היפרפוקוס: תופעת ה- ADHD של קיבוע אינטנסיבי

מהו היפרפוקוס?

היפרפוקוס מתייחס לקיבעון אינטנסיבי על עניין או פעילות במשך תקופה ממושכת. אנשים שחווים היפוקוס מפוקפקים לעתים קרובות כל כך שקועים עד שהם חוסמים את העולם סביבם. ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מגלים לרוב היפוקוס כאשר עובדים באופן אינטנסיבי על דברים שמעניינים אותם.

היפרפוקוס: כיצד זה משפיע על ילדים ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז?

לילדים, מושא ההיפר-פוקוס עשוי להיות משחק משחק וידאו או צפייה בטלוויזיה. מבוגרים עשויים להתמקד יותר מדיה חברתית או קניות. אבל כל מה שעושה את תשומת הלב, התוצאה היא זהה: אלא אם משהו או מישהו קוטע, שעות נסחפות כשמשימות ומערכות יחסים חשובות נופלות לצד הדרך.

"אנשים שחושבים הפרעת קשב וריכוז פירושו שיש טווח קשב קצר אינו מבין מהי הפרעת קשב וריכוז, "אומר קתלין נדאו, ד., פסיכולוג בסילבר ספרינג, מרילנד, ומחבר הספר להוסיף דרכים ידידותיות לארגן את חייך. "דרך טובה יותר להסתכל על זה היא שלאנשים עם הפרעת קשב וריכוז יש מערכת תשומת לב שלא הוסדרה."

מה גורם למוח ההפרעות קשב וריכוז להיפרפוקוס?

כמו הסחת דעת, ההיפרפוקוס נחשב כתוצאה מרמות נמוכות באופן חריג של דופמין, מעביר עצבי שפועל במיוחד באונות הקדמיות של המוח. מחסור בדופמין זה מקשה על "העברת הילוכים" לבצע משימות משעממות אך נחוצות.

"ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתקשים להעביר את תשומת הלב מדבר אחד למשנהו", אומר מומחה ADHD ראסל בארקלי, ד. "אם הם עושים משהו שהם נהנים ממנו או מוצאים אותו מתגמל פסיכולוגית, הם נוטים להתמיד בהתנהגות זו לאחר שאחרים בדרך כלל יעברו לדברים אחרים. מוחם של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נמשך לפעילויות הנותנות משוב מיידי. "

[משאב מומחה חינם: סודות המוח שלך עם הפרעת קשב וריכוז]

בראיה של לארי סילבר, M.D., פסיכיאטר בבית החולים בית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ורג'טאון בוושינגטון הבירה, ריכוז כה אינטנסיבי הוא למעשה מנגנון התמודדות.

"זו דרך להתמודד עם הסחת דעת," אומר סילבר. "ילדי המכללה עם הפרעות קשב וריכוז אומרים לי שהם נכנסים בכוונה למצב של מיקוד אינטנסיבי בכדי לבצע את העבודה. ילדים צעירים עושים את אותו הדבר באופן לא מודע כשהם עושים משהו מהנה, כמו לצפות בסרט או לשחק משחק מחשב. לעתים קרובות הם אפילו לא מודעים לכך שהם מתמקדים בצורה כה אינטנסיבית. "

האם היפרפוקוס של הפרעות קשב וריכוז רע?

אין שום דבר מזיק מטבעו בהיפר-פוקוס. למעשה, זה יכול להיות נכס. יש אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, למשל, מסוגלים לנתב את ההתמקדות שלהם במשהו פרודוקטיבי, כמו פעילות בית ספרית או עבודה. אחרים מרשים לעצמם להתמקד במשהו כתגמול על השלמת משימה משעממת אך חשובה.

"מדענים, סופרים ואמנים רבים עם הפרעות קשב וריכוז עברו קריירה מצליחה מאוד, בעיקר בגלל היכולת שלהם להתמקד במה שהם עושים במשך שעות ארוכות", אומר נדו.

[משאב חינם: 19 דרכים לעמוד בלוחות הזמנים ולקבל את הדברים]

אולם, לרוב, מיקוד אינטנסיבי בלתי מרוסן הוא חבות. אם לא נבדקים, זה יכול להוביל לכישלון בבית הספר, לאיבוד הפרודוקטיביות בעבודה ולקשרים מתוחים עם חברים ובבית.

“ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לעתים קרובות הם נוהגים לנסוע ולמה שמרגש ומרתיעים לעשות דברים שהם לא רוצים לעשות, "אומר ג'וזף בידרמן, M.D., ראש התוכנית לפסיכופארמקולוגיה לילדים ב- בית החולים הכללי של מסצ'וסטס בבוסטון. "שילוב זה עם ניהול זמן לקוי ובעיות חברתיות, שתיהן אופייניות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, והילד יכול בסופו של דבר לשחק בנינטנדו לבד כל סוף השבוע."

מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לספר סיפורים על פגישות או מועדים חסרים כי הם שקועים כל כך במשהו שהם איבדו את עקבות הזמן. באחת ההיסטוריה המקרה יוצאת הדופן, שהובאה על ידי נאדו, אישה עם הפרעות קשב וריכוז הייתה כל כך מרוכזת בפרויקט עד שלא הצליחה לשים לב שביתה הצית. "רק כשכבאים נכנסו לבית, בחיפוש אחר מישהו שנשאר בפנים, היא הרימה את עיניה והבינה מה קורה", אומר נדו.

היפוקוס אצל ילדים: האם ניתן לאמן אותו?

אם ילד עם הפרעות קשב וריכוז נוטה ללכת לאיבוד בפעילות מועדפת, על ההורים או המורים לנקוט תחילה צעדים כדי להגביל את משך הזמן שהילד רשאי להקדיש לו לפעילות.

"אפילו אם ילד סובל מטיפול בהפרעות קשב וריכוז, משחק נינטנדו תמיד יהיה אטרקטיבי יותר מאשר ללמוד למבחן מתמטיקה", אומר בידרמן. "אז יש לאפשר לילד לשחק אותו רק במנות - לא על חשבון יום שלם."

"אם יש לך ילד שמתמקד בפעילות מועדפת, תצטרך להתמודד עם הנטייה הזו על ידי היותך "ערנות יתרה לגבי הגבלת הזמן שהוקדש לפעילות ועל הקפדה לדבוק בלוח הזמנים שלו". אומר קרול בריידי, ד., פסיכולוג של יוסטון. "זה יכול לעזור גם בכדי להסכם עם ילדך מראש מתי ניתן לעשות את הפעילות ומתי זה לא יכול."

לאחר מכן, חשוב לפתח מערכת שתעזור לילדיך להפנות את המיקוד שלהם. כשמגיע הזמן לסיים את הפעילות, בריידי ממליץ להיות קצת גמיש, ואם אפשר לחכות להפסקה טבעית - סיום תוכנית טלוויזיה למשל.

אבל זה לא מספיק כדי לתת לילד מגבלת זמן ולצפות שהיא תפסיק. "אני אומר להורים שהם יצטרכו לעשות משהו כדי לשבור את ה'טראנס 'שהילד שלהם נמצא בהם," אומר סילבר, "כמו להקיש עליו על הכתף, לנפנף יד לפני פניו, או עומד בינו לבין מסך הטלוויזיה או המחשב. "אלא אם כן, הילד אומר, הילד אולי אפילו לא מבין שאתה מנסה להשיג את שלו תשומת הלב.

"הילדים האלה לא היו לא צייתנים"אומר נאדו. "המוח שלהם פשוט לא רושם את מה שאתה אומר. זו הסיבה שלעולם אסור להיעשות בהפרעה בכעס, ומדוע כדאי לאפשר כמה דקות להתרחש המשך הקשב. זה כמעט כמו לשלוף מישהו מהחלום. "

כדי לעזור להחליק את התהליך הזה, ממליץ נאדו להקדיש זמן לחנך את ילדך לגבי אופן פעולתו של מוחו. "הילד שלך צריך להבין מדוע קשה לה להפסיק לעשות משהו שהיא באמת עושה בו", היא אומרת. "הילד צריך גם לדעת שבגלל זה יתכן שמורים והורים יצטרכו להתערב מדי פעם כדי להפסיק פעילות."

כיצד אוכל להכשיר את היפר-פוקוס ADHD שלי?

עבור מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, ניהול התקפי התמקדות בהיפר-פוקוס דורש הגדרת רמזים חיצוניים להפניית תשומת הלב שלהם. "סוג זה של מיקוד אינטנסיבי איננו משהו שאתה יכול פשוט לפתוח ולדבר בעצמך", אומר בארקלי.

