SuperMom מוגזם!

לאמהות עם הפרעות קשב וריכוז יש את זה קשה כפליים - לנסות לאזן את חיי הקריירה, המשפחה והחיים האישיים שלך תוך כדי מאבק בהפרעת קשב זו משימה לא קלה. כאן, עצות תקשורת, ארגון ורגשות קלים למעקב.

להיות אמא זו עבודה קשה, בין אם אתה הורה להישאר בבית או איש מקצוע עסוק שמנסה לאזן קריירה, ילדים וכל דבר אחר. קשה כפליים כשאת אמא עם הפרעת קשב (ADHD או ADD).

אם יש לך ילד עם הפרעת קשב וריכוז, יש סיכוי של 60 אחוז שגם אתה או בן זוגך זכאים לאבחון. וזה לא תמיד אבא. רופאים גילו שבמשפחות שיש להם שני ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, היה סיכוי שווה כי האם או האב לקו בהפרעות קשב וריכוז.

מופתע? רק בגלל שההפרעות קשב וריכוז מתגעגעות לרוב אצל נשים, זה לא אומר שהיא לא נמצאת שם. להפך, התעלמות מהפרעות קשב וריכוז אצל נשים רק יוצרת בעיות נוספות. כדי להפוך את הדברים לבדרים עוד יותר, נשים רבות הסובלות מהפרעות קשב וריכוז סובלות מהן גם דיכאון, חרדה או מצב אחר. טיפול בדיכאון עשוי לגרום להם להרגיש טוב יותר, אך זה לא ידאג לתסמיני ADHD שלהם.

תרופות שעוברות את היום במשרד עשויות לא להחזיק מספיק זמן ל"משמרת השנייה "שרוב האמהות מתמודדות איתן כשהן מגיעות הביתה. אנו עשויים לרצות לחשוב שאנחנו חיים בחברה נאורה ושוויונית, אך המציאות היא שנשים הן עדיין המטפלות העיקריות. לאחר יום מתיש בעבודה, אמהות עם הפרעות קשב וריכוז צפויות להכין ארוחות, לארגן פעילויות, להניע אחרים, לשלם חשבונות ולעשות מטלות משק בית אחרות - שאף אחת מהן איננה ידידותית מאוד להפרעות קשב וריכוז.

"יש לטפל בהפרעות קשב וריכוז כסוגיה משפחתית ולא כנושא בילדים כאשר האם סובלת גם מהפרעות קשב וריכוז", אומרת פטרישיה קווין, M.D., מנהלת המנהל המרכז הארצי לנושאי מגדר והפרעות קשב וריכוז. קווין מציין כי לעתים קרובות אמא תעבור לכל אורך הדרך כדי למצוא עזרה לילדה הסובלת מהפרעות קשב וריכוז, ובכל זאת להשאיר את צרכי הפרעת הקשב שלה ללא מענה. "תמיכה בצרכי האם הופכת לחלק אינטגראלי בעזרה לילד עם הפרעות קשב וריכוז", אומרת קווין.

[בדיקה עצמית: תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל נשים]

למרבה הצער, מעטות מהנשים הללו זוכות לתמיכה הנחוצה לה. יש מעט קבוצות תמיכה המתמקדות בצרכים הייחודיים של נשים עם הפרעות קשב וריכוז. בעלים עשויים שלא להבין מה הם יכולים לעשות כדי לעזור לנשותיהם וייתכן שיש להם ציפיות לא מציאותיות מהקשר והאחריות. גיסים ובני משפחה אחרים עשויים לבקר את מראה הבית או סימנים ברורים אחרים לבעיות של הפרעות קשב וריכוז. "עלינו לתקן מצב זה על ידי היכרות מודעת יותר ומתן תמיכה והבנה יותר לנשים עם הפרעות קשב וריכוז", אומר קווין.

תפסיק להיות סופר-אם!

טרי מטלן הציע טיפים להישרדות לנשים עם ADD במצגת שלה בכנס שנערך לאחרונה בחסות איגוד הפרעות קשב. הטיפ הראשון שלה: קבל שיש לך הפרעות קשב וריכוז.

