בעיות שינה עשויות להצביע על הפרעות קשב וריכוז

מתוך ספר שינה של מנוחה של Deepak Chopra... הכנתי עותק של הפסקה הזו שהייתה משמעות רבה עבורי. (מכיוון שנבדקתי ל- ADD פעמיים, בהפרש של 40 שנה, בגלל השלכות של נדודי שינה.) [שכחתי לרשום את העמוד מספר וכבר החזרתי את הספר לספרייה מוקדם!]
"... קורבנות צעירים מאוד של חוסר שינה הם רחוקים מלהיות מדוכאים... הם מאוד ערניים... מוכנים לפעולה בכל עת. במשך שנים רבות התנהגות כזו אצל ילדים לא הובנתה כחיובית לחלוטין... אבל ככל שהילד מתבגר... חוסר היכולת לישון טוב מתחיל לקחת מחיר. נפגעי נדודי שינה בילדים לרוב אינם מסוגלים להחזיק משרה ואף לא להתנהג כרגיל במגעים חברתיים יומיומיים. כל יום הם ממש מרגישים כמו אדם רגיל לאחר שהשתתף בניסוי של חסך שינה שנמשך מאות שעות. "
אז אולי אין לי ADD, אבל התשישות שלי הציגה כמו ADD. ADDitude עזר לי להרגיש טוב יותר עם חיי הבלתי-קשביים והמנומנמים מכיוון שחלק ממנגנוני ההתמודדות שפיתחתי לאורך הדרך דומים לעצות שנמצאות בדפים / שלה.

כיצד ניתן להפריד בין סיבתיות ומתאם בנושא זה?

מה אתה עושה כשאתה מבקש עזרה עם הפעוט שלך ללא שינה, וכל מה שאתה מקבל זה הוראות מחמירות יותר ויותר שגרת שעות השינה והרצאה על האופן שבו שגרת השינה הרפויה ובעקבות בעיות שינה עלולות לגרום לבעיות קשב וריכוז אצלך ילד?

עובדה היא שלא ניתן להפריד בין מתאם וסיבתיות במחקר זה, או בכל מקרה אחר. אתה גם לא יכול 'להוכיח' מדוע ילדך לא ישן, ומדוע שגרות השינה הגמישות למדי שלך הן כנראה האפשרות הטובה ביותר לילדך.

אז יש לנקוט בזהירות רבה. בהיותי בוגר ובעל היסטוריה ארוכה של בעיות שינה, זו הייתה הקלה לגלות כיצד ריטלין עוזר לי לישון. בעצם ריטלין לא עוזר בהרבה דברים אחרים, אני עדיין נלהב, שוכח, לא מאורגן, מאוחר, לא מסוגלת לחלוטין להניע את עצמי למטלות, אבל מחסן של 40 מ"ג לפני השינה משפר את כל ההיבטים השינה שלי. אני מתעורר בטבעיות כשהריטלציה נגמרת, מרגיש רענן.

כהערה צדדית, אני חושב שהמיקוד בביצועי בית הספר אצל ילדים אינו מועיל במיוחד ועלול להזיק. קסם נפשי ושינה, לא ביצוע או התנהגות בבית הספר, צריכים להיות המוקד העיקרי בעת הערכה וטיפול בהפרעות קשב וריכוז גם אצל ילדים. (זה היה המוקד כשאובחנתי כמבוגר).

הלוואי שמישהו היה אומר לי שחוסר שינה הוא סימן להפרעות קשב וריכוז. הבן שלי לא ישן את הלילה על בסיס קבוע עד גיל 4 וחצי. אנו עדיין קיימים זמן מה לעתים קרובות יותר מאשר לא.