האם הפרעות קשב וריכוז שלך גורמות להחלקות חברתיות?

האם ניהלת אי פעם שיחה עם חבר, עמית לעבודה או מכר שמתחיל טוב, אבל עושה תפנית לרעה? חבר השיחה שלך מסמן לפתע שהיא צריכה להתקשר באמצע נקודה חשובה שאתה מעלה או מגיבה פחות ופחות לדברים שאתה חושב שהם הערות חכמות.

כישורים חברתיים טובים דורשים תשומת לב. עלינו לשים לב לרמזים המספרים לנו מה מישהו חושב או מרגיש. כישוף חברתי זה מאפשר לנו לעצור הערה, כך שנוכל לעקוב אחר התקדמות השיחה. ללא מיומנויות אלה, קל לדרוך על בהונות ולאבד חברים. הנה כמה אסטרטגיות שכדאי לזכור להימנע מתופעות חברתיות.

עומס יתר על ההתלהבות

סטף המאובחן כחולה הפרעת קשב וריכוז, למדה זאת בדרך הקשה כשפגשה את הוריה של החבר שלה. ברצונה להטביע רושם טוב, היא השתתפה בשקיקה בשיחה, רק כדי למצוא את הוריו נעשים שקטים יותר בארוחת הערב. ברכב שהלך הביתה, החבר שלה ציין כי היא ניתקה את הוריו כדי להעלות נקודות משל עצמה. היא הייתה המומה מההתלהבות שלה פגעה בהם.

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יודעים מה עליהם לעשות. לפעמים הם מתקשים לעשות זאת. סטף יודע מדוע הוריה של החבר שלה לא אהבו להפריע, אך מכיוון שהיא לא הבינה שהיא עושה את זה, היא לא יכלה להתאים את התנהגותה. הוריה של החבר שלה לא התלהבו ממנה.

סטף שוחח עם החבר שלה על הלחץ שחשה להטביע רושם טוב, ואיך היא לא הבינה שהיא מפריעה. היא תיקנה את המצב בכך שהיא שלחה להם כרטיס תודה לארוחת הערב וכתבה פתק שמסביר שההתרגשות שלה לפגוש אותם השיגה את המיטב ממנה. היא סיימה בנימה חיובית, ואמרה להם שהיא מצפה להיפגש שוב.

כשחשבה על זה, היא הבינה שהיא קוטעת אחרים כשהיא נרגשת או עצבנית. היא דיברה עם החבר שלה על זה, והם הסכימו שהוא יתקע אותה מתחת לשולחן אם הוא יבחין בהתלהבות רבה מדי. זה נתן לשניהם יותר ביטחון שהטיולים העתידיים ישתפרו.

[הורדה חינם: 8 דרכים להשתפר בשיחות קטנות]

תקשורת בעבודה

קשה יותר לטפל במצבים חברתיים בעבודה מכיוון שאין לנו בן זוג בקרבת מקום שידחוף אותנו. למרבה המזל, לרוב האנשים יש רק מעט התנהגויות שהם חוזרים עליהם. אם אתה יכול לזהות שתיים או שלוש דרכים שאתה מסתבך בעצמך, אתה יכול לשים לב מתי הן מתרחשות. חשוב על מה המפקחים ציינו בהערכותיך כתחומים שכדאי לעבוד עליהם. אם יש לך עמית לעבודה שאתה סומך עליו, בקש את עצתה בגילוי לב.

כשרוברטו עשה זאת, נאמר לו שהוא נראה שאבד במחשבה במהלך שיחות ופגישות. זה גרם לאחרים לחשוב שהוא משועמם. רוברטו לקח את המידע הזה ללב וחשב על דרכים להיראות כאילו הוא עוסק. כאשר תפס את עצמו נסחף, הקפיד להראות שהוא עוסק בשיחה על ידי יצירת קשר עין. אם הוא הרגיש כאילו התגעגע יותר מדי, או שהאדם האחר נעלב בגלל חוסר העניין שלו לכאורה, הוא היה חושב תגיד, "אני מצטער, התחלתי לחשוב על מה שאמרת בהתחלה והתגעגעתי לשאר הדברים שלך הערות. אתה יכול לחזור עליהם? "זה הראה למפקח ולעובדיו שהוא אכן מעוניין בדברים שהם אומרים.

ביטול התחייבויות

ג'יימס ידע שהוא נוטה לנשוך יותר מכפי שיכול ללעוס, אבל הוא לא הבין באיזו תדירות הוא עשה זאת עד שחבר ציין בכעס שהוא תמיד ביטל תוכניות ברגע האחרון. כשג'יימס חשב על זה, הוא הבין שיש לו אותה בעיה בעבודה כמו בחייו האישיים - המון פרויקטים ופעילויות היו מעניין ברגע, כך שהוא יסכים להם מהר מדי, בלי לחשוב איך הם ישתלבו בקיים שלו התחייבויות.

[משאב חינם: 19 דרכים לעמוד בלוחות הזמנים ולקבל את הדברים]

ג'יימס עשה תוכנית דו-חלקית. החלק הראשון היה לוודא שהוא מכניס התחייבויות ללוח השנה בטלפון שלו. החלק השני היה להתנגד להסכמה לכל דבר חדש (לא משנה כמה מעניין) בלי לבדוק קודם את לוח השנה שלו ולהעריך הערכה כנה אם הוא יכול להתאים לזה. מדי פעם הוא היה לוקח יותר מדי, אבל זה קרה לעיתים פחות קרובות וזה עשה הבדל גדול באיך אנשים חשבו עליו.

---

אל תתגונן

קבלת עצות מחבר או בן משפחה, מבוקש או אחרת, זו דרך טובה ללמוד על שלנו כתמים עיוורים חברתיים. עם זאת, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז ממהרים להתגונן בכל מה שקשור לקבל ייעוץ. הנה דרך בונה להסתכל על משוב מאחרים:

• זכרו שאף אחד לא אוהב לקבל משוב שלילי, אך אם המשוב מדויק, זה יחסוך לכם כאבים נוספים בהמשך.
• שאלו את עצמכם האם האדם נותן את המשוב בכוונות טובות ומנסה לעזור.
• שאל את עצמך אם קיבלת פידבק דומה מאחרים. אם כן, סביר יותר שהוא יהיה מדויק וסביר.
• עצור מעצמך להגיב ולהקשיב למה שהם אומרים. בקש דוגמאות ספציפיות כדי להבטיח שאתה מבין למה הכוונה.
• זכור כי הבחירה שלך לעקוב אחר העצות, אך זכור כי גם היתרונות יהיו שלך.

[קרא את הבא: רגל בפה שלך?]

עודכן ב- 6 בדצמבר 2019