איך הכעס שלי עם הפרעות קשב וריכוז פוגע בנישואי ובילדים שלי
הפרעות קשב וריכוז משתלבות יחד כמו ביצים ובייקון, או חמאת בוטנים וג'לי. שילובי אוכל אלה אינם מיועדים לכולם, ולא לכל מי שסובל מהפרעות קשב וריכוז יש אתגרי כעס, אך כעס של הפרעת קשב וריכוז נפוץ למדי.
קח מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז עם חוסר המסננים החברתיים שלו, זרק את הכעס והתוצאות עלולות להיות הרסניות - כמו ברק ברגים המתלקחים לרגע ודעכים באותה מהירות, אך משאירים את השרידים המסריחים של אמון, חברות ו הערכה. אם אי פעם היה לך מישהו עם הפרעות קשב וריכוז שתלך עלייך על פרט קטן לכאורה, אז אתה יודע על מה אני מדבר.
הקריטריונים של Wender Utah עבור הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים מונה חמישה פריטים שאותם ניתן לזהות במועמדים פוטנציאליים: חוסר יכולת להשלים משימות, אימפולסיביות, חוסר סובלנות ללחץ, מזג חם ולייכות רגשית (התפרצויות פתאומיות של רגש שגם פתאום תפסיק). אתה צריך רק שניים מתוך החמישה. יש לי את כולם. הקריטריונים שמשפיעים ביותר על משפחתי הם שלושת האחרונים.
דיברתי על זה עם בתי הבכורה לאחרונה. לדבריה, הייתי כועסת כל הזמן. כל כך כועסת שהיא לא חשבה שאהבתי אותה ואפילו לא אהבתי אותה, למרות כמה זמן הקדשתי לה. כנראה שאמרתי לה, "אני לא אוהב אותך ברגע זה" יום אחד, וזה שבר את ליבה. אני לא זוכר את הרגע הזה, אבל אני לא מתפלא שנער צעיר לא יוכל לראות את הניואנסים במשפט הזה, במיוחד אם המשפט נאמר בעוצמה. אפילו אם כל הרגעים האחרים היו נפלאים, אותו רגע אחד נשאר איתה לבגרות וצבע את תפיסתה כלפי.
האמת שהייתה לי למדתי לנהל את מצבי החם שנים לפני שהנישואים שלי קרסו, אבל זה היה מאוחר מדי. במוחי של משפחתי, המוות הושלכה. כמו כן, עדיין חוויתי פרצי רגשות פתאומיים בכל פעם שהתעוררו סכסוכים בנישואינו. היו הרבה פסולים בנישואין שלנו שלא היו אשמתה של בתי או של בתי, אבל אני לא יכול להכחיש שהיכולת הרגשית שלי וחוסר הסובלנות ללחץ השפיעו לרעה על חיי המשפחה.
במובנים רבים הגרוש שלי מאפס את מערכות היחסים שלי עם הילדות שלי. החיכוך נעלם. כבר לא הייתי צריך לעבוד כדי שהקשר יחזיק מעמדוגם לא הייתי צריך להתמודד עם הבעיות שהפעילו את אי סבילות הלחץ שלי. הייתי עצוב ואומלל, אבל הייתי חופשי. לחופש הזה היה שינוי עמוק: הבנות שלי התחילו לראות שהחלפתי, אפילו את הבת הגדולה שלי. הייתי סבלני, הבנתי ופחות נוטה להתפרצויות עזות. הייתי - והייתי - אני חדש.
אך האם עלינו לקום כמו עוף החול מאפר מערכות היחסים שלנו? האם אין דרך טובה יותר ללמוד? להלן שלושה טיפים לשליטה על כעס של הפרעות קשב וריכוז:
- בקש ייעוץ. אני לא יכול להדגיש מספיק את החשיבות של קבלת עזרה דתית או מקצועית ללמוד התנהגויות חדשות.
- תרגע. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז צריכים להבין כי יכולת רגשית היא האשם. ההתלקחויות הבלתי פוסקות גורמות לנו להיראות לא יציבים. לצורך מערכות היחסים שלנו, עלינו ללמוד להיות רכה.
- נהל את הכעס. עבור אנשים עם אתגרי שליטה בדחף, עלינו לעשות זאת מלא את ראשינו באסטרטגיות התמודדות חדשות, במיוחד אם אותו זקן ישן לא עובד. שיעורי ניהול כעס יכולים לעזור.
טיפול תרופתי להפרעות קשב וריכוז שלך לא יתקן את בעיית הכעס. אתה צריך לאמן את עצמך לשלוט בתשוקות הזועמות האלה, כך שלבם הרך של אלה שאתה אוהב לא ייפגע מרגעים שאתה אולי אפילו לא זוכר.
עודכן ב- 3 בינואר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
