לשים קץ להתפרצויות כעס ADHD
הדרך הטובה ביותר לתקן היא להתנצל. רק זכרו שהתנצלות טובה אין בסופו של דבר "אלא".
באשר להימנעות מאירועים דומים בעתיד, לעיתים קרובות מועיל "להתכונן" לוויכוחים שעלולים להתעורר. ערוך רשימה של הנושאים השוטפים הנוטים לעורר חילוקי דעות בינך לבעלך, ושקול כיצד תרצה לפתור את העניינים הללו. באילו נקודות אתה מוכן להתפשר? באילו נקודות אינך מוכן לעשות זאת?
למד לחתוך את הכעס שלך זמן קצר לפני שתחלוק לזעם עיוור - ותסתכן באומרו על מה שתצטער על כך. הטיפ-אוף יכול להיות הידוק בבטן או הידוק בלסת. אם אתה מבחין שהכעס שלך הולך וגובר, שאל אם אתה יכול לסיים לדבר אחר כך, ולצאת לטייל, לעשות אמבטיה או לעשות משהו אחר כדי להתקרר. לא משנה מה תעשו, השתדלו לא להידרש לכאבי עבר או להתכופף לקריאת שמות - במיוחד על בן משפחה של האדם איתו אתם מתווכחים.
עודכן ב- 14 באפריל, 2009
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
