עזרה בהיפראקטיביות לימי מזג אוויר מקורה

בין אם הורה לילד עם או מבוגר שאובחן עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), אתם בטח יודעים כי הקריטריונים המאובחנים כחלק ה- H (היפראקטיביות) של הפרעת קשב וריכוז הוא להציג את ששת הסימפטומים האלה (ואולי גם אחרים) במשך שישה לפחות חודשים.

• לקשקש עם הידיים או הרגליים או התפתלות במושב.

• משאיר מושב בכיתה או במצבים אחרים בהם צפוי להישאר יושבים.

• רצים או מטפסים יתר על המידה במצבים בהם זה לא מתאים (אצל מתבגרים או מבוגרים, עשוי להיות מוגבל לתחושות סובייקטיביות של אי שקט).

• מתקשה לשחק או לעסוק בפעילויות פנאי בשקט.

• מופיע "בדרכים" או מתנהג כאילו "מונע על ידי מנוע."

• מדבר בצורה מוגזמת.

השאלה היא האם אתה יודע להתמודד עם עודף האנרגיה כאשר מזג האוויר מתקרר וכמות שעות האור היום מתדלדלת? הסתובבנו סביב ADDitudeMag.com, ביקשנו מחברינו בפייסבוק וסרפנו את האתרים החביבים על הפרעות קשב וריכוז שלנו כדי לחבר את הטיפים הבאים:

תכנן שפע פעילויות צריבת אנרגיה מקורה וחיצונית. כמו שבלוגר ההורות של הפרעת קשב וריכוז למד מארח את הדרך הקשה, מבוגרים וילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עלולים לאבד עניין רק בבילוי אחד די מהר. כמה מהרעיונות שלה לנסות עם ילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז? צאו לטיול בהיר לאור הירח, הפכו את המוסך לחלל החיצוני של אמונה, מצא מקלט בחלל משחק מקורה, ולטפל בהפרעות קשב וריכוז עם Nintendo Wii.

השתתף בספורט ובפעילויות ידידותיות להפרעות קשב וריכוז. ביניהם? יוגה, התעמלות, החלקה על דמות, אומנויות לחימה (כמו טיי-קווון דו), אגרוף, טיפוס צוקים פנימי, שחייה, מסלול וטניס. על היוגה, סיפר מבוגר אחד עם הפרעות קשב וריכוז ADDitude, "יוגה עוזרת לי להאט לנוכח ערב קשה." (מצא עוד טיפים לערבים נטולי לחץ.)

[הורדה חינם: ספורט ופעילויות נהדרות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]

מצא בן זוג לאימון. "ללכת למועדון עם בן זוג מגדיל את הסיכוי שלך לעבור", אומר Michele Novotni, Ph. D. ADDitudeהמאמר "כיצד לשמור על הרגל ההתעמלות". קשה לבטל ברגע האחרון אם יש לך מישהו שמחכה לך."

צור חלל "קפיצה בלבד". בפייסבוק Abby VanDyke משתף, "יש לי מקום בכיתה שלי שסומן לילדים רק לצעוק כשתהיה הם צריכים - לא טרמפולינה אלא נקודה מסומנת על הרצפה... כל הילדים שלי אוהבים את זה! ”האם זה בדיוק בשביל ילדים? קנדיס דניאלס קאג'יאנו אומר, "זה רעיון נהדר, אבי. כמתאם משאבי אנוש, אני אתייחס לזה במשרד שלי, בשבילי... אה, וגם עבור אחרים. "

צרור ופנה לגן החיות, אומרת סוזן ביילי דייויס בפייסבוק.

בנה אוהלים מקורים, מבצרים וערים, אומרת לורי גווילט בפייסבוק.

יש לילדים עם הפרעות קשב וריכוז לעשות מטלות חורף. הבלוגר מרנר משתף את הטיפ הזה: "המרפאה בעיסוק של נטלי לימדה אותי 'עבודה כבדה', למשל דחיפת שלג או קרח, "משפיע ומרגיע על ילדים עם הפרעות קשב וריכוז ועיבוד חושי הפרעה."

["האנרגיה שלו מרוקנת אותי"]

נסה אחד כזה 15+ פעילויות לשמירת ילדים עם הפרעות קשב וריכוז בילו במהלך כל השנה מאת HealthCentral.com.

התעמלו יחד עם תקליטורי DVD של כושר. הם לא מיועדים רק למבוגרים - About.com משתף את הכותרות הללו שילדכם עשוי ליהנות מהן!

תכנן כיף, משחקים ומשחק כדי לשפר את הלמידה ולהגדיל את המיקוד והקשב. ועוד, משחקים אלה מיועדים למבוגרים וילדים עם הפרעות קשב וריכוז!

צא לטיול בפארק מים מקורה, אם אתה יכול להרשות לעצמך. הבלוגר מרנר משתף כיצד בסוף יום אחד של החופשה המשפחתית שלה בתה נפלה נכון לישון!

הימנע ממתכת קרה כאשר לשונות רטובות אימפולסיביות קרובות!

[חמשת הפנים של הפרעת קשב וריכוז של ילדכם (כפי שאומרים דמויות מצוירות)]

עודכן ב- 28 בינואר, 2019