התגובה בצורה לא בריאה לאיך שהיית המצב היה

לכולנו חלקים מחיינו שאנו מייחלים שהם היו שונים. אפשר היה לאחל שהחבר שלה לא רימה אותה. אפשר היה לאחל שהבוס שלו לא יעשה כל כך מיקרומני. אפשר היה לאחל שהיא לא תהיה דו קוטבית. וכולי. אפשר לחוש שמצבים אלו הם לא הוגנים.

ולפעמים כאשר חוויות מתעוררות סביב מצבים אלו, אנו מגיבים, לא למצב עצמו, אלא לאופן בו אנו משאלה המצב היה וזה בדרך לפתח בחירות בריאות.

מגיבה כיצד אנו מאחלים למצב

כפי שהוסבר על ידי שרי ואן דיק, MSW בספר חוברת הכישורים לטיפול בהתנהגות דיאלקטית להפרעה דו קוטבית:

לעיתים קרובות מה שמפריע לעשות את מה שעובד הוא המחשבות שלך על המצב. לדוגמה, אתה חושב שהאופן בו התייחסו אליך בעבודה אינו הוגן, אז למה שתתראה שבועיים ותהיה אזרחית כלפי הבוס? או שאתה חושב שזה לא הוגן שאתה צריך לקחת תרופות כל יום כשמרבית האנשים האחרים לא עושים זאת, אז למה שתצטרך להשלים עם תופעות לוואי מעצבנות?

במקרים אלה אתה יכול להיכנס ולתת לבוס שלך פיסת דעתך ולהסתער - בלי לחשוב על ההשלכות לטווח הארוך, כמו לקבל התייחסות טובה לתעסוקה עתידית. או שתוכל להפסיק ליטול את התרופות שלך למרות שזה עלול לייצר הישנות. בשני המקרים, אתה באמת לא מקבל החלטות טובות מכיוון שאתה מגיב לאיך שאתה משאלה המצב היה ולא המצב עצמו.

יתכן כי התייחסו אליך בצורה לא הוגנת בעבודה ודבר סביר לעשות יכול להיות להפסיק, אבל א מוח חכם ישקול את אופן הטיפול בעזיבת העבודה כך שלא הביא לשלילה השלכות. אולי זה אומר לקבל עבודה אחרת לפני שתפרוש מהעבודה הזו, למשל.

כיצד לא להגיב כיצד אנו מאחלים למצב

העניין עם התגובה לאיך שאתה מאחל למצב היה שאתה מגיב. במילים אחרות, אתה פועל בלי לחשוב על זה. התשובה אם כן, היא לחשוב לפני המשחק ולשקול את המניעים שלנו לפני שמקבלים החלטה. התגובה לפעמים מרגישה טוב ברגע (כן, זרקתי את הכדורים שלי מהחלון!) אבל אחר כך מרגיש נורא (בלה, עכשיו אני מתאבדת). עלינו לראות את הערך בכך שאיננו מגיבים ואז עלינו לעשות זאת בחר הפעולה שלנו.

מכיוון שאפשר לחלוטין לחזור ממצב ולשקול את ההשלכות לפני שמתנהלים, אבל צריך לקחת זאת בחשבון. דרוש נכונות משלנו לצפות במחשבות שלנו ולעצור במידת הצורך על מנת ליישם חוכמה על התנהגותנו. כי רובנו פחית לראות את ההשלכות, אנחנו פשוט לא רואים אותן כרגע.

זה בסדר להרגיש כאילו משהו לא הוגן וזה בסדר רוצה לפעול על פי התחושה הזו, זה לרוב לא הדבר הבריא ביותר לעשות זאת.

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או גוגל פלוס או @Natasha_Tracy בטוויטר.