צמצום חוסר סבלנות וסיום פרויקטים
ש: "אחת המכשולים הגדולות שלי היא לעשות דברים לגמרי. לעיתים רחוקות אני רואה משימה עד הסוף, כי אני רוצה את השכר והתוצאות שלי עכשיו. כשאני מסיים משימה, זה בדרך כלל בגלל שמיהרתי לגמור עם זה. האם יש לך אסטרטגיות נגד שלי חוסר סבלנות?”
חוסר סבלנות לא נוגע רק לרצון של מעשה, כך שנוכל לעבור למשהו יותר מעניין או מספק. יש לזה גם מרכיב פיזי, חסר מנוחה. שמתם לב שכשאתם ממהרים, אתם מקישים על כף הרגל או מתוחים בכתפיים? אולי הבטן שלך מתחילה להרגיש הדוקה. עושה קצת נשימה עמוקה או תרגילי הרפיה של שרירים הם הצעד הראשון בהרגעת גופך והתמודדות עם חוסר סבלנות.
בשלב הבא, שאלו את עצמכם האם המאמצים שלכם להיות פרודוקטיביים מסוכלים על ידי פרפקציוניזם או דחיינות. לפעמים זה בסדר לבצע עבודה מספיק טובה בזמן, במקום לחתור למצוינות. שמירה על פשטותה תאפשר לך להשלים את מה שציינת לעשות. כמה מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז להפוך פרוייקטים כל כך מעורבים שהם הופכים להיות מהממים, והם נסגרים במקום לסיים אותם. חשבו כיצד תוכלו ליהנות יותר מתהליך. למשל, מעטים מאיתנו אוהבים לעשות עבודות בית. לרקוד מסביב, או להרכיב אוזניות ולהאזין למוזיקה האהובה עליכם תוך כדי אבק או שואב זה יכול לעשות את זה יותר כיף.
לבסוף, כשאנחנו מחליטים לעשות יותר ממה שיש לנו זמן מציאותי, לרוב אנו מסתיימים ממהרים או עושים עבודה מרושלת. אתה לוקח יותר מדי? כשאתם מעריכים את רשימת המטלות שלכם, קחו בחשבון שעדיף לעשות שלושה פרויקטים וליהנות מהם מאשר לקחת על עצמם חמישה ולחצים עליהם.
[משאב חינם: ניהול זמן טוב יותר עם הפרעות קשב וריכוז למבוגרים]
עודכן ב- 8 באוקטובר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
