"7 סיבות מדוע אנשים עם הפרעת קשב וריכוז צריכים לעבוד מהבית"

כשאני חושב על הבחירות הטובות ביותר שעשיתי בחיי, שניים עולים לי בראש. בראש ובראשונה הייתה החלטתי, לפני שלוש שנים, לפרוש מתפקידי היציב בעיתון ולהגיש מועמדות לתכנית לתארים מתקדמים ב- WGSS ב- אוניברסיטת אורגון. אבל שניה קרובה החליטה לא לחזור לעבודה לאחר סיום הלימודים.

אל תבינו אותי לא נכון - אני עדיין עובד; רק לא במשרד ולא בשביל מישהו אחר: בחרתי במקום לעבוד ככותבת ועורכת פרילנסר כדי לפרנס את עצמי כבלוגרית פמיניסטית. זו עבודה עצמית. ואתה יודע מה? זה מניף-מעריץ-טסטי. למה? נו…

1. אתה קובע את לוח הזמנים שלך.

אחת הנפילות הגדולות ביותר שלי כעובד 'מסורתי' הייתה לוח הזמנים שלי. אם יש לך הפרעת קשב (ADHD או ADD), אתה יודע על מה אני מדבר: לבדוק מתי התרופות שלך יהיו בתוקף וצריך לתכנן - או לפחות לנסות לתכנן - את זמן העבודה שלך סביב זה. לרוע המזל הגלולה שלי נשברת לעיתים רחוקות ביותר במקביל להפסקות הצהריים שלי, כי תמיד הייתי מתעוררת בלי כוונה מוקדם מאוד בבוקר - אנחנו מדברים 5:30, מדי יום - ותרופות הבוקר שלי נמשכו רק ארבע שעות, מקסימום. אבל כשאתה עובד בבית ועצמאי, אינך צריך להתמודד עם משאבי אנוש האוסרים עליך להתחיל את יום העבודה שלך לפני השעה 9 בערב; זה שימושי במיוחד אם, כמוני, אתה מתרכז הכי טוב בבוקר. כמו כן, זה בונה

גמישות בלוח הזמנים שלך עבור פגישות הרופא וביקורים חודשיים (ובהכרח לעיתים קרובות יותר מחודשיים) בבית המרקחת המגיעים עם הטריטוריה של הפרעות קשב וריכוז ונטילת תרופות למענה.

2. אתה בוחר את עמדתך - עמדת הישיבה שלך, כלומר.

פחות בולט לאחרים, אך עדיין בעל השפעה רבה עבורי, הייתה הציפייה הבלתי מדוברת שאדע, אני יודע, לשבת בכיסא. כאשר עבדתי במשרדי העיתונים, ראיתי לעתים קרובות מקורות בטלפון, ו ככל הנראה, הייתי - באופן לא מודע לחלוטין - להישען לאחור ולהסתובב בכיסא המסתובב שלי בזמן עושה זאת. זה הניע את הבוס שלי מטורף. מה שהוא לא הבין הוא שלאנשים עם הפרעת קשב וריכוז יש נטייה סימפטומטית לשבת בתנוחות משונות; כך אנו עוזרים לעצמנו להתרכז. (אני לא לגמרי משוכנע שזה היה משנה לו לו היה יודע, אם כי להיות כנה.) בבית, אני יכול לעבוד בישיבה על ספה או בשכיבה פנים קדימה על המיטה שלי מתחת לידי שמיכה כבדהואף אחד לא יכול להגיד בו.

3. יש לך פחות גירויים לסינון.

חדרי חדשות הם כמובן דוגמא קיצונית לכך, אך משרדים מסורתיים לבנים וטיט הם חמות קקופוניה. ככה זה. טלפונים מצלצלים; מכונות העתקה; שיחת קירור מים - אתה מבין את הרעיון. די אם נאמר שסביבה כזו היא ממתח מוח במוח. לעומת זאת, כשאתה עובד מהבית, הצלילים היחידים שעליך להתמודד איתם הם אלה שאתה משמיע (ראה להלן), וזה חיוני, מכיוון ש"בעיות חיצוניות הסחת דעת (רעשים ותנועה בסביבה). יכול להיות האתגר הגדול ביותר עבור מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. "

[הורדה חינם: 8 משרות חלומות למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז]

4. יש לך יותר חופש להאזין למוזיקה / שימוש אזעקות.

