל 17, למרות שאולי היו להם חשדות. התגובה שלהם הייתה אשמה, מתוך מחשבה שהם יכלו לגרום לזה בדרך כלשהי. באופן כללי, ההורים שלי לא מדברים על פגיעה עצמית, ואוהבים לדחוף אותה מתחת לשטיח כי אם לא מדברים עליה ולא מכירים אותה, נראה שזה לא קיים. עם זאת, הם מקבלים את ההתנהגויות שלי.
למשפחתי המורחבת יש רק ידע מוגבל מאוד על פגיעה עצמית וההיסטוריה שלי. החברים שלי כולם מודעים לזה, חלקם עוסקים גם בהתנהגויות של פציעה עצמית, ואלה שלא מכירים אותי כבר 10 שנים ומצליחים לקבל. עם זאת, מכרים הם שיפוטיים מאוד ולכן בדרך כלל אף אחד לא מדבר על זה ואני מסתיר את זה באירועים חברתיים וגם בציבור.
הצלחתי לעשות זאת בצורה קיצונית להפחית את הדחפים שלי לפגיעה עצמית במהלך 3-4 השנים האחרונות על ידי לימוד לדבר ולכתוב על רגשותיי. בדרך זו התחלתי להיות יותר בקשר עם האופן בו הדברים גורמים לי להרגיש, וזו הפעם הראשונה בחיי שמרתי לעצמי לחוות רגשות אמיתיים, ואפילו לבכות ולתת לעצמי להתעצבן.
היוטיוב היה פורקן ענק עבורי, ומאפשר לי לדבר עם אנשים שמבינים מאיפה אני בא במקום לפנות ישר לתער כתער בכל פעם שאני מוטרד. אני גם מתלהבת מהכתיבה, כך שכשמגיע לי קורא לפצוע עצמי, אני כותב כל דבר, החל ביומני דחף לפגיעה עצמית, לבלוגים, רישומי יומן, שירים, שירה או עבודה על אחד הרומנים שלי שמתקדמים.
אני מרגיש שלהיות פתוח לרגשות שלך ולהגיע לסיבות האמיתיות שמאחורי הטריגרים שלך זו הדרך היחידה להתמודד עם היצרים ולהקטין / לעצור אותם.
