כיצד ליצור ולשמור על מחשבה חיובית למרות מחלות נפש

הלך רוח חיובי הוא אולי אחת התכונות החשובות ביותר שיש לאדם. לא רק שעושה זאת חיוביות לספק מגן לשליליות ולעזור לנו לעבור זמנים קשים, אך הוא גם מסנן את הסובבים אתכם. יצירת מחשבה חיובית היא קלה כשאת בריאה ומאושרת, אבל מה אם יש לך מחלת נפש? להלן קצת מידע ועצות כיצד ליצור (ולשמור) על הלך רוח חיובי אפילו בימי בריאות הנפש הגרועים ביותר שלך ("כיצד להתמקד בחיובי כאשר בריאות הנפש שלך היא בלגן").

הגדרה של הלך רוח חיובי?

חיוביות פירושה דבר שונה לכולם, ואין הגדרה רשמית של מחשבות חיוביות. עם זאת, קנדרה שרי ב- Very Well Mind מסכמת זאת במונחים הבאים:
"חשיבה חיובית פירושה למעשה גישה לאתגרי החיים עם השקפה חיובית. זה לא אומר בהכרח הימנעות או התעלמות מהדברים הרעים; במקום זאת, זה כרוך במיצוי מהמצבים שעלולים להיות רעים, לנסות לראות את הטוב ביותר אצל אנשים אחרים, ולראות את עצמך ואת היכולות שלך באור חיובי. "

קל לראות את היתרונות של קיום הלך רוח חיובי, אבל איך בדיוק נראה מוח חיובי?

יצירת הלך רוח חיובי: ששת העמודים של מוח חיובי

על פי התוכנית לפסיכולוגיה חיובית, אנשים חיוביים נוטים להציג את התכונות הבאות:

• אופטימיות: במקום להניח תמיד להניח שהדברים לא יתדרדרו, אנשים חיוביים נשארים פתוחים לאפשרויות החיים. אופטימיות לא אומרת בהכרח תמיד להסתכל על הצד הבהיר. למעשה, מדובר יותר בהשקפה ברמה: מי יודע מה עלול לקרות כשאתה בוטח בעצמך וביקום?
  instagram viewer
• קבלה: אנשים חיוביים מכירים בכך שהחיים אינם מושלמים והם עומדים לטעות. מדובר על לדעת מה אתה יכול ולא יכול לשלוט ולרפות מדאגות שלא משרתות אותך.
• חוסן: אנשים עם הלך רוח חיובי חוזרים במהירות רבה יותר מכישלון ומצוקה מכיוון שהם לא מניחים שהם תמיד ייכשלו. במקום לוותר, הם רואים בכל משפט הזדמנות לצמוח.
• הכרת תודה: אנשים חיוביים מעריכים את הטוב שיש להם בחיים. אתה יכול לתרגל הכרת תודה באמצעות אישורים, מדיטציה של מחשבות חיוביות או על ידי ניהול יומן הכרת תודה ("מדוע לנהל יומן פוזיטיביות?").
• מודעות: תרגול mindfulness הוא דרך יעילה להישאר חיובית. כל המשמעות היא להתמקד במה שקורה כרגע, ולא להתעכב על העבר או לדאוג לעתיד.
• יושרה: כשיש תכונות חיוביות כמו יושר ויושרה, יעודדו אופטימיות רבה יותר לפלס את דרכך, ותעזור לך לפתח ולשמור על הלך רוח חיובי.

הצהרות ופעילויות חיוביות

יצירה ושמירה על הלך רוח חיובי דורשת עבודה קשה ותרגול קבוע. באמצעות פעילויות מחשבה חיוביות, הצהרות ומדיטציות, תוכלו לעבוד על הפיכת אדם חיובי יותר לעצמכם, ולטובת הסובבים אתכם. להלן מספר אישורים ופעילויות שכדאי לנסות:

הצהרות הלך הרוח החיוביות

"אני מסרב לוותר, כי לא ניסיתי את כל הדרכים האפשריות."

"אני מספיק."

"יש לי את הכוח ליצור שינוי"

"אני יכול, לכן אעשה זאת."

"הכל יסתדר לי."

הנחיות לעיתונות חיוביות

קראו לשלושה אנשים שאתם אסירי תודה לחייכם.

רשמו שלוש חוויות חיוביות שהיו לכם היום.

ציין שלוש יעדים או תקוות שיש לך למחר.

תאר את היום המושלם שלך.

מה הדבר האהוב עליך בעצמך?

"שמור את פנייך לאור השמש ואתה לא יכול לראות צל." ~ הלן קלר.

ראה גם:

• צור צנצנת חיובית לזכור את התקופות הטובות
• כיצד להכין קיר חיובי משלך

הפניות למאמר