דבר מוזר בהפרעות קשב וריכוז הוא שלמעשה אי אפשר להתמודד עם גירויים מרובים של מקורות חיצוניים, לסנן אותם ולהתרכז בעבודה שלך. עם זאת, אתה יכול לשפר את הפרודוקטיביות שלך באמצעות גירוי יחיד, יחיד: מוסיקה, לפי בחירתך. אני יודע מניסיון אישי שהאזנה אליו מוזיקה קלאסית יכולה להיות בעלת השפעה חיובית מוחשית על המיקוד; אני מעדיף מוזיקאים בארוקיים, כולל באך ואלבינוני.

בנימה קשורה, בעוד שהודעות טלפוניות וצלילי התראה ממוחשבים מסיחים את דעתם עבור כל אדם, עבור אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, הסחות דעת כאלה יתקבלו בברכה כאשר קבענו אותן מראש כדי להזכיר לנו פגישות וקרובים אחריות. (טיפ מקצוען נוסף: הגדרתי את העדפות המחשב שלי כך שה- MacBook שלי יודיע על השעה בכל חצי שעה. נסה זאת! תופתעו מהדייקנות החדשה שלך וניהול הזמן.)

5. אינך נדרש לשבת בפגישות אינסופיות לכאורה.

הרם את היד אם יש לך הפרעות קשב וריכוז וחשבת אי פעם בכנות שאתה עלול למות תוך כדי שנאלץ לשבת דרך פגישה ארוכה... חה! ידעתי שאני לא היחיד. כפי שציינתי לעיל, לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יש נטייה לשבת בתנוחות משונות ולהסתובב אם הם נדרשים לקבל תשומת לב מתמשכת ולהפנות אותה לספציפית אחת, לעיתים עמומה מאוד, דבר. עם זאת, עובדים בבית עוקפים את הדרישה להישאר נייח באותו אזור של תעסוקה מיומנת לבנים וטיט, הישיבה הישיבה. וזה גם טוב, מכיוון ש"מבוגרים עם ההצגה ההיפראקטיבית של הפרעות קשב וריכוז מסתדרים לעתים קרובות טוב יותר בעבודות המאפשרות תנועה רבה. "

6. אינך צריך להתמודד עם תנועה של שעות העומס בדרך לעבודה וממנה.

הסיבה הזו די מסבירה את עצמה. הטוב יודע שהיינו נהיגה מוסחת לפני 'נהיגה מוסחת' היה דבר. למזלנו, שום מקום עבודה מחוץ לבית לא אומר נהיגה לעבודה, מה שאומר שום סיכון להיכנס להתנגשות בזמן נסיעה לעבודה - או למצות את כל המיקוד שנותר לנו בניסיון להימנע מכך.

[כיצד לבצע עבודה (במקום להסיח את דעתך שוב)]

7. אתה מקבל יותר זמן עם חיות המחמד שלך.

סיבה זו היא יחסית פשוטה גם כן. לא לכולנו יש חיות שירות המיועדות רשמית, אך חיות מחמד ללא קשר מספקות שירות מכריע באמת. ראשית, אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, לרבות נשים צעירות ואולי במיוחד נשים הפרעות במצב הרוח (אני יודע שכן), אשר לכלבים יש השפעה משופרת מוכחת. ונחשף ליטוף של בעלי חיים פרוותיים, כמו חתולים וארנבים, מאט את קצב הלב של האדם ומפחית חרדה. משוחרר מההסחות דעת של תחושת עצב וחרדה מתמדת, הרבה יותר קל לבצע את עבודתך! אין לך כבר חיית מחמד? אמור אחד ממקלט החיות המקומי שלך. קל!

מאמר זה פורסם במקור ב ADHDrew.com.

עודכן ב- 29 ביולי 2019