החום דולק והמוח שלי עם הפרעות קשב וריכוז נמס

האם אתה מוצא את זה שלך הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים מחמיר במהלך הקיץ?

הילדים בבית מבית הספר. יש יותר מהומה. גם אם אין טיול קיץ כדי לפנות את זמנכם וכספכם, ישנן פעילויות קיץ רבות כדי להסיע את המשפחה. אני מרגישה יותר כמו מר אוטובוס בקיץ מאשר שנת הלימודים ויש לי פחות זמן לעצמי.

עם זאת, בימים פחות עמוסים, אני עדיין מתקשה לעשות דברים. הילדים בבית. הטלוויזיה פועלת. יש ארוחות לתכנון. אה, וכל הניקוי הנוסף! אולם מכל הסחות הדעת להעמיס על המוח שלי, האשם האמיתי הוא החום. יש משהו בטמפרטורות מעל 85 מעלות שגורם לי להרגיש כאילו אני חושב על בוצה. ככל שאני מתחמם יותר, כך מוחי נעשה איטי יותר. אני נוטה יותר לעשות טעויות של הפרעות קשב וריכוז.

[האם יש לי הפרעות קשב / הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים?]

אתה לא תאמין מה עשיתי לבת שלי בת ה -14 שלשום. הספקנו סידורים כל אחר הצהריים כשהחלטנו לעצור לאכול משהו. שנינו היו במצב רוח טוב - צחקנו וצחקנו כשיצאנו מהרכב - כשלפתע הבנתי שאין לי את מפתחות הרכב שלי. הם היו נעולים במכונית! תהיתי מה אנחנו הולכים לעשות כדי להתקרר במזג האוויר של 100 מעלות כאשר הבחנתי שהמכונית עדיין פועלת. נעלתי את עצמי מחוץ לרכב פעמיים כבר החודש, אבל עכשיו גם השארתי את המכונית פועלת? מה לכל הרוחות קרה איתי ?!

מכיוון שגרנו רק קילומטר משם, החלטתי לפרוס אותו חזרה הביתה, לשאול מפתח דירה ממשרד הליסינג ולחזור עם מפתח הרכב הנוסף שלי. אז יצאנו לחום. קצת התקררנו כשחזרנו הביתה ואז חזרנו חזרה. הרגשתי די טוב עם הימנעות מלבקש מאף אחד עזרה. ואז גיליתי שהדלת האחורית של המכונית שלי לא הייתה נעולה. צחקנו את עצמנו מטופשים זמן מה. איזו טעות מטופשת לעשות! כל ההליכה בשמש לחינם. כשגיליתי מאוחר יותר שגם הבקיעה האחורית פתוחה, הייתי המומה מכדי לצחוק. כנראה שלא טוב לי במזג אוויר של 100 מעלות.

לא כולם עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) יש התמוטטות בחום הקיץ, אבל דיברתי עם מספיק אנשים במשך השנים כדי לדעת שמבחינת המון מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז החום מחמיר את המצב. מגורים ביוטה החמה והצחיחה במשך 30 שנה עזרו לי להתאקלם מעט בחום, אבל אם לא הייתי רוצה שתהיה עוד אירוע מביך, הייתי צריך לקחת פיקוד.

[משאב מומחה חינם: חשיפת מסתרי מוחך של הפרעות קשב וריכוז]

> שיניתי את אופן החזקתי במפתחות כשכיביתי את המכונית. אני אוחז בהם בחוזקה, ואני בודק מנטלית לוודא שאני עדיין מחזיק אותם לפני שאני סוגר את דלת המכונית. שינוי מישוש זה עוזר לאכוף הרגל חדש.

> השקעתי בכמה שמשיות שמשות לחלונות כדי שהמכונית תהיה מעט קרירה יותר. כל דבר קטן עוזר.

> אני מרגיש טיפשי באומרו את זה, אבל עכשיו אני פותח את דלתות המכוניות כדי להוציא את החום לפני שנכנסים. תמיד מיהרתי ולא עשיתי את זה קודם.

> אני מפוצץ את ה- AC. אני אשלם עבור הדלק הנוסף אם זה מקרר את דעתי. הייתי בקושי כל הקיץ, אבל המוח שלי רתח בגולגולת שלי. לא עוד.

> אני מתכנן שליחויות קצרות יותר בחום היום.

> לבסוף, החלטתי שלא אעשה עוד טעויות. כדי להבטיח זאת יותר מהבטחה ריקה, נזכרתי במעשי בכל פעם שיצאתי מהרכב.

הייתי צריך לשנות את השגרה שלי, ליישם פידבק חדש ומישוש ולחשוב חכם יותר לפני שהמוח שלי נמס לשלולית. בזכות אסטרטגיות התמודדות חדשות אלה, הפרעות קשב וריכוז שלי אינן נועלות אותי מחוץ לרכב שלי.

[ימים עצלנים של קיץ? להורים עם הפרעות קשב וריכוז, זה לא דבר]

עודכן ב- 19 באוגוסט 2019