"כנשים, אנו כה רגילים להתייחס לצרכים של אחרים, עד שאנו נוטים להתעלם מהצרכים שלנו", אומר טרי. "קשה להודות שאתה לא מושלם, שאתה לא יכול לעשות את כל זה, ואתה זקוק לעזרה. קבל את הפרעת הקשב שלך והלך איתה. "

טרי מעודד אמהות לפשט את חייהן על ידי גיוס עזרה של בני משפחה אחרים. זה עוזר לך ומלמד אחריות באותו זמן. משלחת זו כוללת גם פתרון בעיות יחד. משפחות עובדות בצורה הטובה ביותר כאשר הן עובדות כצוות. בחר משימות שאתה נהנה וסחר עם אחרים במשפחתך. לדוגמא, אתם מכבסים ובעלכם מבשל. אל תהססו לקבל עזרה חיצונית עבור מטלות שיוצרות מתח במערכת היחסים שלכם. שקול לשכור עוזרת אם אף אחד מכם לא טוב בניקיון.

[מדריך חינם: כשאתה סובל מ- ADHD, יותר מדי]

לאחר הפרעות קשב וריכוז זה לא הופך אותך לאמא רעה! להפך, לקיחת הפרעות קשב וריכוז נותנת לך את היכולת להזדהות עם ילדיך, בוא עם פתרונות יצירתיים לבעיות, וליצור בית אוהב, מטפח ומרגש עבורך ועבורך משפחה. למד להעריך את המתנות ולמזער את חולשות ADHD.

בטווח הרחוק, ילדיכם לא יזכרו כי הרצפות שלכם לא תמיד היו בשעווה מלאה. אבל הם יזכרו שאהבתם.

להלן טיפים נוספים לטיפים של טרי לאמהות עם הפרעות קשב וריכוז.

• הסבירו למשפחתכם תסמיני הפרעות קשב וריכוז.
• לפתור בעיות יחד - אין אצבע שמצביעה: "זו הבעיה - איך עלינו לפתור אותה?"
• למד אסטרטגיות תקשורת.
• שמור לוח שנה, והשתמש בדיו בצבעים שונים עבור לוחות זמנים.
• יש לך זמן למטה לחדש אנרגיה.
• קח זמן להתקרר לפני שאתה נכנס לוויכוח משפחתי.
• השתמש במושב כשאתה עובד על משהו בבית.
• ערכו פגישות משפחתיות.
• קבל עזרה מקצועית גם בניהול ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז.
• לעבוד כצוות.
• קבל עזרה מבחוץ עבור מטלות שיוצרות מתח במערכות יחסים.
• אל תילחמו עם אוכלי בררנים - השתמשו בוויטמינים וחטיפים בריאים תכופים.
• בחר בקרבות שלך.
• קבעו זמן / אזורי שקט (ללא טלוויזיה בזמן האכילה).
• קבעו שגרה. רשמו אותם, אך היו גמישים.
• שמור על הסברים קצרים.
• גייס את "כלל ההפרעות" לשולחן ארוחת הערב, או השתמש בשיטת מקל העובר.
• היה עקבי - גם אם זה קשה.
• קבל בן זוג שתשתלט כשאתה מרגיש שאתה מאבד אותו.
• לפתור בעיות לפני הזמן. אם ילדכם לא יכול להתמודד עם המונים, קנו שעות נוספות או עזבו אותו בבית.
• עשו הרבה בלילה הקודם כדי להימנע מכאוס של בוקר: ארוחות צהריים ארוזות, תיקי גב ותיק ליד הדלת, בגדים מונחים וכן הלאה.
• השתמש בהומור.
• קחו זמן לבלות יחד עם בן / בת הזוג.

בקר באתר של טרי בכתובת addconsults.com לרעיונות מועילים אחרים.

[13 אסטרטגיות הישרדות לאמהות עם הפרעות קשב וריכוז]

עודכן ב- 3 בינואר 2020