נדו, הסובלת מהפרעות קשב וריכוז בעצמה, חווה לעתים קרובות מיקוד יתר כאשר היא מתמודדת עם פרויקט כתיבה. אז היא קובעת טיימר שיזכיר לעצמה פגישות שהיא צריכה לקיים או שיחות טלפון שהיא צריכה לבצע. הודעות מחשב, שנועדו לצוץ על המסך בזמנים קבועים מראש, יכולות להיות גם שימושיות. כך גם גיוס עזרה של בן / בת זוג או עובד לעבודה. "עבדתי עם גבר אחד שקוע כל כך בעבודתו שהוא אימן עמית לבוא ולמשוך אותו ממשרדו לפגישות", אומר נדו.

עוד אחד מהמטופלים של נדו נהג לעבוד על המחשב שלו אחרי הארוחה. "הוא היה מתחמק לגמרי", אומר נדו, "עד כדי כך שאשתו הייתה הולכת לישון והוא אפילו לא היה שם לב. הוא פשוט המשיך לעבוד עד שתיים או שלוש לפנות בוקר. "אשתו של הגבר נרגשת, החלה ממש למשוך את התקע במחשב שלו כשהגיעה לפני השינה. "זו הייתה הדרך היחידה לקבל את תשומת ליבו," אומר נדו.

הפעלת היפרפוקוס של הפרעות קשב וריכוז על ידי הפיכת משימות משעממות למושכות יותר

בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם היפר-פוקוס היא לא להילחם בה אלא לרתום אותה. "אם ניתן להעצים את בית הספר או את העבודה, זה יתפוס את המיקוד באותו אופן", אומר נדו.

"ילדים עם הפרעות קשב וריכוז דורשים רמה גבוהה יותר של הוראה," אומר ויליאם סירס, M.D., פרופסור קליני לרפואת ילדים בבית הספר אוניברסיטת קליפורניה, אירווין, בית הספר לרפואה. "ילד עם הפרעות קשב וריכוז משתעמם במהירות כאשר הוא מתבקש לשנן חבורה של תאריכי היסטוריה. אבל אם הוא יעזור לכתוב מחזה בנושא ואז יופיע בו, הוא יבריק. "

הדבר נכון גם לגבי מבוגרים. "עבודה המספקת אחריות ציבורית, יחד עם השלכות מיידיות ומהנות יותר, יכולה להיות אידיאלית לסובלים מהפרעות קשב וריכוז", אומר ברקלי. "אולי זו הסיבה ש -35 אחוז מהאנשים עם הפרעות קשב וריכוז הם עצמאים עד שהם בשנות השלושים לחייהם - נתון גבוה בהרבה מהנורמה."

החלק הפנימי של הפרעות קשב וריכוז

ברגע שלומדים להפנות את ההיפוקוס לטובתך, זה יכול להיות יתרון מובנה. סיפורים שופעים על אנשים עם הפרעות קשב וריכוז שיכולים להתרכז באופן אינטנסיבי לאורך זמן רב בפרויקטים מורכבים.

"כשהייתי מביים פרסומי טלוויזיה, לעולם לא הייתי יכול לגרום לעצמי לשבת ולעשות דו"ח הוצאות", אומר פרנק קופולה, מניו יורק, מאמן הפרעות קשב וריכוז שבעצמו סובל מהפרעות קשב וריכוז. "אבל בערכה היו לי תשעה דברים במקביל ויכולתי להתמקד בכולם בלי שום בעיה."

"אני מאמן בייסבול", מציין סירס, "ותמיד אני מכניס ילדים עם הפרעות קשב וריכוז כקנקנים ותופסים. כקנקנים, היכולת שלהם להתמקד יתר עוזרת להם להתמקד במטרה, וככובשים, זה מגביר את המודעות שלהם לבלילה. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מייצרים מטרות הוקי נהדרות מאותה סיבה. כשהפאק נמצא בקצה השני של המשטח, הם מסתכלים סביב, מוסחים - אבל ברגע שהפאק יורד למגרש לעברם, הם לוחצים פנימה להיפר-מיקוד והופכים להיות עירניים מאוד. "

[קרא את הבא: היפרפוקוס - ברכה וקללה]

עודכן ב- 16 בדצמבר 2019