פייסבוק עם ADHD: אנא השתמש באחריות

פייסבוק היא דרך נהדרת לשמור על קשר עם משפחה, חברים ועמיתים. שיתוף חדשות בדרך זו יכול לקחת הרבה פחות זמן מאשר דואר אלקטרוני או שיחות טלפון. נראה שכולם משתמשים בזה. אבל יש הרבה דברים שאפשר לנפות בהם. מדוע אנשים שבקושי מכירים מתחילים מריבות כריות וירטואליות עם […]

פייסבוק היא דרך נהדרת לשמור על קשר עם משפחה, חברים ועמיתים. שיתוף חדשות בדרך זו יכול לקחת הרבה פחות זמן מאשר אימייל או שיחות טלפון. נראה שכולם משתמשים בזה. אבל יש הרבה דברים שאפשר לנפות בהם. מדוע אנשים שאני בקושי מכיר מתחילים איתי להילחם בכריות וירטואליות? מדוע הייתי רוצה לגדל פולי סויה דמיוניים בפארמוויל? מדוע עלי לדעת איזו דמות בטרק מסע הייתי? ככה לא אני רוצה לבזבז את זמני.

קל להישאב לאתרי רשת חברתית כמו פייסבוק וטוויטר ו- איבוד תחושת הזמן. (למקרה שלא שמעת, טוויטר הוא פייסבוק לאנשים עם באמת משתרע על תשומת לב קצרה. כמוני. אתה משתמש בזה כדי לשלוח 140 עדכונים של תווים, שנקראים "ציוצים", על מה שעומד בראשך. ואתה מנוי לציוצים של אנשים אחרים או "עוקב אחריהם" הנטייה של ADHD למיקוד יתר הופך אותנו לפגיעים במיוחד. לשאול את עצמך "האם זה באמת איך אני רוצה לבזבז את זמני?" מועיל. הבעיה היא שאתה צריך לזכור לשאול את השאלה. הגדרת טיימר יכולה להועיל גם כשאתה זוכר לעשות זאת.

להלן שש דרכים בהן הצלחתי להפיק את המרב מפייסבוק וטוויטר, ללא הסחות דעת לא רצויות:

קבעו מגבלת זמן אוטומטית לאתרי הסחה. בדיוק גיליתי תוסף דפדפן ממש מגניב שנקרא LeechBlock שתאפשר לך לקבוע מגבלות זמן עבור אתרים מבלי שתצטרך לזכור דבר. אתה יכול להגדיר את זה לחסימת אתרים ספציפיים בפרק זמן ספציפי (למשל בין 10 בערב לשעה 7:00), לאחר מגבלת זמן מסוימת (למשל, אתה יכול לומר לו רק שתוכל לבקר באתר במשך 30 דקות כל 12 שעות), או שילוב של השניים. אתה יכול אפילו לחסום את כל האינטרנט אם תרצה. אתה יכול גם להגדיר סיסמה לגישה להגדרות למקרה שתתפתה להיכנס ולשנות אותן. לרוע המזל, LeechBlock זמין רק לדפדפן Mozilla Firefox. אם אתה יודע על דבר כזה עבור Internet Explorer, אנא הודע לי בתגובה למטה. אם אינך משתמש בפיירפוקס ואתה מבלה יותר מדי זמן ברשת, אולי תרצה לשקול לעבור. אתה יכול לקבל LeechBlock כאן בחינם.

ייעל את חווית הרשתות החברתיות שלך.ציוץ ציוץ הוא יישום שולחן עבודה המאפשר לך לשלוט בטוויטר, בפייסבוק, בלינקדאין וב- MySpace מממשק יחיד. אתה יכול לסנן את התוכן ולפרסם לכל ארבעת האתרים. שתי תכונות שאני מאוד אוהבת הן היכולת לנקות פוסטים שכבר ראית, ולדכא את ההודעות המעצבנות של "דיק וג'יין הם עכשיו חברים". זה גם מראה לך את כתובת האינטרנט המלאה במקום כתובת אתר מקוצרת, כך שתוכל לקבל החלטות משכילות אם זה בטוח ללחוץ על היפר-קישור.

סנן את עדכון החדשות שלך בפייסבוק. בדיוק כשעמדתי לוותר על הפייסבוק וזה עומס אינסופי, מצאתי דרך לחסום את כל האפליקציות המסיחות את הדעת. כאשר אחד מהם מפרסם משהו על הקיר שלך, אתה יכול ללחוץ על שם האפליקציה ואז ללחוץ על "חסום". למרבה הצער, עליך לחסום אותם אפליקציה אחת בכל פעם. אתה יכול גם להסתיר עדכונים מחברים שמפטפטים ללא הרף על דברים לא משמעותיים כמו איזה צבע הם צובעים את ציפורני הרגליים שלהם. פשוט לחץ על כפתור "הסתר" שמופיע כשאתה מעביר עדכון סטטוס בעדכון החדשות שלך. הערה: תישאל אם ברצונך להסתיר עדכון סטטוס זה, או את כל עדכוני הסטטוס העתידי מהאנשים / ים הנאמרים בעתיד. אולם בסופו של דבר תוכל לראות רק את הדברים שאכפת לך.

היה סלקטיבי לגבי מי בחרת לעקוב אחריו בטוויטר. יש אנשים שמצייצים 17 פעמים ביום על מה שהם עושים. פשוטו כמשמעו. כאילו, "כרגע אני מכבסת." למה אכפת לי? אני מעקב אחר אנשים המשתמשים בטוויטר כאלה. אבל יש אנשים שחולקים חוכמה אמיתית בקטעים בגודל נשיכה. אם אין לך זמן להתעדכן בבלוגים המועדפים עליך, טוויטר היא אלטרנטיבה נהדרת.

צפו במה שתלחצו. חלק מהיישומים והחידונים האלה בפייסבוק הם חמודים, אך הם יכולים להכיל וירוסים ותוכנות ריגול (קרא: עוד בזבוז זמן!). אז היו זהירים.

בדוק את הגדרות הפרטיות שלך. אם כבר מדברים על אבטחה, חלק מאתרי הרשתות החברתיות פתוחים כברירת מחדל, כלומר כל אחד בעולם יכול לראות את העדכונים שלך. בדוק את הגדרות הפרטיות שלך כדי לוודא שרק לחברים יש גישה. זה מספיק גרוע כשאת אומרת משהו מביך באופן אישי. אתה בטח לא רוצה לשדר משהו מביך לכל העולם - כולל הבוס שלך, הבוס הפוטנציאלי הבא שלך או סבתא שלך. חשוב על מי שיכול יום אחד לראות את מה שאתה כותב לפני שאתה לוחץ על "שלח". אתה גם לא רוצה לתת לגנבי זהות גישה לכל מידע המאפשר זיהוי אישי. חשוב על זה לפני שאתה חבר מישהו שאתה לא מכיר. או יותר נכון, אל תשימו שם מידע חשוב.

נכון לעכשיו, אני עדיין בפייסבוק (כמו פתרונות ADHD) ו טוויטר. אני משתמש בהם כדי לשתף טיפים מיקרו, קישורים לפוסטים בבלוגים ומאמרי חדשות ומידע על אירועים. אני גם אקיים מדי פעם תחרויות ומבצעים.

נתראה בפייסבוק?

עודכן ב- 4 בנובמבר 2019