שתיק את השיחה העצמית השלילית
השיחה העצמית השלילית שלנו היא בדרך כלל אוטומטית. זה לא משהו שאנו מודעים עליו במודע, אלא הוא פשוט "בועט" בכל פעם שיש אירוע מפעיל.
מסרים וסיפורים שליליים נוטים להיות על "קלטת". במילים אחרות, ברגע שאירוע או מילה מעוררים את התגובה שלנו, הקלטת מתחילה לנגן. זה יכול להימשך ונמשך, לחזור על אותו מסר שלילי במוחנו, לשלוח אותנו לסחרור זנב שיכול להימשך שעות, ימים או חודשים.
חשיבה שלילית היא לרוב לא הגיונית, אך בעיניך זה נשמע כמו האמת. הונאת את עצמך ולהאמין בשקר, ולפעמים רק חבר קרוב או יועץ יכולים להצביע על הטעיית המסר שאליו אתה מקשיב.
קלטות שליליות עלולות להוביל להתקפי חרדה, חשיבה אובססיבית ותגובות פוביות. ממש כמו הרגלים גופניים רעים, לפעמים ההרגלים הנפשיים שלנו גורמים לנו לחלות או לצאת משליטה. דיבור עצמי שלילי יכול להוביל גם לבעיות חמורות כאשר הוא לא נבדק.
(מ ספר העבודה המלא לניהול מתח מאת תומאס וויטמן, M.D., סם ורגהז, M.D, ורנדי פיטרסון)
עודכן ב- 24 באפריל 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
